A menopauza számos változást hoz a nők számára, és nem kívánt tüneteket okozhat. A legjobb természetes gyógymódokat adjuk Önnek az új életszakasz mellékhatásainak enyhítésére.

A menopauza tüneteinek minimalizálása sok nő célja. Bár elmehet orvosi kezelésekre, vannak olyan természetes gyógymódok is, amelyek segítenek jobban megbirkózni a nők tüneteivel ebben a szakaszban, hőhullámok, álmatlanság, hüvelyszárazság, csontritkulás, súlygyarapodás, koleszterinszint, székrekedés, hangulatváltozások ... Vegye figyelembe ezeket a természetes alternatívákat a kényelmetlen tünetek leküzdésére.

tüneteinek

Esti kankalinolaj

Kiváló kiegészítő a hangulatváltozások és a fejfájások kezelésére. A ligetszépeolaj antioxidáns és esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek hasznosak az egészségre. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, küzd a gyulladás és a mellkasi fájdalom ellen, valamint javítja a koncentrációt és a vérkeringést.

Esti kankalinolaj Elősegíti a nyálkahártyák rehidratáltságát, így kezeli a hüvely szárazságát, és segíthet a hőhullámok minimalizálásában is. Remek szövetségesnek számít a folyadékretenció és a duzzanat elkerülése érdekében is.

D-vitamin

A menopauza beköszöntével a csontritkulás megelőzése érdekében meg kell védeni és megerősíteni a csontokat. A D-vitamin jólétet nyújt, erősíti az immunrendszert, elősegíti a kalcium felszívódását a bélben és segít megőrizni az egészségesebb bőrt.

Ha természetes módon szeretné erősíteni a csontokat és a fogakat, figyelje a D-vitamin szintjét, azt mindig orvosi felügyelet mellett kiegészítheti, és Természetes módon szintetizálhatja, ha naponta és ellenőrzötten, naponta legalább 15 percig védelem nélkül kiteszi a napot (és nyáron nem a nap központi részein). A napsugárzás elősegíti a cirkadián ritmus szabályozását és a jobb alvást is.

Vas és kalcium

Az éjszakai hőhullámok megakadályozzák a jó pihenést, ez pedig fáradtságot és rossz hangulatot okoz. Ha ezeket az epizódokat szenvedi el fáradtabbakat és ingerlékenyebbeket fog észrevenni, észre is veheti a koncentráció vagy a memória hiányát. Ennek a fáradtságnak a kezelésére, és újra életbevágónak és élénknek érezheti magát, ne felejtse el a vasban gazdag ételeket, például spenótot, lencsét, mandulát, zabot, mazsolát vagy csicseriborsót bevenni étrendjébe.

A kalcium elengedhetetlen a csontok és a fogak ápolásához, ne korlátozódjon a tejtermékre, vannak nagyon kalciumban gazdag ételek, például olajos hal, szezámmag, kagyló vagy tengeri moszat

Chia mag

A béltranzit szabályozásához A chia mag nagyszerű lehetőség a bél tisztításában, és megkönnyíti a súlykontrollt is. Nagyszerű forrásai az Omega 3-nak, jóllakók és antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek leküzdik a szabad gyökök által okozott károkat.

A chia magokat felveheti étrendjébe, ha hozzáadja őket turmixok, hamburgerek, sütemények, pörköltek, egészséges fagylalt ...

Zöld leveles zöldségek

A kelkáposzta, a spenót, a saláta, a mángold ... folsavban (B9-vitamin) és fitoszterolokban gazdag ételek. A folsav természetesen elősegíti az ösztrogének termelését, ami segíti a hormonális szabályozást. A fitoszterolok szív-egészségesek és segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

Maca, hüvelyesek és diófélék a menopauza idején is ajánlottak a tünetek enyhítésére nem kívánt. A legfontosabb az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amelyben kerüljük a cukrot, az ultra-feldolgozott és szénsavas üdítőket, kiemelten kezelve az igazi ételeket. Ne feledkezzen meg a dohányzásról és az ülő életmódról sem, amely csak súlyosbítja a menopauza tüneteit.

Egészséges étrend a legjobb gyakorlatokkal párosítva mint például meditáció, taiji vagy jóga a szorongás kezelésére, A test és az elme gondozásához elengedhetetlen a stressz és az ingerlékenység, miközben rugalmasságot, erőt és jólétet szerez. Kövesse ezeket a tippeket, és készüljön fel életének egyik legjobb szakaszának megkezdésére.