szokás

Néha megszállottjaink vagyunk a diétáknak, a fogyókúrás kiegészítőknek, a megerőltető gyakorlatoknak ... és elfelejtjük kiküszöbölni azt, ami valójában hízik.

Ha nem szüntetjük meg azokat a rossz szokásokat, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk, erőfeszítéseink haszontalanok lesznek, vagy nem lesznek olyan hatékonyak, mint kellene.

Szeretné tudni, hogy milyen szokások híznak? Lássuk!

Feszültség

A szorongás és az idegesség egyike azoknak a tényezőknek, amelyek miatt kilóink ​​hízhatnak. Különböző módon hat, mivel figyelemre méltó változásokat okoz testünkben, és a legrosszabb az, hogy nem látjuk őket.

A mai gyógyszer még nem érti a stresszt kiváltó összes mechanizmust. De közülük néhány bizonyított. Hormonális változások következnek be, és ezek negatívan befolyásolhatják belső egyensúlyunkat. Ez súlyváltozásokhoz vezet, mivel a test úgy véli, hogy kedvezőtlen helyzetben vagyunk, és megállapítja, hogy hatékonyabban kell energiatakarékoskodnia, hogy a zsírok könnyebben felhalmozódjanak.

Ezenkívül, amikor a stressz szorongat minket, egyszerű és gyors örömökre törekszünk, hogy kompenzáljuk idegállapotunkat, ehhez cukrokra támaszkodva. A csokoládé tipikus étel, amely akadályozza erőfeszítéseinket.

Vigyázzunk arra a stresszre is, amelyet saját étrendünk vagy fogyásunk okozhat. Ha folyamatosan a skálát nézzük, akkor rosszul érezzük magunkat, ha valamivel kalórikusabb dolgot fogyasztunk, vagy egyszerűen a fogyás egész folyamata rögeszmével végződik, elkezdhetünk stressztől szenvedni, amely hízni fog!

Megoldás: Kezeljük a stresszt életmódbeli szokásaink megváltoztatásával, a meditáció gyakorlásával és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követésével.

A napi főétkezés kihagyása

Vagy azt is mondhatnánk, hogy a napi egyszeri vagy kétszeri étkezés ellentétes hatást gyakorol a kívántra: szinte biztosan meg fogunk hízni.

Az anyagcsere jobban működik, ha egész nap elosztva étkezünk. Ez megakadályozza, hogy vágyakozással és felesleggel táplálkozzunk, amellett, hogy a tápanyagok fokozatosabban elérhetők a test számára.

Sokan úgy vélik, hogy ha nem reggeliznek, gyorsabban fogynak, de kíváncsian az ellenkezője történik.

Igyál kevés vizet

A víz óriási mértékben hozzájárul a toxinok eliminálásához, amellett, hogy elengedhetetlen az élethez. A hiányos vízfogyasztás retenciós hatást vált ki, mivel a szervezet létfontosságú funkciókhoz használja, és a méreganyagok eltávolításához és a zsírok kioldódásához nem marad elegendő mennyiség.

Ez egy rossz ötlet, mivel megakadályozza a kilók könnyebb elvesztését, és károsíthatjuk szerveinket, különösen a vesét.

Mozgásszegény életmód

Hiába fogyasszunk étrend-kiegészítőket a fogyásért, az étrend korlátozásáért, a stressz visszaszorításáért ... ha egész idő alatt televíziót nézünk vagy számítógépen gépelünk.

Az ülő életmód miatt az anyagcserénk nem aktiválódik, nem töltünk energiát, ezért a zsírok jobban felhalmozódnak.

Legalább néhány gyakorlatot meg kell tennie.

Álom

Az alvászavarok szintén rossz szokások. Azonnal enni és aludni rossz ötlet, akárcsak a pihenés hiánya. Ha nem alszunk, a test cukrot kér tőlünk, hogy tovább működjön, és egy része szinte minden valószínűség szerint zsírként fog elraktározni.

Győződjön meg róla, hogy rendszeresen alszik-e, és hagyjon legalább 3 órát vacsora után.