A társadalomban mindig vannak különféle pletykák és mítoszok az étrendről, amelyeket tisztázni kell.

amelyekkel

Sok ember, akár férfi, akár nő, szeretne lefogyni néhány kilót, hogy jobban érezhesse magát. Ezért mind a férfiak, mind a nők elkezdhetnek edzeni vagy fogyókúrázni, hogy elveszítsék azokat a kilókat, amelyekről azt gondolják, hogy feleslegesek, és jobban néznek ki minden alkalommal, amikor tükör elé kerülnek. De néha lehetnek rossz szokások akivel úgy gondolja, hogy lefogy, a valóság az, hogy nem ilyen.

5 rossz szokás, amelyekkel azt gondolja, hogy lefogy, de NE

1 „Könnyű” vagy „alacsony zsírtartalmú” ételeket fogyaszt

Fogyasszon könnyű vagy alacsony zsírtartalmú ételeket ez nem valami, ami miatt lefogy, Sőt, bár igaz, hogy spórolhatnak Önnek némi kalóriát, ha több könnyű terméket fogyaszt, hogy kevésbé sajnálja, hosszú távon csak extra kalóriákat kap a testében.

Amikor ezek a termékek némi kalóriát spórolnak meg, akkor helyettesítik őket alacsony hozamú, gyorsan emészthető szénhidrátok és ez azt eredményezi, hogy emelkedik a cukor, és később később éhesebb leszel.

két Sportolsz, de nem törődsz az étrenddel

Lehetséges, hogy minden nap sportol, de később, amikor hazaér, ne vigyázzon az étrendre, és ne egyen semmit anélkül, hogy figyelembe venné annak tápértékét vagy a bennük lévő kalóriákat. Például, ha sportol, de később hazajön, és sült ételeket, telített zsírokat és olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem alkalmasak a kiegyensúlyozott étrendre, akkor az ön által végzett sport nem segít a fogyásban.

Fontos, hogy ha sportol, akkor az étrendjéért is felelősséget vállaljon hogy minden nap megvan. Bár nem rossz, hogy a héten egy nap van arra, hogy elfogyassza, amit szeretne, a valóság az, hogy napi rendszerességgel gondolkodnia kell azon, hogy mit eszel, és milyen ételek alkalmasak arra, hogy egészségesek maradjanak és veszítsenek súly.

3 Elfogyasztott kalóriák és elfogyasztott kalóriák

Ha az elfogyasztott kalóriákat és az elfogyasztott kalóriákat nem vesszük figyelembe, akkor a test hízik vagy fogy, attól függően, hogy mi történik. Ha több kalóriát fogyaszt, mint naponta, mert mozgásszegény életet él, akkor valószínű, hogy apránként hízik azokért az extra kalóriákért, amelyeket hozzáad a testéhez.

Másrészt, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, és figyelembe veszi a kiegyensúlyozott étrendben elfogyasztandó kalóriákat, hogy jó egészségnek örvendjen és energikusnak érezze magát, akkor progresszív és egészséges módon tud majd fogyni.

4 Kihagyja az étkezéseket

A Calorie Control Council országos felmérésében az amerikaiak 17% -a elismerte ezt az étkezéseket kihagyták a fogyás érdekében. Valószínű, hogy nemcsak az amerikaiak teszik, és világszerte sokkal több ember követi el ezt a hibát.

A probléma az, hogy az étkezések kihagyása valóban növeli a hízás esélyeit, különösen a reggelit illetően. Az American Journal of Epidemiology egyik tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik reggel nem ettek, nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak. Miért? Az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét és növeli az étvágyat.

Ezzel a test túlélés céljából zsírraktározási üzemmódba kerül és növeli a túlevés esélyét a következő étkezéskor. Mindig van időd reggelire, bőven ébred fel 10 perccel azelőtt!

5. Megpróbálja elkerülni az összes zsírt

Tudja, hogy az étrendben lévő transzzsírok károsak az egészségére, de tudnia kell, hogyan válassza ki az Ön számára megfelelő zsírokat. Nem minden zsír alkalmatlan a fogyasztásra. Egyél egészséges zsírokat, mint a lenmag, dió vagy avokádó segít a fogyásban és az egészség megőrzésében. És ez az, hogy a zsírok nemcsak az étrendben lévő vitaminok sok felszívódásában segítenek, hanem az energiában is.