ajánlás

A jó testi egészség megőrzése nehéz lehet, ha gyakran fogyasztunk alkoholos italokat, beleértve a sört és a bort is. És ez a fajta ital kalóriatartalmúbb, mint egy szénhidrát, mivel hét kalóriát tartalmaz grammonként. Édes tapintású koktélok esetén az étkezés során meghaladhatják az 500 kalóriát.

A táplálkozási és dietetikus Carolyn Landrau elmagyarázza a Buenavida-nak, hogy az italkeverékekben lévő kalóriák száma függ az alkohol méretétől, mennyiségétől, az alkohol térfogatszázalékában számított alkoholtól és az elkészítésükhöz használt összetevőktől.

„Például a koktél különböző italok keveréke, olyan italokon alapulva, mint a vodka, a whisky, a tequila és a gin, amelyek mindössze 1,5 unciában átlagosan 100 kalóriát szolgáltathatnak. Ehhez hozzá kell adni a többi ital vagy összetevő kalóriáját, amelyek általában cukrot tartalmaznak, így a koktél sokszor divatos, de kalórikus ital lesz ”- emeli ki Landrau.

A legfontosabb az, hogy mérsékelten hódoljon magának, és biztosítsa a mennyiséget, ezért vannak alternatívák egy jó koktél elfogyasztására anélkül, hogy meghaladnák a kalóriákat.

Itt megosztjuk a táplálkozási tanácsadó néhány ajánlását a kalóriák csökkentésére, amikor koktélt választasz vagy készítesz:

  • Válasszon olyan alkoholt, amely kevesebb térfogatszázalék alkoholt tartalmaz. Minél nagyobb az alkoholtartalom térfogata, annál több kalóriát biztosít.
  • A koktél méretű gyertya. Ne feledje, hogy minél nagyobb az ital, annál több alkohol és kalória lesz.
  • Általában a legtöbb ital 2 uncia likőrrel készül. Tehát megkérheti őket, hogy készítsék el a koktélt 1 uncia italból.
  • Az édes likőrök, krémek vagy szirupok és más kreatív elemek a koktélokat kalóriásabbá teszik. A kalória-megtakarítás érdekében válasszon olyan friss összetevőket, mint a citrom- vagy grapefruitlé, szénsavas víz, szirupok cukor vagy mesterséges édesítőszerek nélkül, valamint a menta levelek.
  • A gyümölcszel töltött alkoholtartalmú koktélok nagyon népszerűek, és lehetőség lehet erre. Ez az ízesítés módja további kalóriák hozzáadása nélkül.
  • Váltogassa a koktélt egy nem kalóriatartalmú itallal, például vízzel vagy szénsavas ásványvízzel citrommal. Jó stratégia az italok számának szabályozásában, és segít abban is, hogy hidratált maradjon.