A súlyzó gyakorlatok, hagyja, hogy az edzett izmok erő és izomtömeg növekedjenek. Lehetővé teszik számunkra, hogy általános szabályként önállóan erősítsük meg a különböző izmokat, segítve a gyors fejlődést.

A fellépés másik előnye súlyzó gyakorlatok Ez a felhasznált anyag típusa, mivel csak olyan súlykészletre és padra lesz szükségünk, ahol ez elvégezhető (pad vagy hasonló felület). Csak ennek a két berendezésnek a segítségével képesek leszünk száz olyan gyakorlatot végrehajtani, amelyek elősegítik a fejlődésünket.

Számos különböző típusú és súlyú súlyzó létezik, és lehetőségünk van olyan súlykészlet beszerzésére, ahol minden súlyzó rögzített súlyú, vagy állítható súlyokat kapunk, amelyek lehetővé teszik számunkra a különböző súlykonfigurációk hozzáadását.

A fix súlyú súlyzók drágábbak lesznek, mivel több pénzt/anyagot kell elköltenünk, hogy széles választékot kínáljunk. Ez azonban megkönnyíti a használatunkat, miközben az állítható súlykészleteket folyamatosan változtatni kell.

Miután bemutattuk a súlyzó gyakorlatokat, a leghíresebb és leghasznosabb, súlyokkal ellátott mozgásokat hagyjuk Önnek, hogy fejlessze az izomtömeget és az erőt a test különböző pontjain.

gyakorlat

Súlyzó gyakorlatok - Súlyzó fekvenyomás

A súlyzó fekvenyomása a legjobb gyakorlat az izomtömeg és a mellkas erejének növelésével súlyokkal. A súlyzó fekvenyomásával az egyik legjobb gyakorlat előtt állunk, amely a felsőtest egészének fejlesztésére szolgál.

Súlyzó gyakorlatok - Súlyzó katonai sajtó

A katonai súlyzóprés egy brutális és szükséges gyakorlat a vállak megerősítésére. A váll alapvető izomterület, amelyet meg kell erősíteni a sérülések elkerülése és a funkcionális erő megszerzése érdekében. Ezenkívül a váll, a mellkas felső részével és a trapézzel együtt azok az izmok, amelyek méretérzetet kölcsönöznek az egész testben.

Súlyzó gyakorlatok - Súlyzó holtverseny

A súlyzó holtjáték alapvető súlyzó gyakorlat, amely az egész testben erőre kap, főleg a hát alsó részén, a csuklón, az alkaron, a csapdákon és a quadricepszen. Erősen ajánlott az egész test erősítése általában.

Súlyzó gyakorlatok - Súlyzó guggolás

A súlyzó guggolás elengedhetetlen a súlyokkal végzett gyakorlatok fejlődéséhez. Ha otthon edzünk, az erő és a testépítő rutinok központi tengelyének tartalmaznia kell ezt a gyakorlatot alapvető részként.

Súlyzó gyakorlatok - Súlyzó bicepsz göndör

A súlyzó bicepsz göndörítése alapvető mozgás a karok izomtömegének felépítéséhez. Ez az egyik legismertebb gyakorlat, amely létezik, könnyen kivitelezhető és a leghatékonyabb abban, hogy meghatározott és erős karokkal rendelkezzünk.