nyáron

Ez egy vendég bejegyzés a dieti.com barátaitól. Szerző: Ricardo Perez

Közelegnek a nyári szünidő, és velük együtt napsütéses nap és derült ég.

Ideális alkalom arra, hogy kimenjen és élvezze a strandokat, tavakat, folyókat és hegyeket, hogy kapcsolatba léphessen a természettel és ellazítson minden nyomást.

Most, hogy bepakolta a kabátot és a sálat, érdemes megmutatnia magát, és a bőrét kiváló állapotban tartja, így ragyogóan néz ki.

A magas hőmérséklet és a napsugárzás azonban problémákat okozhat, nemcsak a bőr bőrén, hanem az egész testén is.

Nem szabad elfelejteni, hogy a bőr nagyon hatékony módon megvéd minket a környezet agresszióitól. A kitett bőr azonban kiszárad és irritálódik.

Akár kiütések és foltok is megjelenhetnek, vagy ronthatják a meglévő állapotokat, például a rosaceát és más bőrbetegségeket.

Bár ne felejtsük el, hogy a nap más problémák kezelésére szolgál, például depresszió, stressz, csontritkulás, zuzmó planus és bizonyos típusú pattanások esetén.

Bármi legyen is az állapota, biztosan élvezheti a nyarat és elkerülheti a bőrével kapcsolatos problémákat, ha az egészséges arcszín megőrzéséhez ezt az 5 lépést követi.

1. lépés Tisztítás

A ragyogó és egészséges arcszín egy jó tisztítással kezdődik, és ez nem szinonimája az agresszív tisztításnak, éppen ellenkezőleg.

Tudnia kell, hogy a bőr saját védőréteggel rendelkezik, és a nem megfelelő termékekkel történő tisztítás, amely a nap és a szél hatásának kitettséggel jár, érzékenyebbé válik és elveszíti védekező funkcióit.

Ezután csökken a nedvességvisszatartás, megjelenik a szárazság és a kényelmetlen feszesség érzése.

Kerülje az enyhe tisztítószerek vagy szappanok használatát mind a bőrén, mind a test többi részén, amelyet nem szabad elhanyagolni.

Még akkor is, ha még nem sminkelt, éjjel és reggel gondosan tisztítsa meg a bőrét. A meleg vízzel történő jó öblítés általában elegendő, kivéve, ha a bőre túlzottan zsíros.

A pórusokat bezáró arckrémmel kiegészítve. A rózsavíz jó frissítő lehetőség, és szinte minden bőrtípusra alkalmas.

Ha viszont a bőre száraz vagy határozottan nagyon érzékeny, a hő és a nap gyorsan rontja, mivel szerkezete törékeny, ezért a nyári időszakban rendkívüli védelmi intézkedéseket kell tennie.

És ne feledje, hogy a nyak és a dekoltázs bőre ugyanolyan védelmet igényel, mint a bőr.

A tisztítás mellett legalább hetente egyszer gyengéd hámlasztás javasolt, hogy megszabaduljon a bőrtől a felesleges szennyeződéstől és a felhalmozódott elhalt sejtektől.

Ezzel egyenletes bőrt kap, amely jobban felszívja a hidratálókat és a speciális ápolószereket, amelyek így jobb hatással lesznek.

2. lépés Nedvesítés és hidratálás

A tisztítás után gondoskodjon a jó hidratációról a bőr típusának, életkorának és igényeinek megfelelő termékkel.

Ha hajlamos a pattanásokra, használjon könnyű, vízalapú hidratáló krémet, mivel a pattanás elleni gyógyszerek gyakran szárazságot okoznak.

Vagy ha szüksége van rá, ránctalanító vegyületeken alapuló öregedésgátló hidratáló krém.

A maszkok szintén kiváló alternatíva a bőr tisztaságának és hidratálásának.

És ne feledkezzen meg az egész szervezet megfelelő hidratálásáról, hogy megelőzze a napszúrást vagy a hőguta kialakulását.

Amikor a hőmérséklet emelkedik, a test arra kényszerül, hogy alkalmazkodjon a hőhöz, és folyamatos folyadékpótlásra van szüksége, különben kimerültség lép fel és a bőr szenved.

A száraz bőr és a sok napsütés és szél okozta kiszáradás elkerülése érdekében mindenképpen fogyasszon sok vizet, legalább napi 8 poharat és szükség esetén még többet.

Inkább a természetes vizet részesítse előnyben, és kerülje az alkoholtartalmú italok feleslegét, mivel ezek kiszáradást okoznak, és unalmassá varázsolják a bőrt.

3. lépés UV-védelem

A napsugárzás nagyon kényelmes a D-vitamin felszívódásához, amely az egészséges csontokhoz szükséges, nagyon hasznos bizonyos egészségügyi problémák esetén, emeli a kedvünket és elősegíti a boldogságot.

Amint azonban korábban említettük, a folyamatos és túlzott napsugárzás elszárítja a bőrt, foltokat és ráncokat okoz, ezt fotózásnak.

Még rosszabb, hogy égési sérüléseket okoz, növeli a szürkehályog és a bőrrák esélyét. Hatása kumulatív, ennek elkerülése érdekében tegye a következőket:

  • Mindig az arcszínének megfelelő fényvédőt használjon, a nagyon szép bőr magas UV-védelmi tényezőket igényel.

  • Ha a vizet elhagyja, és oly gyakran, újítsa meg a fényvédő réteget.

  • Akkor is használjon fényvédőt, ha felhős a nap, az UV-sugárzás gond nélkül áthalad a légkörön.

  • Ne feledje, hogy nemcsak a bőrnek, hanem az egész testének is szüksége van védelemre.

  • Kerülje a közvetlen napsugárzást reggel 11 és délután 3 között, és inkább a fák árnyékában fekvő helyeket.

  • Mindenképpen viseljen nagy napszemüveget, jó tanúsított UV-védelemmel, hogy elkerülje a látási problémákat és a szem körüli ráncokat.

  • Mindig alkalmazzon UV védelemmel ellátott balzsamot az ajkakon, mert hiányzik belőlük a melanin.

  • Használjon védőkalapot, amelyet a nyári megjelenés érdekében sokféleképpen kombinálhat.

4. lépés Megfelelő táplálkozás

Nyilvánvaló, hogy az UV-sugarak elősegítik a bőr öregedését, de tudta-e, hogy a testápolók és védőkrémek mellett a bőrét belülről is megvédheti?

Valójában vegye C vitamin az E-vitaminnal együtt szisztémás fényvédő hatással vannak a bőrre.

A béta-karotinok, a zöld tea polifenolok, a páfrányalapú kiegészítők A Polypodium leucotomos és az omega 3 zsírsavak szintén jó fényvédők.

Hatásai azonban kevésbé hatékonyak és lassabban működnek, mint a helyi védők esetében, mivel azonnali védelmet garantálnak.

Ezenkívül kiváló táplálkozási alternatívák a kollagént erősítő és a bőr rugalmasságát elősegítő összetevőkkel kiegészített kiegészítők, például a hialuronsav és a hidrolizált kollagén.

Tartalmazza a friss és könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételeket a nyári menükbe:

  • Béta-karotint, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek.

  • Halak omega 3-mal, amelyek szintén nagyszerűek a szív- és érrendszer egészségére.

  • Magas víztartalmú ételek: fagylalt és természetes gyümölcslevek, finom alternatívák.

Természetesen vigyázzon az ételek frissességére, mivel a meleg ösztönzi a baktériumok szaporodását, emésztőrendszeri problémákat okozva.

5. lépés Különleges óvintézkedések

  • A nap és a szél mellett az úszómedencék klórja negatívan befolyásolja a bőrt. Amikor kijut a medencéből, mindenképpen öblítse le friss vízzel.

  • Vigyázzon a parfümökkel és a dezodorokkal, mivel azok olyan anyagokat tartalmazhatnak, amelyek napfény hatására megfestik a bőrt.

  • Ha foltok elleni krémeket vagy glikolsavon alapuló gyengéd hámlasztást használ, ne feledje, hogy rendkívüli védelmet kell alkalmaznia, hogy megakadályozza a foltok visszatérését.

  • Egyes gyógyszerek, például az aritmiákra vagy az ízületi gyulladásra felírt gyógyszerek, foltokat és irritációt okozhatnak, ebben az esetben a szakember megfelelő tanácsot ad Önnek.

  • Válasszon könnyű, vízálló kozmetikumokat, lehetőleg UV-védelemmel. A legtöbb szakértő javasolja az UV-védő felvitelét, hagyja, hogy felszívódjon, majd folytassa a sminkelést.

  • Tartsa kéznél a nedves törlőkendőket és a hígított rózsavízzel ellátott sprayt, hogy megakadályozza a hő és az izzadtság ragyogását a bőrén.

  • Az összegyűjtött frizurák, a lófarok és az íjak elkerülik a hő okozta stresszt, nagyon sokoldalúak is.

Ezekkel az ajánlásokkal a bőre pompásan fog kinézni, hogy teljes mértékben élvezhesse az összes nyári szünet alatt.