Halpaprikás válogatott zöldségekkel, egy másik egyedülálló étel, kevesebb mint 500 kalóriával.
A recept ezúttal csak a 2 ember, és hogy rövid időt vegyen igénybe az összes összetevők fagyott és részletesen kidolgozzuk mikrohullámú sütő, bár a szupergyors edényben nyomás nélkül is főzhető, üvegfedelével letakarva.

kevesebb

■ 2 evőkanál extra szűz olívaolaj = 180 kalória
■ 50 g "taco" serrano sonka = 111 cal
■ 100 g fokhagymacsíra = 26 cal
■ 200 g hámozott és megtisztított burgonya = 158 cal
■ 100 g zöld spárga = 20 kal
■ 200 g apróra vágott articsóka = 80 kal
■ 200 g karfiol és brokkoli választék = 46 cal
■ 200 g gomba választék = 48 kal
■ 400 g Pescanova fagyasztott szürke tőkehal filé = 328 cal
■ 100 g házi halászlé
■ só és frissen őrölt fehér bors
■ 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem vagy metélõhagyma
■ néhány fűszerkeverék, ha kedveli a sok ízű ételeket

Összes pörkölt kalória 2 főre = 997: 2 = 498,5 kalória

Főzési és táplálkozási tippek
■ Győződjön meg arról, hogy a sonka taco van 1 darab sertéscomb, Bár néha nehéz, mert néhány szupermarket, amely dicsekszik azzal, hogy olcsó, de nem olyan olcsó, több darab sonkát nyom meg, és amikor zsírszeletekre vágják, szétmorzsolódnak.
És bár vásárláskor kevés látható zsírral választotta őket, belül, a sonkadarabok között, akkor is „leszűrheti” a korábban nem látott szalonnadarabokat.
A huncutság ezekre a végletekre jut!
Bár itt nem esik szó, egy megjegyzésben valaki azt mondta nekem, hogy a főzés a polip ahogy tanácsolom és mint sokan, víz hozzáadása nélkül, nagyon sós lett.
Mivel ugyanez történt velem az utóbbi 2 vagy 3 alkalommal, velem még soha nem történt meg, beszéltem a halárusommal, és számára a hír nem volt új.
Az a tény, hogy az új polipok, amelyeket megvásároltam, korábban megrendeltem őket, már nem sósak. remekek, mint mindig is voltak.
Olyan fogyasztóknak kell lennünk-e, mint Sherlok Holmes?

■ Használj gomba választék önmagában a gomba helyett, mert több íze és kevesebb vize van.

■ Sokat használjon darab halat szabályos alakú, mert ha a filé egyes oldalakon szélesebb lenne, mint másokon, a főzés nem lenne egyenletes.

■ Ha szereted az erős ízeket, miközben hozzáadod a halállománytvagy, Hozzáadhat olyan fűszerek keverékét, amelyek nagyon hasznosak olyan ételekben, amelyekben kevés az olaj.
Ez lehet La Vera paprika, édes vagy fűszeres, curry, köménypor ... vagy valamilyen Ön által készített keverék, ha van Thermomix.
Mielőtt már elkeverték volna őket barbecue-ra és halra keverve, most nem tudom.

■ Ha nincs házi halászlé, használjon egy brikből egyet, amely a lehető legtermészetesebb.

■ Ez a recept elkészíthető a szupergyors pot kizárólag az övével fedett üveg teteje, és ebben az esetben elkészíthetjük a dupla receptet, vagyis 4 ember, mint mindig.
A lépések ugyanazok lennének, bár lehet, hogy kétszer kell hozzáadni a halállományt, ha azt látjuk, hogy a pörkölt túl száraz.
A végén hozzáadjuk a halakat is, mindig a bőrükkel felfelé, és mindig takarva.
Mivel az edény nagyon forró, talán gyorsabban főzne minket.
Az az igazság, hogy ezt a receptet mindig a mikróban készítem.