Nyáron biciklizni jó, ha az étrendet a különböző környezeti feltételekhez igazítjuk, az egészség és a teljesítmény érdekében.
Önmagában a forróság már arra ösztönöz minket, hogy kevesebbet együnk, és ha hallgat a testre, akkor ezt meglátja a könnyebb ételek működnek a legjobban Amikor a nap felülről rátér Íme egy sor tipp, amelyek frissebbé teszik az emésztést.
1. Kevés rost
Kerülje a magas rosttartalmú reggelit mert kielégíthetetlen szomjúságot okoznak neked.
2. Vigyázzon a mennyiséggel
Az összeg szintén figyelembe veendő tényező. Ha reggelizik, vagy sokat eszik, mielőtt kimenne, fontos gyomormunkára lesz szüksége, amely jelentősen csökkenti a teljesítményét. Jó ajánlás a gabonafélék, pirítós, gyümölcs és még bébiételek is, amelyek könnyen emészthetők, és igyekeznek elkerülni a rostokat és a nagyon zsíros ételeket.
3. Bárok és gélek
Az energiadarabok és gélek különösen fontosak Ebben az évszakban sok energiát szolgáltatnak egy kis helyen, és lehetővé teszik a kalória bevitelét az út mentén, elkerülve a gyomor rettegő nehézségét.
4. Ne ess túlzásba inni
Ha evett és kiment biciklizni, normális, hogy nem sokkal távozása után már megitta az összes vizet és valószínűleg azoké, akik kísérnek. Ne ragadjon el az agyi impulzusok a hipotalamustól, amelyek arra ösztönzik, hogy folytassa a mértéktelen ivást. Bár nagy erőfeszítésekbe kerül, hagyja, hogy a gyomor elvégezze a dolgát, és az elfogyasztott folyadék átjuthat a vérbe, különben csak annyit fog tenni, hogy túlterheli a gyomrát munkával és csökkenti a teljesítményét.
5. Meg kell etetnie magát
Hazaérve valószínűleg egyáltalán nem leszel éhes hőtermék. Próbáljon megenni legalább 50-100 gramm szénhidrátot az első két órában, akár néhány rúddal, akár friss tésztával. Ebben az időben az izom sokkal befogadóbb, és kopásból gyorsabban helyreáll.
6. Saláták
Zöldség- és gyümölcssaláták Ezek segítenek az ásványi anyagok szintjének megfelelő pótlásában, és a hideg saláták formájában elkészített hüvelyeseknek a megfelelő rost- és szénhidráttartalom miatt a nyári időszakban végig kell kísérniük Önt.