Étel- és menüajánlások migrénes fejfájás esetén

menü

A migrénes fejfájások olyan erősek, hogy alkalmatlanná teszik az illetőt, megakadályozva mindennapi tevékenységeik végzését. A migrént nagyon nehéz kezelni, és még a gyógyszerek sem képesek örökre megszüntetni. Ezért fontos mindent megtenni annak elkerülése érdekében, és a migrénellenes tanácsok között van néhány fontos étkezési irányelv.

Tippek a migrén elkerülésére

A migrénes rohamok okai vagy eredete gyakran a diétával függ össze. Néhány tipp a migrén megjelenésének elkerülésére:

Migrént okozó ételek

Számos olyan élelmiszer van tiltva migrén miatt, vagy meglehetősen korlátozottan, magas hisztamin tartalmuk miatt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a migrén szenvedésének egyik leggyakoribb oka a DAO vagy a diamin-oxidáz hiányának tudható be, ami a hisztamin nem megfelelő metabolizálódását okozza. Ha az ételből származó hisztamin felhalmozódik a szervezetben, az új migrénes rohamokhoz vezethet. Ezek korlátozott fogyasztású élelmiszerek migrén esetén:

  • Tej és sajt, a friss sajt kivételével.
  • Kolbászok és kolbászok, nitrittartalmuk miatt.
  • Halkonzervek, például tonhal, bonito vagy szardínia.
  • Kagylófélék.
  • Padlizsán és spenót.
  • Erjesztett ételek, például savanyú káposzta, szójaszármazékok vagy erjesztett tej (sajt és joghurt).
  • Élesztő.
  • Pezsgő és cava.
  • Ecet.

Más ételeket nem szabad fogyasztani, mert bár nincs hisztaminjuk, tartalmaznak biogén aminokat, amelyek telíthetik a DAO enzimet, és a hisztamin felhalmozódását is okozhatják a szervezetben: csokoládé, sör, paradicsom, avokádó, dió és földimogyoró vagy citrusfélék mint például a narancs.

Menü migrén vagy anti-migrén kezelésére

  • Reggeli: Pohár rizstej teljes kiőrlésű gabonával és kivivel.
  • Ebéd: Infúzió és pirítós olajjal és friss sajttal.
  • Ebéd: Párolt brokkoli, lencsesaláta tonhalral és zöldségekkel (paradicsom nélkül) és eper.

  • Uzsonna: Mandulatej és egy kis zabpehely.
  • Vacsora: Cukkini tejszín, csirkesaláta, burgonya és sárgarépa, valamint sült alma.

Röviden, egyen enni, aludni és mozogni. Ne feledje azt is, hogy a migrénes fejfájás esetén nem ajánlott ételek következményei nem azonnal jelentkeznek. Ezek a hisztaminban gazdag ételek azt teszik, hogy hisztamin felhalmozódásához vezetnek a szervezetben, ami végül migrénes rohamot fog kiváltani. Ezért ezeket az ételeket még akkor is kerülni kell, ha elfogyasztásuk után sem okoznak tüneteket.

Kapcsolódó témák: Menü a migrén elkerülésére