Az ivóvíz előnyei sokfélék de lényeges, hogy víz nélkül nem élnénk túl.
Testünk akár 70% -át is víz alkothatja.
Valójában a tüdő, az izmok, az agy vagy a bőr több mint 70% -a vízből áll. A vér több mint 80% -a víz, sőt a csontok is 20% -ban vizet tartalmazhatnak. A zsírszövetben, vagyis a zsírban kevesebb víz halmozódik fel, mivel nem éri el a 10% -ot sem.
És ez az, hogy a víz olyan fontos funkciókat tölt be testünkben, mint amelyeket az alábbiakban kifejtek, ezért az ivóvíz fontossága.
Az ivóvíz előnyei
- Az ivóvíz javítja a veseműködést és megakadályozza a folyadék visszatartását
- Az elegendő vízfogyasztás szintén kedvez a béltranszportnak és megakadályozza a székrekedést
- Javítja a bőr megjelenését, ha jól hidratált
- Bár kevés szó esik róla, az ivóvíz elősegíti az oxigén és a CO2 cseréjét a tüdőben
- A vízivás az emésztést és a tápanyagok felszívódását is javítja
- A víz megkönnyíti a hulladékanyagok eltávolítását
- Az ivóvíz segít fenntartani a vér ionszintjét és szabályozza a test hőmérsékletét is
- És ha nem tudná, a víz segít az ízületek kenésében.
Ahogy látod, az ivóvíz előnyei a megfelelő napi mennyiségben annyi van, hogy meg kell próbálnia biztosítani, hogy a hidratálása mindig optimális legyen.
Vizet kaphatunk mind az ételből, mind az ivott vízből.
A jó hidratáláshoz az a fontos, hogy igyál vizet és ne annyira szódát nem annyira gyümölcslé. Ezen feldolgozott italok túlzott fogyasztása nagyban felelős a mai riasztó elhízási adatokért.
A víz nem ad kalóriát és Sem súlygyarapodáshoz, sem fogyáshoz nem használható nem számít, mennyi vizet iszik.
Meg kell próbálnod igyon vizet, amikor szomjas vagy, és legalább napi 1,5 - 2 liter vizet kell elérnie.
Az üdítők elkerülése és az ivóvíz minden előnyének kihasználása érdekében javaslom, hogy készítsen Különböző ízű víz.
És ha limonádét szeretnél, azt javaslom, próbáld ki.
Limonádé recept kakukkfűvel vagy rozmaringgal
Frissíteni magát, miközben kihasználni az ivóvíz előnyeit, mi jobb, mint egy limonádé! Merj ezzel:
Összetevők körülbelül két literre
- Citromhéj
- 2 vagy 3 citrom leve
- 4 evőkanál cukor vagy panela vagy néhány stevia levél
- 4 ág rozmaring vagy kakukkfű
- Néhány golyó rózsaszínű paprika tálalásra
Kakukkfű és rozmaring limonádé elkészítése
- Forraljon fel egy kis vizet a rozmaringgal, a citromhéjjal és a stevia levelekkel vagy a cukorral.
- Körülbelül 2 perc múlva szűrje le az infúziót, és adja hozzá a maradék vizet és a citromlevet.
- Tálaljuk sok jéggel és néhány rózsaszín paprikagolyóval.
És te, milyen trükkökkel használod ki az ivóvíz összes előnyének kihasználását?
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Helló Paloma, milyen infúziók lennének jóak a kezem és a lábam fájdalmának csillapítására és a hőhullámokra, adhat-e forró villanást, ha pajzsmirigy alulműködésem van? Köszönöm
Az infúziók nem működnek, hogy megnyugtassák a fájdalmat.
Általában a pajzsmirigy alulműködés nem okoz hőhullámokat.