Aggódsz kalória mit fogyasztasz mentén nap? Nem világos a kalória a étel mit eszel? Akár diétázol, akár nem, tudni a kalória a étel Ez segít abban, hogy ne vigyék túlzásba bizonyos ételeket, amelyek több kalóriát tartalmazhatnak annak ellenére, hogy alacsonyabb mennyiséget fogyasztanak, mint mások. Néha tévedhet, és több kalóriát fogyaszthat, mint amennyire a testének szüksége van, vagy éhezve gondolhatja, hogy az X étel több kalóriát tartalmaz, mint amennyi valójában van.

napi

Én sem rajongok a megőrülésért a kalóriák számolásában, de nagyon régen, amikor diétát folytattam, muszáj volt nyomon követni mert de a veszteség szakaszában nem éri el a célját. Logikusan a diéta célja legyen megtanulni egészséges életet élni és életmódként állítsa be nem élő kalóriaszámlálás. Ma valódi ételeket enni, tápanyagokban gazdag ételeket választani, egy kis kontroll mellett olyan alkalmazásokat használni, amelyek segítségével az élelmiszer-címkéket elolvashatja a szupermarketben. Ha azonban diétázik, vagy étkezési tervet követ egy meghatározott céllal, akkor ezeket alkalmazások a napi elfogyasztott kalóriák számlálásához Sokkal könnyebbé teszik az Ön számára. Végül idővel tudni fogja, mit kell enni és milyen mennyiségben, de ezek nagy segítséget nyújthatnak, hidd el!

Tartalomjegyzék

Mi a kalória vagy a kcal?

Van egy nagyon vicces mondat, amely azt mondja:a kalória kevés ************************* a szekrényben, miközben alszol”És ezért a ruhák nem érik meg. És ez szó szerint nem így van, de segít megérteni, hogy mik azok, és mi a hatása annak, ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz. A Wikipedia szerint a szó szerinti meghatározása kalória egy hőre hivatkozott mennyiség (cal szimbólum) a az egységek technikai rendszerének energiaegysége, alapján fajlagos vízhő. Bár a jelenlegi tudományos és technikai használatban az energiaegység a joule (a Nemzetközi Egységrendszerből származik), az kalória mert Expressz a energiahatalom a étel.

Amikor arról beszélünk kalória utalva a étel Mit eszünk? Beszélünk energetikai érték minden étel, vagyis a kilokalória. A kilokalóriák ill Kcal így találja őket általában a tápanyag-információ a szupermarketben vásárolt élelmiszerekből. Ne gondolja, hogy a kalóriafogyasztás valami rossz vagy káros az egészségére, minden ételnek van kalória és ők adják nekünk a az élethez szükséges energia, dolgozzon, tanuljon, gondolkodjon stb., de mindig kiegyensúlyozottan kell fogyasztania őket.

Alapján Az Egészségügyi Világszervezet felnőtt embernek kell fogyasztania között 2000 és 2500 kilokalória/nap, és egy nő 1500 és 2000 kilokalória/nap között.

Különbségek a kalória és a zsír között

Mi történik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit egész nap eléget? Hát mi vagy a kalóriákat zsírokká alakítják és akkor kezdi el elhízik. Ezért kell eszik a szükséges kalóriák hogy testének szüksége van és viselnie a egyensúlyi étrend. Ha zsírégetni akar, akkor ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyire a testének szüksége van, mivel ellenkező hatást fog elérni, a zsírégetés megkezdéséhez több kalóriát kell elköltenie amelyből naponta fogyasztasz. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit napi tevékenységének és sportjának köszönhetően éget el, akkor elkezd zsírokat égetni, és ezért fogyni.

Az ételekben lévő kalóriák ismerete bizonyos esetekben nyilvánvaló, például egy fánk csokoládéval vagy almával rendelkezik, a fánk nyilvánvalóan sok kalóriát tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása és a sok sportolás egészséges és fitt lesz. De mivel más cikkekben már megjegyeztem, hogy enni nem tanítanak meg minket, hogy egészséges ételeket válasszunk, és valójában túl sok hatása van az egészségtelen ételeknek a környezetben, ezért rajtatok múlik, hogy a megfelelő ételeket válasszuk-e meg az egészségedért.

A legjobb mobilalkalmazások az Ön által fogyasztott kalóriák számolásához

Az interneten számos megtalálható táblák a kalória a étel attól függően, hogy mennyit grammban eszel, de mit szólnál ahhoz, ha képes lennél a számláló a kalória mit fogyasztasz a zseb-? Sokkal kényelmesebb és praktikusabb, bárhonnan megteheti, mobiljáról, táblagépéről vagy számítógépéről. Ezért válogattunk össze a legjobban tetsző kalóriaszámláló alkalmazásokkal, hogy minden információval és napi nyilvántartással rendelkezzen arról, hogy mit eszel.

My Fitness Pal

Myfitnesspal egy ingyenes alkalmazás mit több siker van mint Kalóriaszámláló. Lehetővé teszi a rekord a élelmiszerek amit naponta csinálsz, jelezve a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségét fehérje, a zsírok és a szénhidrátok. Van egy adatbázis a vége 3 millió étel. Te is kapcsolja össze a sportalkalmazásokkal Y fitnesz hogy az elfogyasztott kalóriák adatait összehasonlítsa az elégetett kalóriákkal, és tartalmaz egy lépésszámlálót. Azt is kínálja a prémium változat amely lehetővé teszi a célok kitűzését, a fejlődés letöltését a számítógépre stb.

Kövér titok

Fececret egy másik kalóriaszámláló alkalmazás, amely magában foglalja az összes eszközt az étrend céljainak eléréséhez regisztráció könnyen mindent, amivel eszel tápanyag-információ a kalória a étel, élelmiszer-márkák, szupermarketek és éttermek meghatározott termékei. Ez lehetővé teszi, hogy fényképeket készítsen az ételről, és újakat regisztráljon, amelyek nincsenek az adatbázisában. Te is regisztrálni a Sport Y gyakorlat mit csinálsz egy nap hasonlítsa össze a ... val fogyasztott kalóriákat.

Yazio

Yazio egy kb is ingyenes amely lehetővé teszi a számla a te kalóriafogyasztás Könnyedén a mobiljáról, könnyen kezelve az irányítást. A napi elfogyasztott ételek rögzítésével megteheti vizualizálni Ön előrehalad táblázatban és a absztrakt te valamiddel napi étel. Az előzőekhez hasonlóan ez tartalmazza a scanner nak,-nek vonalkód új termékek és élelmiszerek regisztrálása. Az ételek széles adatbázisát kínálja kalóriáikkal és táplálkozási adataikkal, a napi fizikai aktivitáson belül több mint 2 sport közül választhat.

Elveszít!

Elveszít! egy másik ingyenes alkalmazás mit kínál eszközök nagyon hasonló az előzőekhez mond könnyen a kalória mit eszel egy nap mindenben élelmiszerek. Rendelkezik adatbázissal világszerte több mint 7 millió étel, étterem és márka ételei. Ez lehetővé teszi letapogatás a Vonalkód betölteni a tápanyag-információ az egyes ételek címkéjéhez kapcsolódik, és fényképeket készíthet az étkezéséről. Van egy nagyszerű is felhasználói közösség mert ossza meg tapasztalatait, valamint motiválja idején sújt veszteni és cipelje a ellenőrizze az étrendjét.

Makrók

Makrók egy olyan alkalmazás, amely a Kalóriaszámláló és mint a étkezéstervező. Segít kiszámítani a kalóriákat, és egyszerűen és egyszerűen rögzíteni az étkezési naplót. Ezzel bármit megehet, amit csak akar, miközben tiszteletben tartja a napi szénhidrát-, fehérje- és zsírcélokat. A cél kiválasztásával kiszámíthatja a kalóriaigényét, kiszámíthatja az összes makrotápanyagot sújt veszteni, tartsd meg vagy izomtömeg gyarapodása. Létrehozhat saját ételtárat is, használhatja a nyilvános könyvtárat, vagy létrehozhat saját ételt.

Easyfit

Easyfit egy másik Kalóriaszámláló a mobil számára, amely a kövesse az ételét, gyakorlatok, súly/derékgyarapodás, vízbevitel és makrók. Ez lehetővé teszi az animált statisztikák megtekintését, az étkezés hozzáadását a saját ételéhez és az összes fitneszcél elérését. Az Easyfit segíthet a fogyásban, az izmok gyarapodásában vagy egyszerűen javíthatja edzettségét. Az ételeket manuálisan is hozzáadhatja az étkezéshez, vagy hozzáadhatja a több mint 1500 meglévő ételt, lehetővé téve az alkalmazás számára kalória kiszámítása Y a teljes makrók automatikusan.

Ezekkel az alkalmazásokkal nagyon egyszerű szabályozni az elfogyasztott kalóriákat

Ezek a zsebes mobilalkalmazások Kalóriaszámláló Lehetővé teszik, hogy nyomon kövesse, mit eszel naponta. Ismerje meg, hogy mely ételek céljától függően többé-kevésbé kalóriatartalmúak, és kombinálja azokat az alkalmazásokkal az egészséges élelmiszerbolt vásárláshoz. Ha a diéta segítenek neked sokkal jobban szabályozhatja a napi fogyasztott kalóriákat, És ha más edző- és fitneszalkalmazásokkal is keresztezi, sokkal könnyebb megváltoztatni életmódját egészségesebbé.

[easy-tweet tweet = ”Irányítsd az 🍏 KCAL-t, amit eszel! Fedezze fel ezeket a 6️⃣ ingyenes alkalmazásokat, amelyekkel kiszámíthatja a naponta elfogyasztott kalóriákat és gondoskodhat az étrendjéről.

Mit gondol mindezekről kalóriaszámláló alkalmazásokIgen? Olyan alkalmazást használ, amely kalóriamutatót tartalmaz? Felvenné még egyet ebbe a listába? Remélem, hogy ezek az alkalmazások segítenek abban, hogy apránként megtanulják az ételek kalcáit, hogy könyvet, táblázatot vagy programot igényeljenek. Ha hasznosnak találta ezt a cikket, ne habozzon, írjon nekünk egy megjegyzést, és ossza meg kedvenc közösségi hálózataiban.