reggeli

Az energiahiány a nap elején alvási problémák, mozgásszegény életmód vagy helytelen étrend következménye lehet.

Nagyon gyakori tünet a lakosság körében és legtöbbször zavarja a mindennapi tevékenységeket otthon és a munkahelyen.

A fizikai és szellemi erő csökkenésével a termelékenység befolyásolódik, és erős szorongásos és stresszesemények léphetnek fel.

Emiatt nagyon fontos odafigyelni és fenntartani az egészséges szokásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy minden alkalommal, amikor megjelenik, kezelje ezt.

Az egyik legjobb alternatíva bevezetni a rutinba néhány természetes turmix fogyasztását.

Összetevők kombinációjának köszönhetően, Ön fontos tápanyag- és energiaforrással látja el a testet.

Ezúttal 5 finom receptet szeretnénk megosztani, hogy ne habozzon minden reggel elkészíteni őket.

1. Zabpehely, banán és eper turmix

A gyümölcs turmixolása ebben a finom turmixban nemcsak az energiaszintet növeli, hanem az is erősíti az immunrendszert, hogy megakadályozza egyes fertőzések kialakulását.

Tartalmazza a zabtejet, egy rostokban gazdag italt, amely javítja az emésztést és szabályozza a koleszterinszintet.

Hozzávalók

  • ¾ csésze eper (kb. 130 g)
  • 1 érett banán
  • 1 pohár zabtej (200 ml)
  • Narancs héja (ízlés szerint)

Hogyan készítsük el?

  • Mossuk meg jól az epret, hámozzuk meg a banánt, és tegyük mindkét összetevőt a turmixgép pohárába.
  • Töltsön bele egy pohár zabtejet, kapcsolja be maximális sebességgel, és dolgozzon fel mindent, amíg jól be nem épül.
  • Tálaljuk frissen elkészítve, és díszítsük egy kis narancshéjjal.
  • Reggeli után vegye be.

2. Mandulatej és avokádó turmix

Ideális a fáradtság enyhítésére egy álmatlan éjszaka után és mellesleg csökkenti az étvágyat.

Hozzávalók

  • 1 csésze mandulatej (250 ml)
  • ½ érett avokádó
  • ½ citrom leve
  • 1 dió
  • 2 citrom szelet (díszítéshez)

Hogyan készítsük el?

  • Adja a mandulatejet a turmixgéppohárhoz, és keverje össze egy fél avokádó pépjével, a citromlével és a dióval.
  • Pár percig turmixolj mindent, és tálald, amikor krémes lesz.
  • Díszítsük citrom ékekkel, és kortyolgassuk reggeli közben vagy után.

3. Joghurt, eper és körte turmix

Ez a finom ital növeli az energiaszintet a nap folyamán és mellesleg emésztőrendszeri előnyökkel jár.

Rostja javítja a bélmozgást, és csökkenti a koleszterin és a toxinok felszívódását.

Hozzávalók

  • 5 fagyasztott eper
  • 1 körte
  • 1 pohár natúr joghurt (200 g)

Hogyan készítsük el?

  • Jól mossuk meg az epret, vágjuk fel a körtét, és vigyünk mindent a turmixgép poharába.
  • Adja hozzá a természetes joghurtot, és dolgozzon pár percig, vagy amíg krémes italt nem kap.
  • Fogyassza a reggeli részeként.

4. Sárgarépa, répa és alma turmix

Összetevői 100% -ban energizálóak és magas koncentrációban tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidáns anyagokat, amelyek hasznosak az egészségre.

Hozzávalók

  • 2 sárgarépa
  • ½ répa
  • 1 zöld alma
  • ½ pohár víz (100 ml)

Hogyan készítsük el?

  • Először alaposan mossa le az összetevőket. Vágja fel őket, és tegye a turmixgéppohárba.
  • Tegyen fél pohár vizet és kapcsolja be maximális sebességgel, hogy minden jól integrálódjon.
  • Ellenőrizze, hogy az ital csomók nélkül van-e, és frissen tálalja.
  • Éhgyomorra vagy reggel közepén vegye be.

5. Csokoládé és avokádó turmix

Ez a finom turmix természetes esszenciális zsírsavak, antioxidánsok és egyéb fontos tápanyagok forrása, amelyekre a testnek optimális körülmények között kell működnie.

Csokoládét és avokádót egyaránt olyan energetikai tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek javítani a fizikai és szellemi teljesítményt.

Hozzávalók

  • ½ avokádó
  • 2 evőkanál sötét kakaópor (20 g)
  • 1 banán
  • ¼ csésze sima joghurt (50 g)

Hogyan készítsük el?

  • Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, és dolgozza fel addig, amíg krémes és homogén italt nem kap.
  • Ha úgy tetszik, adhat hozzá valamilyen növényi tejet, hogy folyékonyabb legyen.
  • Fogyassza azonnal, reggeli közben vagy után.

Készen állsz kipróbálni őket? Folytassa, és vegye be őket étkezési tervébe, ellenőrizze, hogy sok előnye van-e az Ön jólétének.

  • Nemzeti Termelési Tanács, Chinchilla S. Fresa. A hátrányok férfiak. 2013.
  • Hernández SA, Zacconi FCM. Édes mandulaolaj: extrakció, jellemzés és alkalmazás. Quim Nova. 2009.
  • Meléndez-Martínez AJ, Vicario IM, Heredia FJ. A karotinoid pigmentek táplálkozási jelentősége. Latin-amerikai táplálkozási levéltár. 2004.

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.

Az alkoholmentes gyümölcs koktélok az utóbbi években népszerűvé váltak. Nem csak ideálisak ...

A zöldséges zöldségekkel és kenderrel készült fehérje turmix az egyik recept, amely kiegészítheti az étrendet, amikor a ...

A turmixok vagy a gyümölcsös turmixok az egészséges harapnivalók egyik legjobb alternatívájává váltak. Esedékes…

A házi gyümölcs és gabona kombinált turmixok megakadályozzák az olyan ultra-feldolgozott termékek fogyasztását, amelyekben magas a cukorszint. A…

A gyümölcs turmixok az egyik kedvenc lehetőség lettek a tápanyagellátás növelésére a ...

A karfiol egy keresztesvirágú zöldség, számos egészségügyi előnnyel jár. Antioxidáns vegyületeket, vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostokat tartalmaz ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.