Úgy döntött, hogy lefogy, és szeretne követni néhány tippet a sikeres fogyáshoz? Ma mindent elárasztanak a bejelentések és az üzenetek arról, hogy mit kellene és mit nem kellene tennünk. Javasolok néhány világos és egyszerű ötletet, amelyek segítenek a fogyásban egyensúlyban.

siker

Mielőtt szigorú étrendbe kezdene, és végül elhagyja vagy impulzívan fogyasztja be a csodatermékeket, arra kérem Önt, hogy néhány percig gondolkodjon el négy fontos kérdésen:

  • Osztja az étkezéseket a nap folyamán a tevékenysége alapján?
  • Szánsz időt arra, hogy alaposan megrágd az ételt, és minden falatot megízlelj?
  • Leül-e nyugodtan és elégedetten enni, és kerüli a rossz híreket vagy a stresszes ingereket?
  • Érez-e késztetést a cukor fogyasztására a nap végén?

Miután egyértelmű válaszok születtek, azt javaslom, hogy az optimális eredmény elérése érdekében 5 stratégiai pont alapján cselekedjen:

1. Vigyázzon érzelmi terepére

A fogyáshoz közeledve nem felejtheti el azt az érzelmi terepet, amely szorosan kapcsolódik a rossz étkezési szokásokhoz. A viszonzatlan affektív igények, a frusztrációk és az érzelmi függőségek tudata arra késztet bennünket, hogy impulzívan fogyasszunk ételeket, italokat, tárgyakat, elfedjük az ürességet és a fájdalmat. A legfontosabb az étrendi korrekcióval párhuzamosan kezelni ezt az "érzelmi éhséget", és ezáltal növelni az önbecsülést és az önbizalmat. Gyógyszertárunkban Dr. Bach virágterápiájában szakképzett terapeuták vannak, akik a kezelendő célhoz kapcsolódó érzelmi szempontokon dolgoznak.

2. A toxinok eltávolítása (emuntorialis méregtelenítés)

Az emberi test egy több szervből álló rendszer, intim kapcsolatban. Nem kezelhetünk egy elszigetelt szervet úgy, mintha az külön lenne a többitől. Ha optimalizálni akarjuk az eredményeket, akkor garantálnunk kell, hogy az összes eliminációs szerv kapacitásuk 100% -án működik. A zsírszövet nagy mennyiségű méreganyagot, nehézfémeket és növényvédő szereket halmoz fel, amelyek a felhalmozódott zsír mozgósításával kerülnek a véráramba. Ezért meg kell tartanunk a szerveket elzáródásoktól. Ellenkező esetben olyan tünetek jelentkezhetnek, mint fejfájás, émelygés vagy bőr ekcéma, amelyek arra kényszerítenek minket, hogy állítsuk le a fogyás folyamatát.

Ennek a méregtelenítési folyamatnak az elindításához gyógyszertárunkban vannak olyan növényi készítmények, amelyeknek nincs mellékhatása. Ez azért van, mert homeopátiás hígításokban vannak megfogalmazva, hogy mélyebbre kerüljenek a sejtszövetben. Növényi készítményeket használunk a nyirok-, gyomor- és bélrendszeri, máj-epe- és veserendszer globális hatásának elérésére.

Ez a kezelés mélyen megtisztítja a szöveteket, és arra szolgál, hogy a tápanyagok és az oxigén normálisan eljussanak a test összes sejtjébe.

3. Zárja ki az organikus változásokat

A diéta megkezdése előtt fontos kizárni néhány gyakori szerves változást, például:

  • Pajzsmirigy alulműködés, amely a teljes anyagcserét befolyásolja.
  • A metabolikus szindróma, amelyben a szervezet nem reagál az inzulinra, és megnöveli a vércukorszintet.
  • A bélflóra változásai.
  • Ételintolerancia.
  • Emésztési sérülékenység.
  • Mikroelem-hiány: többek között vas, kalcium, magnézium, D-vitamin.
  • A neurotranszmitter egyensúlyhiánya: szerotonin, dopamin.

Ha ezek bármelyike ​​érinti Önt, konzultáljon orvosával egy adott étrend betartása érdekében. Tanácsot is adhatunk Önnek.

4. A kalóriacsökkentés szokásai


A fogyás kulcsa a kalóriacsökkentés. Arról van szó, hogy a kalóriafogyasztás meghaladja a bevitt mennyiséget, így a végső egyenleg negatív lesz, és a test a felhalmozott zsírtartalékokat felhasználva glükózzá alakítja őket.

Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket: gyorsan felszívódó cukrokat, például fehér kenyeret, tésztát és burgonyát, cseréljen alacsony glikémiás indexű ételekre, mint például zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák.

Ebben az egész folyamatban te vagy a főszereplő, meg kell tanulnod irányítani az étrendedet, tudatosítani kell mindazt, amit eszel, hogyan eszel és hogyan viszonyulsz az ételhez .

5. A gyógynövényekkel kapcsolatos konkrét intézkedések

Számos természetes alternatíva segíthet a fogyás folyamatában. Az Ön igényeinek megfelelően minden esetben megkeressük a legmegfelelőbb növényeket:

Kielégítő cselekvés: Ha problémája a túlzott étvágy, akkor kielégítő hatású növényeket fogunk használni, gazdag oldható és nem oldódó rostokban, amelyek szintén segítenek a bélrendszer szabályozásában és csökkentik a glükóz, koleszterin és trigliceridek felszívódását. Zabkorpa, útifű vagy útifű, fügekaktusz, konjac.

Zsírégető hatás (lipolitikus): Ez az akció adta a legnagyobb népszerűséget ennek a növénycsoportnak. Aktiválják a felhalmozódott zsírok anyagcseréjét. Működésük során az étvágy és a fáradtság csökkenése, valamint az elismert diuretikus hatások kísérik őket.

  • Zöld tea: erős antioxidáns, rákellenes anyagokban gazdag, kiváló szövetséges az öregedés elleni küzdelemben.
  • Zöld kávé: pörköletlen szemes kávé. Alacsony koffeinszint. Gazdag klorogénsavban, amely csökkenti a cukrok felszívódását a belekben. Erőteljes antioxidáns
  • Garcinia cambogia: Csökkenti az étvágyat, gátolja a glükóz és a fehérjék zsírtartalmát, valamint csökkenti a trigliceridek és a koleszterin termelését.

Emésztési, máj- és epebetegségek: Ez a növénycsoport segít az epe termelésében és felszabadításában, amely szükséges az élelmiszerekben lévő zsírok emésztéséhez. Megkönnyítik a máj méregtelenítését, és enyhén hashajtó és emésztő hatást fejtenek ki.

Ha erős emésztése van, különösen zsíros étkezések után, vagy ha visszaélt a dohánnyal és alkohollal, ezek a növények segítenek Önnek. Népies nevén "gyógynövények a vér tisztítására". Nem csak a máj egészségét támogatják, hanem elősegítik a hulladékok méregtelenítését is, beleértve a felesleges hormonokat is. Figyelembe veendő óvintézkedések: Az epeutak elzáródása (kövek az epehólyagban) esetén nem alkalmazhatók. Tej bogáncs, articsóka, pitypang és kurkuma.

Diuretikus hatás: Sok toxin a vesén keresztül ürül. Minél több fehérjét fogyasztunk, annál mérgezőbb salakanyagok keletkeznek (ammónia, karbamid stb.), Amelyeket a vesék vizelettel ürítenek.

Folyadékvisszatartás esetén ez a növénycsoport elősegíti eliminációját. Enyhe és alacsonyabbrendű hatásúak a szintetikus drogoknál. A nagyobb hatékonyság érdekében elengedhetetlen a napi 1,5–2 liter víz bevitele is. Zsurló, csalán, pitypang és szolidaritás.

Ezek a gyógynövények megtalálhatók tinktúra, infúzió vagy kapszula formájában. Mindegyik kiegyensúlyozott és harmonizált kombinációja lehetővé teszi az egészség és a közérzet helyreállítását.

Kérdezz minket! Csapatunk készen áll segíteni Önnek.

Carlos Mauricio vagyok, és délutánonként segíthetek Önnek a @mtfarmacia címen