A sárgarépa és a gyömbérlé alacsony kalóriatartalmú ital amely az alapvető tápanyagok fontos forrása miatt vált népszerűvé. Ezek a testbe asszimilálódva segítenek javítani az egészséget.
Alternatív módszer ezeknek az összetevőknek az étkezési tervbe történő felvételére, mivel könnyen elkészíthető, és a recept nem befolyásolja annak tápértékét.
Gazdag élelmi rostokban, antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő vegyületekben, étrend-kiegészítő amely segíti az anyagcsere funkcióinak optimalizálását, miközben javítja az emésztési és immunrendszert.
A kereskedelmi italok és üdítők kiváló helyettesítőjeként tartják számon. Nagyon frissítő és összetevői 100% -ban természetesek.
A nap elején bevehető a test energiával való feltöltése, de remek lehetőség az étkezési szorongásokra is. Ebben a lehetőségben szeretnénk megosztani fő előnyeit és néhány egyszerű lépés az otthoni felkészüléshez.
1. Vigyázzon a szív- és érrendszer egészségére
Természetes rostok, antioxidánsok és nélkülözhetetlen ásványi anyagok, sárgarépa és gyömbérlé hozzájárulása miatt jó kiegészítő a szív- és érrendszer egészségének gondozására. Ezek a tápanyagok segítenek megtisztítani az artériákban felhalmozódó koleszterint, és mellesleg javítják a keringést és az artériák egészségét.
Mi több, gátolják az oxidatív stressz és gyulladás negatív hatását. Két tényező, amely növeli a szívkoszorúér-betegség és a szívroham kockázatát.
2. A sárgarépa és a gyömbérlé javítja az emésztést
Ennek az italnak a rendszeres fogyasztása csökkentheti a székrekedés, az emésztési zavarok és a savasság feleslegét. Enyhe hashajtó hatása van segít eltávolítani a vastagbélből származó hulladékot anélkül, hogy megváltoztatná az egészséges baktériumok aktivitását. A gyomornyálkahártya védelmezőjeként is működik, megakadályozza a savas gyümölcslevek irritációját vagy fekélyek kialakulását.
3. Javítja a bőr egészségét
Az A- és C-vitamin hozzájárulásának köszönhetően ez az egészséges gyümölcslé jó táplálékkiegészítő a kollagéntermelés javítására és csökkenti az öregedés idő előtti jeleinek megjelenését.
A szervezetben történő asszimilációja javítja a vérkeringést, ezért, támogatja a bőr oxigenizációs és táplálkozási folyamatait. Ezek megakadályozzák az olyan pattanások kialakulását, mint a pattanások, és védőgátat is létrehoznak a napsugarak és az oxidatív stressz támadásai ellen.
4. Megakadályozza a megfázást és az influenzát
A sárgarépa gyömbérlé elkészítése a szokásos étrend részeként immunegészségügyi előnyökkel jár. Ezért, kevesebb az olyan problémák kockázata, mint az influenza és a megfázás.
Ez annak köszönhető, hogy hozzájárul az A-, C- és E-vitaminokhoz, amelyek elősegítik az ellenanyagok termelését a betegségeket okozó kórokozók elleni küzdelemben.
Helyes felszívódása a testben segít a vörös- és fehérvérsejtek termelésében. amelyek nagy szerepet játszanak a szervezet védekező mechanizmusaiban.
5. Segít a fogyásban
Amíg ezt egészséges, kalóriakontrollált étrend támogatja, addig ennek az italnak a fogyasztása könnyebben csökkentheti az intézkedéseket.
Ezeket az előnyöket annak tulajdonítják, hogy képes támogatni az anyagcsere funkciókat, az energiafelhasználás optimalizálása és a szorongás csökkentése. Tápanyagai segítenek javítani a zsírok emésztését, és mellesleg, segítenek a cukrok üzemanyagban történő felhasználásában.
6. Csökkenti a folyadékretenciót
Azok az emberek, akik hajlamosak a folyadékretencióval járó gyulladásos problémákra, javíthatják életminőségüket azáltal, hogy ezt a gyümölcslevet a szokásos étrend részeként fogyasztják.
A sárgarépa és a gyömbér is vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek serkentik a vesék működését a folyadékok megfelelő eltávolítása érdekében. Természeti értékei helyreállítják a forgalmat és csökkentse a gyulladást a probléma által érintett területeken.
Hogyan készítsünk sárgarépa és gyömbér levet otthon?
Csak néhány percre van szüksége a finom gyümölcslé elkészítéséhez. Amellett, hogy kihasználja számos előnyét, energiával tölt el. Azt tanácsoljuk, hogy akkor vegye be, amikor éhesnek érzi magát, mivel ez meghosszabbítja a jóllakottság érzését és segíti a jó fizikai és szellemi teljesítményt.
Hozzávalók
- 5 közepes sárgarépa
- 3 narancs leve
- 1 teáskanál reszelt gyömbér (5 g)
- ½ teáskanál kurkuma (2 g) (opcionális)
- 2 evőkanál méz (50 g)
Készítmény
- Hámozza meg a sárgarépát, és extraktor segítségével szerezze be a természetes levét.
- Ha megvan a folyadék, öntse a turmixgépbe. Keverje össze a narancslével, a gyömbérrel és kívánt esetben a kurkumával.
- Mindent addig dolgozzon fel, amíg az összetevők teljesen integrálódnak.
- Ha kész, édesítsen pár evőkanál mézzel és tálalja.
Fogyasztási mód
- Igya a levet éhgyomorra, vagy amikor szorongani akar az ételtől.
- Legalább hetente 3 alkalommal vegye be az étrendbe.
Mint látható, ennek a természetes gyümölcslének az elkészítése az egyszerű szokás, amely sokat tehet egészségünk javításáért. Kövesse az utasításokat, és használja ki az összes tulajdonságát.
- Bode, A. M. és Dong, Z. (2011). A csodálatos és hatalmas gyömbér. Gyógynövény: biomolekuláris és klinikai szempontok. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-8
- Krishnaswamy, K. (2008). A hagyományos indiai fűszerek és azok egészségügyi jelentősége. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/20083125729
- Maharlouei N. A gyömbérbevitel hatása a testsúlycsökkenésre és az anyagcsere-profilokra a túlsúlyos és elhízott személyek körében: Randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018. február 2. 1–14. doi: 10.1080/10408398.2018.1427044
- Mahesh, M., Bharathi, M., Raja Gopal Reddy, M., Pappu, P., Putcha, U. K., Vajreswari, A., & Jeyakumar, S. M. (2017). A sárgarépalé fogyasztása gyengíti a magas fruktóz-indukálta keringési pro-gyulladásos mediátorokat az elválasztott Wistar patkányokban. Journal of the Science of Food and Agriculture. https://doi.org/10.1002/jsfa.7906
- Mashhadi, N. S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, M. R. (2013). A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása az egészségre és a fizikai aktivitásra: A jelenlegi bizonyítékok áttekintése. Nemzetközi Journal of Preventive Medicine.
Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.