Az aranyér olyan gyakori probléma, mint bosszantó, elmagyarázzuk, hogyan lehet megakadályozni, hogy megjelenjenek vagy megismétlődjenek.
Sara Menéndez Espina
Bekiában elmagyaráztuk az aranyér okait, tüneteit és kezelését, ez egy nagyon gyakori probléma, ugyanakkor nagyon idegesítő. Megjelenésének vagy megismétlődésének megakadályozása érdekében be kell tartanunk ezeket a tippeket, amelyek emésztőrendszerünk működését is elősegítik.
1. Rostokban gazdag étrend
Étrendünk kulcsfontosságú az aranyér megelőzésében. Ennek gazdagnak kell lennie rostokban, amelyek megtalálhatók hüvelyesekben, gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben. Ezenkívül lehetőségünk van teljes kiőrlésű termékek mellett dönteni, például kenyér, liszt, tészta stb.
2. Igyon elegendő mennyiségű vizet naponta
A magas rosttartalmú ételeket 1,5 és 2 liter közötti napi bevitel egészítené ki. Előnye abban rejlik, hogy a rost elnyeli ezt a vizet, és a széklet nagyobbá és lágyabbá válik, ami gyorsabb és könnyebb evakuációt eredményez. Nem szabad elfelejtenünk, hogy nem szükséges 2 literet meginni a csapból vagy az üvegből számítva, jelentős mennyiségű vizet adnak ugyanazok az ételek.
3. Mérsékelt bizonyos ételeket
Az aranyér megjelenésére a legkevésbé ajánlott ételek közé tartozik a fűszeres, néhány fűszer, mustár, ecet, fokhagyma, hagyma, kávé és zsír. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ki kellene zárnunk őket az étrendünkből, de nem szabad túlzásba vinni, egyszerűen felváltjuk őket más típusú étellel, hogy a lehető legkiegyensúlyozottabb étrend legyen.
A só a maga részéről tanácsos a lehető legnagyobb mértékben mérsékelni, mivel elősegíti a folyadék visszatartását és vénás torlódást okoz. Az alkohol, ehhez hasonlóan sok más betegséghez, olyan termék, amelyet szórványosan és nem folyamatosan kell bevenni. A vérkeringés károsítása mellett irritálja az emésztőrendszert.
4. A testmozgás kedvez a béltranszportnak
A heti három alkalommal végzett rendszeres testmozgás elősegíti a keringést és a jó béltranzitust. Az olyan tevékenységek, mint a séta, a futás vagy az úszás előnyösek, míg vannak olyan sportok, amelyek kevésbé ajánlottak az aranyérre hajlamos emberek számára, például a súlyemelés (nagy erőfeszítésekkel jár, amelyek növelik a kismedencei nyomást), vagy a lovaglás és a kerékpározás, mivel a terület irritálhatja. Megismételjük azonban, hogy óvintézkedések azoknak az embereknek, akik hajlamosak az aranyér megjelenésére, vagy akik egy bizonyos ideig szenvednek tőlük.
5. A hasmenés vagy a székrekedés megszakítása
Kerülje a nagy erőfeszítéseket evakuáláskor, és sok időt töltsön a WC-n ülve. Ezért, amikor látjuk, hogy olyan problémáink vannak, mint a hasmenés vagy a székrekedés, azonnal orvosoljuk őket: székrekedés esetén fogyasszunk rostban és vízben gazdag ételeket, hasmenés esetén pedig forduljunk orvoshoz, hogy megadjuk nekünk a megfelelő kezelést és diéta.
6. Ne várja meg, hogy a fürdőszobába menjen
Amikor ellenállunk az evakuálási vágynak, amely sok mindennapi helyzetben általános, a széklet a végbélben tárolódik. Nem szükséges azonnal menni, de ha hajlamosak vagyunk sokáig várni, és ezt ismételten megtenni, a széklet nyomást gyakorol a végbél területére, és ez kedvez az aranyér megjelenésének. Ezenkívül a székrekedés epizódjainak megjelenését is elősegíti, ez a betegség gyakori oka.
Ha többé-kevésbé rögzített menetrendeket tartunk az étkezésekhez és más napi tevékenységekhez, testünk hajlamos fenntartani saját menetrendjét, és ezért hasonló időpontokban ürül. Ez nem minden nap rögzített szabály, lesznek pillanatok, amikor nincs kedvünk hozzá, és mások, amelyekhez igen, hanem egyszerűen be kell tartanunk azokat az órákat, amelyeket a test kér tőlünk, és megszoknunk, hogy ők kényelmesebb időben (általában amikor otthon vagyunk).