Számos oka van annak, hogy példát vegyünk. A japán ország mindig is az egyik legpéldaértékűbb volt az ételeivel kapcsolatban, És nyilvánvaló, mivel a japánok azzal büszkélkedhetnek, hogy a világon a legidősebbek, vas egészségük van, és mindig karcsúak maradnak. Természetesen a genetika, az életmód, a környezeti tényezők ... szintén meghatározó tényezők. Japán egyike azoknak az országoknak, ahol a legkevesebb a szív- és érrendszeri betegségek, a rák vagy a túlsúly esetén. Miután megláttuk, hogy mi az egyszerű trükk a fogyáshoz, mi az 5 legegészségesebb japán étel, amelyet be kell illesztenünk étrendünkbe, és mi a japánok tippje, hogy karcsúbbak maradjanak, meg akartuk tudni, mi a diéta kulcsa, hogy olyan jól segítenek a fogyásban.
1. Az ételkészítés módja
Az ételek főzéséhez általánosan használt készítmény mindig főtt, grillezett vagy párolt étel, amely viszont az a főzési módszer, amellyel a tápanyagok gyakoribbak az ételekben.
2. Legegészségesebb kísérete
Tudjuk, hogy az egyik olyan étel, amelyet nem hagyhat ki étkezéséből rizs. Ez egy lassú felszívódású komplex szénhidrát, amely segít hosszabb ideig jóllakni, és egészséges és egészséges energia- és rostellátást biztosít (sokkal többet, mint például a kenyér, amely esetünkben az étel összehasonlító jelleggel étkezés).
3. Zöldségek mindig jelen vannak
A másik étel, amely soha nem hiányzik az ételeidből, a zöldség. Az adagokat mindig a kedvencek és az őslakosok kísérik, mint pl bambusz, kabocha vagy japán tök, bok choy ... a japán országra jellemző. Remek módszer a rizs szénhidrátjainak ellensúlyozására.
4. Az adagok kiegyensúlyozottak
A japán konyhában a kevesebb mindig több. A tápanyagok mennyisége az összetevőknek és az általuk használt főzési módnak köszönhetően elegendő ok ételeik adagjai igazságosak, szükségesek és elegendők ahhoz, hogy kielégítsenek bennünket. Továbbá szokása pálcikával egyél sokkal lassabban eszik ételt, ami elősegíti az emésztést és elősegíti a hamarabb való feltöltődést is.
5. A jó zsírok (szinte) mindig
A japán étrend másik erénye, hogy a főzéshez használt zsírok mindig (vagy a legtöbb esetben) jók. A A halak mindig kiemelt helyen szerepelnek a menüben míg a telített zsírok, például a hús fogyasztása sokkal alacsonyabb. Az omega típusú zsírok, amelyeket a halakban találunk, mindig jó szövetségesek a szív- és érrendszeri problémák, a vérnyomás és a koleszterin megelőzésében.
6. Teaidő
A zöld tea az egyik legnépszerűbb ital a japánok számára. Is gazdag antioxidánsokban, felgyorsítja az anyagcserét tehát segít a fogyásban és vizelethajtó is. Nagyon népszerű a japán kultúrában, olyannyira, hogy sok desszertet, süteményt, fagylaltot találunk, amelyek tartalmazzák ezt az összetevőt.
Forrás: Olvassa el a teljes cikket