A fogyás sok ember egyik függőben lévő célja. Ha te is közéjük tartozol, ebben a bejegyzésben elmondjuk neked a a fogyáshoz szükséges dolgok. Az örök kérdésre, hogy hogyan lehet megszüntetni a felesleges kilókat, nem maradhat megválaszolva anélkül, hogy először megfontolnánk, mit ne tegyünk, ha diétázni akarunk.

dolog

Tudja, mi a a fogyás leggyakoribb hibái Ez az egyik legjobb trükkök a fogyáshoz. Gyakran ragaszkodunk mindenféle csoda diéta követéséhez, bizonyos termékek beviteléhez és mások eldobásához, (több) testmozgáshoz stb., De más fontos kérdéseket elfelejtünk.

Célszerű egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követni, emellett növelni kell a fizikai aktivitásunkat (naponta csak sétálni egy kicsit), hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól. De tudjuk, hogy a napnak 24 órája van, amikor számos kötelességnek és rutinnak kell megfelelnünk, és amikor megjelenik az éhség és a szorongás, akkor nehezebben követhetjük az étrendet.

Ezért a legjobb, ha elkezdünk apró változásokat végrehajtani az életünkben. Ezeknek a módosításoknak a beépítése és az időbeli fenntartása nem könnyű. Becslések szerint a szokás elsajátításának ideje 21 nap és egy hónap között változik, ezért ha elhatározta, hogy elindít egy tervet a fogyáshoz, akkor először tisztában kell lennie azzal, hogy ez nem lesz könnyű menet. Szeretnénk azonban egyszerűvé tenni az Ön számára, ezért elárulunk nektek néhányat tippek a fogyáshoz éhezés nélkül.

Ebben a bejegyzésben elmondjuk mit kell tenni, ha fogyni akar, a leggyakoribb hibák, amelyeket észrevétlenül elkövetünk, és amelyek kondicionálják, hogy nem képesek lefogyni, az ezzel járó frusztrációval és haraggal.

  • Alapvető tanács, amelyet követni kell, ha fogyni akar, az az, ha elmondja másoknak, elmondja családjának, barátainak, munkatársainak a fogyás tervét. Azzal, hogy hangosan kifejezi, és elmondja másoknak, elkötelezi magát, hogy végezzenek.
  • Míg a munkahelyén egyszerű trükkökkel lehet megszabadulni a plusz kilóktól, például egy darab gyümölcs elfogyasztásáról, egy egészséges harapnivalóról vagy diófélékről pár óránként, étkezés után kimenni sétálni, jelentkezni sportolni kollégáival és inni víz a munkanap alatt.
  • Fogyasszon mandulát, ha éhes, ily módon képes lesz megtéveszteni a testet, fenntartani a jóllakottságot, és pár órára késleltetheti az étkezés szükségességét. Nagyon jó más termékeket is venni, például articsóka, sovány vagy szilva.
  • Otthoni leállási ideje alatt legyen elfoglalt, hogy elkerülje a rettegett utakat a hűtőszekrényhez. Például elvégezheti a háztartási feladatokat, hogy elterelje a figyelmét, vagy kihasználja a lehetőséget, hogy több órát pihenjen és aludjon.
  • Szintén elveszíteni logikus, hogy fontolóra kell vennie a sportolás kezdetét. Természetesen kerülje mindennap ugyanazt a rutint. Ehhez a legjobb, ha az aerobot anaerob gyakorlatokkal keresztezi. Új sportokat is kipróbálhat, hogy kijusson a komfortzónájából. És nagyon fontos, ne felejtsd el pihenni.

És te, milyen dolgokat javasol a fogyás megkezdéséhez?

[Kép forrása: Think Stock]