Mindig tisztában van a jó táplálkozással és az egészséges életmóddal, ma azóta Kozmetikai szerettünk volna egy kicsit megvizsgálni egy nagyon egészséges étel előnyeit és hátrányait, a narancslé, mindaddig, amíg mértékkel veszik. És ez az, hogy semmi sem jó feleslegben, de az egészséges táplálkozás mániája gyakran az ellenkezőjéhez vezethet bennünket, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek kezdetben "hasznosak" a szervezetünkre káros mennyiségben.

narancslé

Ma a szupermarketekben mindenféle gyümölcslevet találunk, a leghagyományosabbtól az egzotikus gyümölcskombinációkig, amelyeket még soha nem láttunk. Bár sok ilyen (nem koncentrátumból készült) gyümölcslé egészséges vitamint és ásványi anyagokat tartalmaz, cukrokat és kalóriákat is tartalmaznak, és sajnáljuk a narancslé kedvelőit, de ez nem kevesebb, mint a többi! Természetesen minden, amit elmondunk, függ a lé minőségétől (palackozott vagy természetes), valamint a narancs minőségétől (ökológiai termesztésű, üvegházi stb.)

Bizonyára már ismeri a narancslé előnyeit, de nem fogunk elkeseredni a kezdetektől, kezdjük a jóval ...

A profik

  1. Kevesebb, mint ¼ liter gyümölcslé egyenlő egy darab gyümölccsel Y bár a gyümölcslé nem tartalmazza az összes rostot hogy a gyümölcsdarab megevése kevesebbet jelent.
  2. Ez jó vitaminok és antioxidánsok forrása. Egy pohár narancslé képes ellátni a szükséges napi C-vitamin adagot, ezáltal erősítve immunrendszerünket.
  3. Ez az egyik legjobb természetes folsavforrások, nagyon fontos terhes nők vagy szívbetegek esetén.
  4. Ez is gazdag káliumban, amely segít a vérnyomás szabályozásában.
  5. Kalciumot és D-vitamint biztosít így segítve az olyan betegségek megelőzését, mint az oszteoporózis.
  6. Ez egy ital alacsony a telített zsír, a koleszterin és a nátrium.

A hátrányokat

  1. A narancslé kevesebb hasznot nyújt, mint a narancs gyümölcsdarabként és több kalóriát tartalmaz. A narancsban található vitaminok nagy része megtalálható a pépben.
  2. Általában van egy magas cukortartalom, az elhízás vezető oka, különösen a gyermekek körében.
  3. Is rossz a fogaidnak. A fogzománc keménységének akár 84% -a is elveszhet 5 nap narancslé ivás után. Ez a benne lévő cukrokkal együtt tökéletes kombináció az üregekhez.
  4. Ugyanaz savasság ami károsítja a fogakat, károsítja a gyomrot, ha túlzott mértékben veszik be.
  5. Néhány enzim és fitotápanyag a a gyümölcsök lebomlanak amikor oxigénnek és nedvességnek vannak kitéve, akkor mi történik akkor, amikor kinyomkodjuk a gyümölcs levét. Ennek a veszteségnek a mérséklése érdekében azonnal el kell fogyasztani, miután összenyomódott.
  6. Gyakran a gyümölcslevek hozzájárulását tévesen értelmezik azt gondolva, hogy kiegészítik a gyümölcsök és zöldségek étrendi ajánlásait.

A narancslé elfogyasztása nagyszerű módja lehet fontos tápanyagok egyszerű táplálásának az étrendünkben. Mindazonáltal kulcsfontosságú a piacon elérhető legjobb megoldás kiválasztása, amikor nem vihetünk be otthon készített természetes gyümölcslevet. Mindig győződjön meg arról, hogy cukrot nem tartalmazó márkát választ, és ha lehetséges, a címkén a "100% juice" feliratot kell feltüntetni.