A hormonális egyensúly az egészségünk szempontjából az egyik legfontosabb, azonban nagyon könnyen megváltoztatható.
Természetes módon úgy tervezzük, hogy hormonális változásokon megy keresztül életünk különböző szakaszaiban, például pubertáskorban, ahol a nemi hormonok nagy kifejeződést mutatnak, vagy nőknél a menopauza vagy a férfiaknál is előforduló andropauza esetén. A környezetben azonban vannak olyan anyagok is, amelyek képesek megváltoztatni az endokrin rendszer ezen kényes egyensúlyát, az úgynevezett endokrin rendszert károsító anyagokat. Más tényezők, mint például a stressz, vagy az életmód, az étrend is sok köze van a hormonális egyensúly fenntartásához.
A hagyományos orvoslás ezeket a rendellenességeket hormonpótló terápiákkal kezeli, mint például a pajzsmirigy tiroxinja, fogamzásgátlók, inzulin, kortizon ... amelyek közül sokat életre írnak fel, és nem hagyják abba mellékhatásukat. Azzal, hogy beteszel az antifogamzásgátlók egyike trombózist okozhat, ennek következménye lehet a szív- és érrendszer, és még a cukorbetegséghez is kapcsolódik. Ez nem teljesen világos, de néhány tanulmány utal a rák összefüggésére. Az endometrium rák és a petefészekrák kockázata általában csökken az orális fogamzásgátlók használatával, míg az emlő, méhnyak (vagy méhnyak) és a májrák kockázata növekszik.
A hormonális rendellenességeknél előforduló fő tünetek a következők: amenorrhoea (menstruáció hiánya), dysmenorrhoea (fájdalmas és nehéz menstruáció), depresszió, súlyváltozások, szorongás, alacsony libidó, emésztési problémák, hajhullás, nagyon finom haj.
A fő hormonális rendellenességek az ösztrogénekkel kapcsolatos problémák, mint például az ösztrogén túlsúly szindróma, alacsony tesztoszteronszint, pajzsmirigy problémák, cukorbetegség és a mellékvese problémái.
A hormonális egyensúlyhiány számos tényező kombinációjának eredménye, többek között:
a bél egészségi állapota rossz
kiegyensúlyozatlan étrend és tápanyaghiány
Szerencsére számos alternatíva segíti a hormonális egészség tudatosabb és természetesebb helyreállítását.
Íme 5 alapvető tipp a hormonális egyensúlyhiány kezelésében:
1. Javítsa étrendjét
Kerülje az olyan ételeket, amelyek elrabolják a tápanyagokat, mint a fehér cukor és származékai, minden finomított étel, kávé és alkohol, és különös figyelmet fordítson az egészséges zsírok, például olívaolaj, len, avokádó, kókuszolaj, növényi magvak, például chia hozzáadására. len, szezám. És kerülje az állati eredetű szilárd telített zsírokat. Szükségünk van ezekre a zsírokra és némi koleszterinre a szteroid hormonok (glükokortikoidok, mineralokortikoidok, androgének, ösztrogének és progesztogének) létrehozásához is.
Ez elősegíti a pajzsmirigy- és gyulladásos betegségekkel közvetlenül összefüggő bélrendszeri állapotának javulását. Konkrétan az autoimmun thyreoiditishez kapcsolódó három folyamatot vagy terméket találtak: epigenetikus táplálkozás, probiotikumok és környezeti szennyezők.
További információ az epigenetikáról ebben a videóban:
2. Növelje a kén mennyiségét az étrendben
Olyan élelmiszerek révén, mint a fokhagyma, hagyma, karfiol, lucerna, retek, brokkoli, mustármag ... mivel segítenek lebontani az ösztrogénfelesleget. Másrészt fogyasszon mértékkel fitoösztrogénekben gazdag ételeket, például len, zab, édeskömény, zeller, lencse, lucerna, nem transzgénikus szójabab, amelyek gyenge ösztrogén aktivitásuk miatt versenyeznek a xenoösztrogénekkel, mindenekelőtt a környezeti vegyi anyagokkal. hormonális egyensúlyhiányt okozó élelmiszerekben és műanyagokban.
3. Vezessen be adaptogén növényeket
mint a maca, ginseng, astragalus, rhodiola, édesgyökér ... amelyekről kiderült, hogy hatékonyak a megfelelő hormonális egyensúly elősegítésében.
További információ az adaptogénekről ebben a videóban:
Kerülje a parabéneket, propilénglikolt, nátrium-lauril-szulfátot, oktokrilént, ftalátokat tartalmazó személyes higiéniai és ápolószereket. A leggyakoribbak a DEHP, DEP, DBP, oxi-benzon, amely egy endokrin rendellenesség, amely megváltoztatja a gyermekek nemét. Sokkal jobb alternatívák vannak a bőröd számára. Ne felejtsd el, hogy semmit ne tegyél a bőrödre, amit nem eszel meg, mivel a bőrön keresztül közvetlenül a vérbe jut.
4. Vezesse be a klorofillt, egy nagyszerű hormonális szabályozót
A klorofill magas E-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely elősegíti a férfiak és nők szexuális hormonális egyensúlyának fenntartását, mivel elősegíti a tesztoszteron és a nők ösztrogéntermelését.
5. Kerülje el a stresszt, vagy javítsa a stresszhez való alkalmazkodását testmozgás vagy jóga segítségével.
A sport intenzív hormonális folyamatot indít el, amely szerint a test arra készül, hogy energiát szolgáltasson nekünk. Mindez feltételezi a hormonális reakciók kaszkádját, amelyek sokat segítenek egészségünk javításában.
Például cukorbetegek számára a testmozgás nagyszerű szövetségese annak, hogy a vércukorszintjük stabil maradjon, mivel a testmozgás inzulinfüggetlen mechanizmus révén szabályozza a glükózszintet. Az izomsejtek a glükóz transzporter fő fogyasztói, és az egyik legérzékenyebbek az inzulinra a glükóz transzporter GLUT4 segítségével. Ezeknek a sejteknek azonban nincs szükségük inzulinra a glükóz fogyasztásához, mert más nem inzulinérzékeny glükóz transzporterek is vannak (GLUT1, GLUT10 és GLUT11).
A cukorbetegek tudják, hogy testmozgáskor csökkenthetik az inzulin vagy a hipoglikémiás gyógyszerek adagját, jobb glükózszintet érve el, mint ülő élet esetén. Ez egyértelműen megmutatja, hogy az izomnak nincs szüksége inzulinra a működéséhez, és megmutatja a testmozgás számos egészségügyi előnyének egyikét.
Források és irodalomjegyzék;
Az orális fogamzásgátláshoz kapcsolódó biztonsági aggályok és egészségügyi előnyök Burkman R, Schlesselman JJ, Zieman M. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2004; 190 (4 kiegészítés): S5–22.
Witters, L. A. és Kemp, B. E. (1992) Az acetil-CoA karboxiláz inzulinaktiválása, az 5'-AMP által aktivált protein-kináz gátlásával együtt. Journal of Biological Chemistry 267, 2864-2867.
Sul, H. S., Latasa, M.-J., Moon, Y. & Kim, K.-H. (2000) A zsírsav-szintáz-promoter szabályozása inzulinnal. Journal of Nutrition 130, 315S-320S.
Palmer, D. G., Rutter, G. A. és Tavaré, J. M. (2002) Az inzulinnal stimulált zsírsav-szintáz gén expressziója nem igényel megnövekedett szterin-válasz elemet kötő protein 1 transzkripciót az elsődleges adipocitákban. Biokémiai és biofizikai kutatási közlemények 291, 439-443