Néha megszállottjaink vagyunk a diétáknak, a fogyókúrás kiegészítőknek, a megerőltető gyakorlatoknak ... és elfelejtjük kiküszöbölni azt, ami valójában hízik.
Ha nem szüntetjük meg azokat a rossz szokásokat, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk, erőfeszítéseink haszontalanok lesznek, vagy nem lesznek olyan hatékonyak, mint kellene.
Szeretné tudni, hogy milyen szokások híznak? Lássuk!
Feszültség
A szorongás és az idegesség egyike azoknak a tényezőknek, amelyek miatt kilóink hízhatnak. Különböző módon hat, mivel figyelemre méltó változásokat okoz testünkben, és a legrosszabb az, hogy nem látjuk őket.
A mai gyógyszer még nem érti a stresszt kiváltó összes mechanizmust. De közülük néhány bizonyított. Hormonális változások következnek be, és ezek negatívan befolyásolhatják belső egyensúlyunkat. Ez súlyváltozásokhoz vezet, mivel a test úgy véli, hogy kedvezőtlen helyzetben vagyunk, és megállapítja, hogy hatékonyabban kell energiatakarékoskodnia, hogy a zsírok könnyebben felhalmozódjanak.
Ezenkívül, amikor a stressz szorongat minket, egyszerű és gyors örömökre törekszünk, hogy kompenzáljuk idegállapotunkat, ehhez cukrokra támaszkodva. A csokoládé tipikus étel, amely akadályozza erőfeszítéseinket.
Vigyázzunk arra a stresszre is, amelyet saját étrendünk vagy fogyásunk okozhat. Ha folyamatosan a skálát nézzük, akkor rosszul érezzük magunkat, ha valamivel kalórikusabb dolgot fogyasztunk, vagy egyszerűen a fogyás egész folyamata rögeszmével végződik, elkezdhetünk stressztől szenvedni, amely hízni fog!
Megoldás: Kezeljük a stresszt életmódbeli szokásaink megváltoztatásával, a meditáció gyakorlásával és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követésével.
A napi főétkezés kihagyása
Vagy azt is mondhatnánk, hogy a napi egyszeri vagy kétszeri étkezés ellentétes hatást gyakorol a kívántra: szinte biztosan meg fogunk hízni.
Az anyagcsere jobban működik, ha egész nap elosztva étkezünk. Ez megakadályozza, hogy vágyakozással és felesleggel táplálkozzunk, amellett, hogy a tápanyagok fokozatosabban elérhetők a test számára.
Sokan úgy vélik, hogy ha nem reggeliznek, gyorsabban fogynak, de kíváncsian az ellenkezője történik.
Igyál kevés vizet
A víz óriási mértékben hozzájárul a toxinok eliminálásához, amellett, hogy elengedhetetlen az élethez. A hiányos vízfogyasztás retenciós hatást vált ki, mivel a szervezet létfontosságú funkciókhoz használja, és a méreganyagok eltávolításához és a zsírok kioldódásához nem marad elegendő mennyiség.
Ez egy rossz ötlet, mivel megakadályozza a kilók könnyebb elvesztését, és károsíthatjuk szerveinket, különösen a vesét.
Mozgásszegény életmód
Hiába fogyasszunk étrend-kiegészítőket a fogyásért, az étrend korlátozásáért, a stressz visszaszorításáért ... ha egész idő alatt televíziót nézünk vagy számítógépen gépelünk.
Az ülő életmód miatt az anyagcserénk nem aktiválódik, nem töltünk energiát, ezért a zsírok jobban felhalmozódnak.
Legalább néhány gyakorlatot meg kell tennie.
Álom
Az alvászavarok szintén rossz szokások. Azonnal enni és aludni rossz ötlet, akárcsak a pihenés hiánya. Ha nem alszunk, a test cukrot kér tőlünk, hogy tovább működjön, és egy része szinte minden valószínűség szerint zsírként fog elraktározni.
Győződjön meg róla, hogy rendszeresen alszik-e, és hagyjon legalább 3 órát vacsora után.
- 17 rossz szokás, amelyek megakadályozzák a fogyást és a fogyást Business Insider
- 7 rossz mindennapi szokás, amely megakadályozza, hogy lefogyjon az életnek megfelelő súly
- 7 szokás, amelyek nem segítenek a fogyásban
- 7 lefekvési hiba, amely megakadályozza a fogyást
- 10 reggeli szokás, amely segít a fogyásban - egészséges életmód