Amikor stresszt kapunk, felkészülünk a menekülésre, a harcra vagy a lezuhanásra. Ez a válasz olyan előnyt nyújt számunkra, amely lehetővé teszi számunkra a fenyegetés túlélését.
Rocío Lapuente a kémiai tudományok doktora, a Bioneuroemotion és a Psychoneuroodontology szakembere, és igen, ő az, aki elmagyarázza mi történik valójában a testünkkel, amikor stresszesek vagyunkIgen, mert a testünk és az elménk kémia.
Csakúgy, mint a kémia területén, minden folyamatban fontos fenntartani az egyensúlyt. Az embereknek képesnek kell lenniük arra, hogy kezeljék ezt a kémiai egyensúlyt; nekik kell vállalniuk az életük irányítását, bármi is legyen a probléma - mondja Lapuente.
Hogyan hat ránk a stressz
A stressz különféle képeket okozhat, megnyilvánulásai lehetnek testünkben, amikor a stressz meghaladja az elviselhető határát. Ez a határ minden ember számára más és összefügg azzal, ahogyan érzékeli az átélt helyzeteket. Viszont ez a valóságfelfogás azoktól a katalógusoktól függ, amelyeket már a születése előtt is telepítettek a tudattalanba a családjában tapasztalt körülmények miatt. Amikor észleljük stresszes helyzetek, bennünk összetett kémiai folyamatok fordulnak elő és gla mellékvesék adrenalint, noradrenalint és kortizolt bocsátanak ki. Bár mindegyik stresszhormon, mindegyik más-más biokémiai funkciót tölt be - mondja Lapuente.
Mités valójában akkor fordul elő a testünkben, ha stresszt szenvedünk
A stressz akkor jelenik meg, ha egy helyzet nem tetszik nekünk és akkor testünk adrenalint, noradrenalint vagy kortizolt képes kiválasztani erre az észlelt riasztásra válaszul. Ezek a hormonok növelik az oxigénellátást, a pulzusszámot és a légzést. Ezenkívül növelik az izmokba jutó tápanyagokat is. VAGY blokkolást eredményezhet, ha elveszik, kortizol esetében
Szervezetünk felkészül a repülésre, a harcra, vagy blokkolva van. Ez a válasz olyan evolúciós előnyt nyújt számunkra, amely lehetővé teszi számunkra, hogy túléljünk egy fenyegetést, akár menekülve, akár harcolva. De ha ez a helyzet időben meghosszabbodik, kialakul az úgynevezett krónikus stressz, amely valóban káros az egészségre, fizikai komplikációkat okozva a stressz miatt, életveszélyes állapot, de visszafordítható. Senki sem lakhat contibanúj riasztási állapot. Ha válaszként elzáródás lép fel, ideje megállni, hogy visszatérjen a helyes pályára - mondja a szakember.
Hogyan használjuk ki a stresszt előnyünkre
A tudatos stressz bizonyos szintje, rövid ideig tartó, pozitív, ha a körülményt kalandnak vesszük. Ez aktiválja a neokérget, a legfejlettebb agyunkat, amely más típusú kémiai anyagokat állít elő, amelyek növekedésre, fejlődésre késztetnek, nagyobb kreativitás helyzetébe sodor minket, ezáltal gyorsabban reagálhatunk és mindenek felett elemzésre késztetjük az okait annak érdekében, hogy megoldjuk függőben lévő kérdéseinket, és jobb és szabadabb élet felé haladjunk.
A krónikus stressz kialakulása előtt fontos megállítani, megfigyelni önmagát, visszatekinteni és cselekedni.
-Támaszkodjon közösségi hálózatára: barátok, partner, család.
-Kezelje jól az időt. Tervezze meg munkáját, de a szabadidejét is.
-Különbség a sürgős és a fontos között. ez utóbbi várhat egy kicsit.
-Beszéljen magával pozitív módon. Amit magunknak mondunk, mélyen belemegy a saját önészlelésünkbe.
-Nevess el magadon. A nevetésből endorfinok szabadulnak fel, természetes fájdalomcsillapítónk.
-Szánjon időt magára.
-Új dolgokat tanulni.
-Gyakorold a relaxációs technikákat (meditáció, jóga.) És sportolj.
-Kihívás magadnak: kitartással és optimizmussal hajtsd végre álmaidat.
- Hogyan lehet kihasználni a hormonjait a fogyás érdekében
- Hogyan hozhatja ki a legtöbbet a Galaxy S20 csodálatos fényképezőgépéből; Samsung Newsroom Latin-Amerika
- Hogyan lehet leküzdeni a szorongást és a stresszt testmozgással
- Hogyan kezelhető a hőstressz a kereskedelmi célú tojótyúkoknál Infocampo
- A pénzügyi stressz megbirkózása - PDF ingyenes letöltés