A Wellness szakértői

Vizsgálattal

kournikova

Anna Kournikova, az egykori tenisz szenzáció mindig is legendás státuszt kapott a teniszben. Majdnem 30 éves ikercsomaggal: fia, Nicholas és lánya, Lucy, valamint régi szerelme, Enrique Iglesias.

Kétgyermekes anyaként lapos hasizmaival és szuper tónusú alakjával továbbra is meglepi rajongóit a közösségi médiában. Közvetlenül csecsemőinek megszülése után, egy hónapon belül közzétette edzésvideóit, ahol teljesen alkalmasnak tűnt.

Bár 2003-ban már régen visszavonult a hivatásos teniszből, ez a fülledt bomba soha nem választotta el a fitnesztől. Még az edzőterembe is belépett, hogy tapasztalataival és szenvedélyes természetével hozzájáruljon a világhoz.

Anna Kournikova egészséges táplálkozási tervei és testmozgási rendje sokak számára inspirációt jelent a követésre. Ha tökéletesen szögletes hasizmokat szeretne elérni, mint ez az orosz szépség, akkor határozza meg, hogy soha ne hagyja ki edzésmódját vagy egészséges étkezési szokásait.

Mi az igazi titok a csodálatra méltó testalkatod mögött?

A csúcsidőben az emberek körében gyakoriak az egészségtelen étkezési szokások. Hajlamosak vagyunk bedobni valamit, ha stresszesek vagyunk vagy sietünk. És ez az étel többnyire rossz junk food döntéseket hozunk.

Anna Kournikova azt javasolja, hogy készítsen ételt úgy, hogy az az egészséges zónában maradjon. A kétgyermekes anya azt is elárulta, hogy késztetést érez a testmozgásra, a nyújtásra, az izzadásra és a futásra.

Az egészség megőrzésének titka abban rejlik, hogy hisz abban, hogy boldog, energikus és jó érzés maradjon, így éveket adhat az életéhez.

Anna Kournikova étrendje

Ez meglep, hogy a lenyűgöző teniszcsillagot nem korlátozza a szigorú diéta; ehelyett szereti kényeztetni a testét és kielégíteni vágyait mindenféle étel elfogyasztásával.

Egy dolgot feltétlenül vegyen be étrendjébe: tápláló és egészséges ételeket. De az étkezési szokásnak kis mennyiségben és rendszeres időközönként kell lennie. A napi adagolás különféle gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz.

Néha még csak azért is harap, hogy kielégítse a lelkét. De a napi testmozgás segít beilleszkedni ezekbe az extra kalóriákba.

Anna Kournikova diétája egy napig

  • Reggeli: a reggeli zabpehely, szójatej, joghurtos bogyós gyümölcsök stb.
  • Ebéd: inkább a grillezett lazacot, sushit vagy csirkét stb. ebéd közben.
  • Vacsora - Szeret kevert salátát, tonhalat, garnélarák tempurát stb.

E nehéz étkezések között imád falatozni avokádót, banánt, ananászt, grapefruitot stb. Az egyszerű étrend fenntartása a szükséges tápanyagokkal a csodálatos alak legfontosabb titka.

Edzési rend (fitnesz) Anna Kournikova

Mivel Anna szeret enni, a testmozgás iránti szenvedélye kétszer akkora. Tehát határozottan fitneszőrültnek nevezheted, mivel ritkán nem teljesíti edzéseit.

Fizikai állapotának néhány kiemelkedő jellemzője:

1. Aludj

Anna Kournikova fontosságot tulajdonít annak, hogy még egy órát aludjon, mivel az jót tesz a testének. Ragaszkodik ahhoz, hogy kevés üzletet kössön magával, hogy másnap elvégezhesse ezt az extra edzést.

Minden héten kötelező szabadnapot tart, hogy pihenjen és megfiatalodjon. Minden este nyolc-kilenc óra mély alvást is igénybe vesz.

2. Futás

Anna a Szovjetunióban nőtt fel, ahol nem volt futópad vagy edzőterem. Ezért szereti felvenni a tornacipőjét, és a hét négy napján elkezd egy órát futni. Még hozzáadhat egy 10 perces ugrókötél munkamenetet is. Ezek a legjobb gyakorlatok, amelyek biztosan formába hoznak.

3. Rendszeres testmozgás

Anna megszokta, hogy nem hagyja ki a gyakorlatokat, és edzéssel kezdi a napját. Az intenzív és szigorú testmozgás nyugodt és túlterhelt. Alapelve több és változatos típusú gyakorlat végrehajtása.

A napi gyakorlatok néhány rutinja a következő:

  • Kardio edzések
  • Lépcsőmester
  • Deszka
  • Erő edzés
  • Jóga
  • Stabilitás labda

4. Vízi aerobik

A sistergő szépség a vízisportok kedvelője. A vízi aerobik minden idők kedvence, valamint a tengerparti izgalmas vízi sportok. Minden pillanatot élvez.

Egészséges ajánlás

Rajongva Anna Kournikova-tól, szigorúan be kell tartania a fitnesz rendjét, de meg kell engednie magának mindenféle egészséges és egészséges ételt.

Próbáljon szemei ​​előtt tartani a magas rosttartalmú gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket stb., Hogy az étkezési hajlandóság természetesen kialakuljon.

A tápláló ételek elérhetősége az otthonban létfontosságú az ócska ételek elkerülése érdekében. Ügyeljen arra, hogy lehetőség szerint sokat vásároljon ezeket az ételeket.