Az alábbiakban egy sor tippet részletezek, amelyekkel megpróbálunk minél kevesebb súlyt hízni az áprilisi vásáron, bár minden bulira vagy ünnepre érvényesek, ideértve az úrvacsorát és az esküvőt is.
Ezeket követve meglátjuk, hogyan válthatunk egymással a barátokkal és a családdal anélkül, hogy túl kövérek lennénk, csak megváltoztatnánk az étkezési és ivási módot, növelnénk egyes ételek és italok fogyasztását, és csökkentenénk másokét.
Vannak, akik inkább nem mennek el ezekre a partikra, hogy ne cseszegjenek, de ha megtanuljuk így csinálni, akkor elmehetünk minden rendezvényre, jól érezhetjük magunkat, és nem hízunk el annyira.
1.- A vásárra indulás előtt tanácsos egy nagy salátát fogyasztani otthon, hogy ne éhségérzetet érjen el, és jobban ellenőrizhesse az étkezéseket. Azzal, hogy nincs üres gyomrunk, könnyebb kiválasztani, mit ehetünk és mit ne.
A saláta helyett lehet egy doboz articsóka vagy spárga vagy saláta fej vagy sárgarépa vagy endívia vagy zeller.
2.- A fülkékben mindig a legmagasabb fehérjetartalmú és a legalacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket kell kiválasztanunk. Ezért előnyösebb sonka, karaj, karaj, sajt, tenger gyümölcsei, vagy bármilyen hús vagy hal. De kerülnünk kell minden olyan ételt, amelyben burgonya, liszt vagy cukor van, beleértve a kenyeret és a tüskéket, még akkor is, ha egészek.
3.- A leginkább ajánlott italok: nulla üdítő, nulla-nulla sör, nulla üdítő. Ha alkoholt fogunk inni, akkor érdekes, ha nulla szódával vagy nulla üdítővel keverjük össze, hogy ne adjunk hozzá kalóriát.
A "Rebujito" a bor (Manzanilla) és a cukros citrom-lime szóda (7up vagy Sprite) kombinációja, így az alkoholszintet növeli a szóda magas cukortartalma. Ez a keverék magas kalóriatartalmú és elég hizlaló. Annak érdekében, hogy ne növelje a kalóriákat, előnyösebb hozzáadni cukor nélküli szódával (7up INGYENES vagy Sprite CUKOR NÉLKÜL) vagy nulla szódával (Házi fehér), csak a bor kalóriatartalma lenne, de mi nem adtunk hozzá többet a szódával CUKOR NÉLKÜL vagy a szóda nulla.
4.- A vásári tartózkodás alatt jó táncolni (aki ismer és akar), és több sétát tenni a lábak nyújtására és egy kis testmozgásra. Bár ez a két tevékenység kevés kalóriát fogyaszt, elköltenek valamit, és miközben táncolunk vagy sétálunk, általában nem eszünk.
5.- Ha a vásárnak vége vagy azokon a napokon, amikor nem látogatjuk meg, könnyű ételeket kell ennünk, de nem szabad kihagynunk egyetlen ételt sem. Ha nagyon későn keltünk, könnyű reggelit kell fogyasztanunk, jobb gyümölcsökkel és joghurttal, bár kávét iszunk, de kerüljük a pirítóst vagy a süteményeket. Ezután folytassa a következő diétás étkezés szokásos rendszerét.
Mindezen tippek betartásával sokkal kevesebb súlyt fogunk hízni, és könnyebb lesz hamarosan leadott kilóinkat leadni, amennyiben elég sokáig kiegyensúlyozottan táplálkozunk.
Aláírva: Julio B: Romero Redondo (a castilblancói orvos)