jobb

Ha a legjobbakra gondolsz a zsírégetés módjai, de egészséges módon ezt a cikket keresi. A napi zsírégetés azonban nem mindig egyszerű. Valójában néha nincs időnk edzőterembe járni, különleges ételeket készíteni ... de biztosítunk benneteket, hogy ez nagyon egyszerű módon elérhető és biztos, hogy még soha nem mondták el.

A zsírégetés módjai, amelyeket nem mondtak el neked

Nem, nem azt mondjuk, hogy éhes legyél, és végezz hosszú edzőtermi és futó edzéseket. Vannak jobb módszerek a zsírégetésre, és hatékonyabbak, mint a haszontalan áldozatok. Nézzük meg őket!

1. A reggeli nem kötelező étkezés.

Valószínűleg ezt hallotta A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez nem mindig így van. Valójában ez az egyik olyan élelmiszer, amely a legmagasabb minőségi kockázatnak van kitéve. A reggelinél általában sok sütemény, édesség van, feldolgozva ... ami egyáltalán nem tesz jót az egészségünknek.

Éppen ezért a böjt hatékony megoldás lehet, amikor ezeket az ételeket ki kell választani étrendünkből és csökkenteni kell annak kalóriasűrűségét.

Ellentétben azzal, amit gondol, a reggeli kihagyása nem növeli az étvágyát. A koplalás során hormonális folyamatok sora zajlik le, amelyek szabályozzák a jóllakottság érzését. Mi több Megpróbálhat anorektikus italt, például teát vagy kávét inni éhgyomorra, hogy csillapítsa a lehetséges éhséget, amint felébred.

A következő cikk bemutatja az időszakos böjt jótékony tulajdonságait a test összetételében. Ezért ne habozzon elkezdeni ezt az étrendi stratégiát a rutinjaiban. Célszerű, mielőtt konzultálna egy szakemberrel, aki megtanítja Önt annak végrehajtására és a lehető legtöbb kihasználására.

2. Egyszerű gyakorlatok otthon

A zsírégetés legjobb gyakorlatai a szív- és érrendszeri és az aerob gyakorlatok. Nem kell edzőterembe menni, vagy megverni magát.

Épp ellenkezőleg, napi fél óra elegendő. Például ugrálhat kötéllel, ülhet fel, feküdhet le és mozgathatja a lábait, mintha kerékpárral járna.

Apropó, Kipróbáltad már a vasakat? Egy jó a zsírégetés módja és erősíteni a hasfalát.

Ha azonban több mint 20 perced van, és elég motivált vagy, próbáld ki a "Hiit" -t. Ez a nagy intenzitású anaerob edzés csodálatos hatással van a testösszetételre a tudományos irodalom szerint, nevezetesen nagyobb, mint a folyamatos mérsékelt intenzitású edzés. Mindenesetre intenzív foglalkozásokról van szó, amelyek nem feltétlenül alkalmasak minden közönség számára. Pozitívum, hogy kevés időre van szükség a teljesítéshez és kevés tantárgyhoz, elég lenne egy ugrókötél!

Továbbá, ha ebben a fél órában zenét játszik, az sokkal élénkebb lesz. A legfontosabb az, hogy minden nap állandó legyél, ne felejtsd el!

3. Használjon ki minden alkalmat, amikor elhagyja otthonát

Minden alkalommal, amikor otthagyunk egy ügyet, vagy akár a kutyánkat sétálgatjuk, megragadhatjuk az alkalmat, hogy kis súlyokkal, egy-két kilóval járjunk. Kis erőfeszítések, amelyek napi szinten lehetővé teszik a zsírégetést.

Akkor vannak más egyszerű stratégiáink, mint például mindig válassza a lépcsőt lift előtt. Lásd lényegében azokat az okokat, amelyek miatt naponta kicsit mozoghat. Kiváló például, ha minden nap találkozik barátaival egy órás sétára, ahol gyors ütemben járhat, és így testét és szívét gyakorolhatja.

4. Zsályaszirup zsírégetéshez

Ideális délután és minden nap inni. A zsályaszirupot tökéletes gyógymódként fel lehetne emelni a lapos has és zsírégetés érdekében. Nagyon alkalmas infúzió a nők számára. Ezenkívül gyulladáscsökkentő, relaxáló, antiszeptikus, vízhajtó ...

  • Elkészítéséhez csak öt levél zsályát kell egy csésze forrásban lévő vízbe tenni.
  • Ezután adjon hozzá egy fél citrom levét is, hogy még hatékonyabb legyen.
  • Végül igyon minden délután és legyen következetes. Nagyon jól fog neked állni.

Természetes gyógymódról van szó, amelynek tudományos bizonyítékai nincsenek.

5. Válassza ki a megfelelő ételeket, és az egyik legjobb módja lesz a zsírégetésnek

Ennek elérésére egyszerű gyógymód, ha két fő étkezésünket egy pohár articsóka vízzel kezdjük. Tökéletes a jóllakottság biztosítására és a későbbi kalóriabevitel csökkentésére, ezáltal ideális légkört teremtve a zsírégetéshez. Már tudod, hogy nagyon egyszerű elkészíteni, csak forralj pár articsókát, amíg megpuhul.

Kihasználhatja az articsóka vacsoráját egy kis ecettel és olívaolajjal. Míg a főzés során nyert vizet meg fogjuk inni étkezés előtt, hozzáadva egy kis citromlevet.

Ami a gyümölcsöket illeti, ne hagyja ki mindig a papaya, valamint a grapefruit, az alma elfogyasztásának lehetőségét (a bőrrel, ne feledje, a pektinjének köszönhetően elengedhetetlen). A mindig finom görögdinnye és dinnye is. A gyümölcsök jó mennyiségű esszenciális rostot biztosítanak a túlzott étvágy szabályozásához és megnyugtatásához, amint azt a tudományos szakirodalom is megállapítja.

6. Fehér tea zsírégetésre

Kipróbáltad már a fehér teát? Annak ellenére, hogy nem annyira ismert, mint a zöld tea, az utóbbi időben ennek köszönhetően növekszik nagyszerű antioxidáns tulajdonságok (nagyobbak, mint a zöld tea), valamint képessége az anyagcsere felgyorsítására, a toxinok, lipidek, zsírok eltávolítására .... és az íze egyszerűen finom. Mi van, ha minden nap elfogyasztunk egy csésze fehér teát, mielőtt elalszunk? Ne habozzon, imádni fogja.

A vizsgálatok azonban megmutatják a zöld tea tulajdonságait a termogenezis növekedésében, de a célponton nincsenek meggyőző vizsgálatok. Mindennek ellenére ezek a hatások a koffeinhez kapcsolódnak, ezért az elmélet szerint a fehér teának is tartalmaznia kell őket.

Tudomásul venni!

A zsírégetés az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás kombinálásából adódik.

Ha ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazza, akkor maximalizálja ennek a szövetnek a veszteségét és jelentősen javítja egészségét.