A kiegyensúlyozott táplálkozás, a pihenés, a testmozgás és az aktív tevékenység megőrzése néhány tipp az egészségére.

tipp

Szeretne boldog életet élni? Kezdje egészséges szokásokkal. Egyes szokások megváltoztatása jelentheti a különbséget a jó egészség vagy a betegség között. Az El Corte Inglés Seguros-tól 5 tippet szeretnénk megmutatni, hogy vigyázzon egészségére. Készen állsz?

Ez már nem titok! Hordjon egyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend Segít megvédeni a szívét, ellenőrizni a súlyát, megelőzni a többféle betegséget stb.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell enni naponta, hogy megelőzzék többek között az olyan betegségeket, mint a rák, a cukorbetegség vagy az elhízás. Ezenkívül csökkentenie kell a telített zsírok és zsírsavak fogyasztását.

  • Hidratáljon, de vízzel

Tegye félre a cukros italokat és az alkoholt. A víz elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez és kerülje a kiszáradást. Ha kevés vizet iszik, ideje megváltoztatni ezt a szokást. A víz a helyes működéshez szükséges anyag a különféle fiziológiai folyamatokban, például: emésztés, felszívódás, mérgező elemek ártalmatlanítása stb.

  • Aludj jól

Tudta, hogy a jó éjszakai alvás nemcsak fiatalít, hanem vonzóbbá is tesz? A pihenés elengedhetetlen, mint bármely más biológiai funkció. Alvás közben a sejtjei mélyen oxigénnel érintkeznek, ami egy pihentebb és fiatalosabb bőrben tükröződik. Ne feledje: a bőr alvás közben megjavítja önmagát.

  • Maradj aktív

Csatlakozzon az edzőterembe, ússzon táncolni ... bármi, ami a legjobban tetszik! Fizikai aktivitással elősegíti az agyad endorfinjainak felszabadulását és javítja a közérzetedet.

  • Több gyaloglás és kevesebb autó

Ne legyen lusta! Menj kifelé és járj napi 30 percet. Hagyja félre az autót, rövid utakra, és menjen. Minden, ami nem ül, a testének kedvez.

Ezt az öt tippet alkalmazva, hogy vigyázzon egészségére és sokat mosolyogjon, kétségtelenül javítani kezd az egészségén. És ne feledje, minden előre nem látható dologhoz a legjobbakat vették fel egészségbiztosítás mert ... egészséged a legnagyobb kincs! És te, milyen egyéb szokásokat adnál hozzá?

Hírlevél

  • Következő ->