éhezés

Megszoktuk, hogy bármilyen étrendben annyira korlátozzuk az ételeket, hogy éhezünk.

Ez nem tetszik nekünk, és teljesen normális.

Ki akar éhezni csak azért, hogy lefogyjon? Biztosan senki.

Így kell tegye félre a diétákat, és kezdjen rendezetten, egészséges módon és ennyi korlátozás nélkül étkezni.

Mivel a fogyás és az elégedettség, a jóllakottság nem összeférhetetlen. Épp ellenkezőleg, el lehet érni, és megmutatom.

5 trükk, hogy éhezés nélkül fogyjon

1. Töltse meg a lemezeit fehérjével.

A fehérjéket azok adják meg fokozott jóllakottság.

Ha beleteszi őket a nap fő ételeibe, mint például reggeli, ebéd és vacsora, akkor megteszi éhség nélkül átvészeld a napot azzal, hogy jóllakottabb vagy.

És ha belefoglalja őket a reggel közepébe és a délután közepébe is, ha ezeket az ételeket elkészíti, sokkal jobb.

Emellett a testünk, amikor a fehérjéket emésztjük, kissé növeli a kalóriakiadást És bár nagyon kevés, mindig jobb, mint a semmi, ugye?

2. Mondj igent a zöldségekre.

Ez nem újdonság.

A zöldségeknek nyilvánvaló egészségügyi okokból naponta jelen kell lenniük.

Szintén snélkülözhetetlenek, ha fogyni akar, mert ha tányérjait zöldségekkel tölti meg, és ezekből többet eszik, akkor telítettebbé válik.

Ezenkívül a szövetségesei, hogy éhezés nélkül fogyjanak, mert ha egy étkezés nem tölt el, és többet szeretne enni, akkor adhat hozzá még egy kis zöldséget anélkül, hogy kalóriát adna hozzá.

Ha ötleteket szeretne kapni arról, hogyan lehet főzni zöldségeket különféle módokon, látogasson el ide.

3. Tegyen bele reggelijébe zabpelyhet.

Bár nem elengedhetetlen, mégisRemek étel, amely segít a fogyásban.

Továbbá, mi sa fehérjékhez kötöm mint a tojás, ez a tökéletes kombó energikusan, telítetten és éhezve kezdeni a napot.

A zab számos előnye mellett szeretném kiemelni a kielégítő erejét.

4. Igyon vizet.

Sokszor, amint az éhséghiba elkezd minket harapni, elkezdünk enni, és általában nem túl egészséges, amit ilyenkor a szánkba akarunk tenni.

Amellett, hogy egészséges harapnivalók vannak kéznél, amikor ez megtörténik, ajánlom neked először igyon meg egy pohár vizet.

Miért? Mert gyakran előfordul kissé kiszáradunk, és az agy úgy értelmezi, hogy éhes vagy, bár valójában az történik, hogy szomjas vagy.

Ezért próbáljon meg inni egy kis vizet, ha az éhségérzet elmúlik, már tudja, hogy szomjas volt. Ha nem múlik el, akkor kérjen friss gyümölcsöt vagy egy marék természetes diót.

5. Egyél egészséges zsírokat.

Veszítse el a zsíroktól való félelmet. Nem ők az ellenségeid.

Segítenek például a diófélékben vagy az avokádóban található egészséges zsírok tartsd telítettnek és éhesnek. Tehát erősen ajánlott ételek reggel közepén és délután fogyasztására.

Y Ha ezekhez az egészséges zsírokhoz hozzáadja a gyümölcs rostját, hosszabb ideig és éhség nélkül elégedett lesz.

Nagyon jó lehetőség az alma és a mandula. Ez a kedvenc kombóm 🙂