A fogyáshoz többet kell égnie kalória amiből fogyasztod. Ezért a helyes módszer az, ha hetente egy-két kilót csökkentenek - jelzik a szakemberek michigani Egyetem.
Kerülje el a test károsodását, tegye meg az óvintézkedéseket, és válassza ki a legjobb eljárást az alakja helyreállításához ezen a 6 dologon keresztül, amelyet tudnia kell a kihívás megkezdése előtt:
1. Tűzzön ki valós célokat
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy értékelje a testének szükséges összes kilót karcsúsítson. A sikert az étkezési magatartás változásával kell mérni, és nem csak a fogyásban, ami fokozatosan történik.
2. Ne hagyja ki a reggelit
A nap első étkezésének kihagyása és csak az ebédelés növeli annak valószínűségét, hogy többet fog fogyasztani kalória a következő órákban.
3. Egyél rostot
Enni többet rost ez segít hosszabb ideig elégedettebbnek érezni magát, ezért óránként nem fog viszketni.
4. Mozogj
A fogyáshoz nem minden kapcsolódik a diétához, a kalóriákat is elégetnie kell kiképzés.
5. Összpontosítson az evésre
Rágjon és felejtse el a zavaró tényezőket, a nyugodt éhséget és az étkezési szorongást. Ezenkívül megakadályozza az emésztési problémákat és segít az elfogyasztott ételek mennyiségének ellenőrzésében.
6. Használja a címkéket
Az összes elfogyasztott ételnek van címkéje, és ellenőriznie kell őket, hogy megtudja, mennyi kalóriát tartalmaznak. Fontos tudni!
- Ételek, amelyek segítenek a fogyásban, ha gyomorhurutban szenved Vida Sana életmód
- 3 infúzió, amelyet meg kell tennie az ideális testsúly elérése érdekében Életmód Egészséges életmód Egészséges életmód
- Zeller és almás turmix a has csökkentésére Fogyni Egészséges életmód Életmód
- 3 ok a fogyásra limonádé ivásával Egészséges életmód
- Fogyjon le 5 lépést annak elérése érdekében egy hét alatt Egészséges életmód