A Mª Àngels Mestre Sites másik oldala
REGGELI:
Miso leves + teljes kiőrlésű gabona gomasióval + bancha tea vagy hároméves tea ...
Miso leves:
Hozzávalók:
Körülbelül cm wakame tengeri moszat
Víz, több, mint egy serpenyő
Póréhagyma levél (a fehér és a zöld rész) vagy egy kis darab hagyma
Miso: szója és árpa mugi-miso (1 evőkanál desszertként)
készítmény:
Forraljuk a vizet.
A wakame moszatot hideg vízben áztatják (ezt a vizet nem használják) 2 percig.
A zöldségeket vékonyra vágjuk.
Amikor a víz forr, adjuk hozzá a zöldségeket és a tengeri moszatot, és hagyjuk egy percig forrni. Aztán eloltottuk a tüzet.
A miso-t egy kis levessel hígítjuk a levesből, és hozzáadjuk, ha a hő már nem áll rendelkezésre.
Két percet várunk, amíg a miso megteszi a forgó mozgását, és készen áll.
Integrált gabonafélék:
A legjobb gabona az egészségre a barna rizs, de változhat úgy is, hogy másokat, például zabot, köleset, árpát veszünk ... az igényeknek, az évszakoknak megfelelően ...
Rizs elkészítése
Barna rizs + kombu tengeri moszat (nem áztatja előre)
A rizst szűrőedényben megmossuk, és hozzáadjuk a vízhez, amely már forralni fog a kombu hínárral (levél). Egy mérték rizs két vízmennyiséghez. Amikor a rizs forrni kezd, csökkentse a minimumra a hőt, tegyen rá egy diffúzort és takarja le. Javasoljuk, hogy gyorsfőzőlappal 21 percig főzze, ha siet, ha nem, akkor jobb normál edény mellett, 45 perc és 10 perc pihenés kialudt tűz mellett.
Kevés sót teszünk, mert egy teáskanál gomasio megszórásával eszi meg.
Teakészítés
Ahogy ő bancha tea, mint a kukich tea a (hároméves) nem forralják. A nagyon forró vizet öntjük a teára, és 7 percig infúzióban tartjuk.
EBÉD:
Az étel aránya a tányéron: a saját fogaink mutatják az egyes főételek arányát.
A szájüregünkben:
20 premolár és őrlőfog gabonafélék, hüvelyesek és magvak őrléséhez.
8 metszőfog zöldség vágására.
4 szemfog az állati fehérje szétszakításához.
A ajánlott arány általában véve a fibromyalgia és n.d. az:
40% teljes kiőrlésű gabona kombu hínárral főzve + egy teáskanál gomasio.
30% biozöldség, legjobb párolva vagy főzve, és időnként egy teáskanál szezámolajjal és egy teáskanál szójaszószgal megsütve.
15% fehérje zöldségek vagy vadhalak.
10% tengeri moszat.
3% savanyúságs
2% mag szezám, tök vagy napraforgó
Növényi fehérjék:
Az olyan hüvelyesek, mint: lencse, csicseriborsó, azuquis ... előző este áztassák, és amikor felforrnak, távolítsák el a habot, és adják hozzá a kombu hínárt a főzővízhez. Erjesztett tofu vagy tempeh vagy seitan (főzni kell).
FALATOZÁS:
Kukicha tea + főtt vagy sült vagy párolt organikus alma rizstortákkal (heti két napon). Más nap csak rizstorták zöld teával. Lásd a harapnivalókat a ch. A receptek IV.
VACSORA:
Mugi-miso leves (árpa miso) zöldségekkel + főtt teljes kiőrlésű gabona.
AJÁNLÁSOK:
- Vacsoránál nagyon keveset igyon, napközben keveset, csak szomjas állapotban.
- Ebédnél és vacsoránál a hiziki moszat (csak kéthetente) és az arame (naponta wakame néven is bevehető) ajánlott.
- A szójaszósznak biológiai kell, hogy legyen, mert ha nem, akkor „mononátrium-glutamátot” tartalmaz, ami nagyon mérgező.
- A legjobb olaj a szezám.
- A márkák nem számítanak, az a fontos, hogy biológiai.
- Bioélelmiszerek: nem tartalmaznak vegyszereket, peszticideket, színezékeket, tartósítószereket, ízfokozókat ...
- A teljes kiőrlésű gabonáknak, a friss zöldségeknek, a hüvelyeseknek és a magoknak az éter vagy az energia hordozója implicit, életük van. A megfelelő tápláláshoz ezt az energiát át kell szállítanunk a növényvilágból az emberre.
Ha többet szeretne megtudni, töltse le az ingyenes könyveket digitális formátumban innen: az én webem.