A fogyás az egyik leggyakoribb cél, amelyet kitűzünk magunknak. Számos alternatíva és módszer létezik e cél elérésére, ezért minden embernek van tapasztalata, amelyet el kell mesélnie és megosztania. Az erők és annak módjának megtalálása az egyik legnehezebb lépés ebben a folyamatban.
Ezért Maya Henry, egy 38 éves nő úgy döntött, hogy megosztja tapasztalatait. 20 kilogrammot fogyott, és ezt az alábbi érzelmi, pszichológiai és fizikai tippek betartásával tette:
1. A partner szerepe
Néha az akarat nem elég, és szükséged van egy partnerre, aki bátorít és erőt ad neked, amikor úgy tűnik, hogy a küldetésed lehetetlen. Amint ő maga is megerősíti, a cél nem az, hogy versenyezz a partnereddel, hanem hogy szükség esetén támogass és inspirálj.
2. Törd meg a jeget
Nem elég eldönteni, hogy fogyni akarunk, nagyon fontos az akarat, és még inkább a kitartás. Megtalálhatjuk a világ összes kifogását arra, hogy ne hagyjuk el a házat, és elkerüljük a képzést, mert végül is ez kimerít és stresszt jelent; Azonban az a fontos, hogy minden reggel emlékeztesselek a célodra és megtörd a jeget: beteszed a lábad az utcára.
3. Áttörni minden mentális akadályt
Ha egyszer megtöred a jeget, és elhagyod a házadat, azt gondolhatod: "de nincs meg a fizikai aktivitásomhoz szükséges sporteszköz, jobb, ha megvárom, amíg meglesz a mozgás." Hiba: soha nem fogja érezni, hogy itt az ideje, és minden megvan, amire szüksége van. Menj futni néhány teniszcipővel és nadrággal. Idővel megszerzi azt, ami legjobban megfelel az Ön igényeinek.
4. Ne a folyamatra, hanem a célra koncentráljon
Kétségbeeshetünk, ha minden reggel átgondolunk mindent, ami vár ránk, amíg lefogyunk. Ezért a megfigyelésnek a célnak kell lennie, és nem a fizikai gyakorlat idejének, amelyet végrehajtunk. Például, ha futunk, el kell felejtenünk a távolságot, csak arra kell összpontosítanunk, hogy elérjük a végét.
5. Keressen egy Önnek megfelelő tervet
Nem minden fogyókúrás terv felel meg mindannyiunknak. Meg kell keresnünk azokat, amelyek alkalmazkodnak fizikai állapotainkhoz, figyelembe véve az életkort, a nemet, a betegségeket, a végzett munka típusát, a mentális egészséget, többek között.
6. A diéta
A testmozgás segít a fogyásban, de kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel kell kísérnünk, mert különben minden hiábavaló lesz.
Amint látni fogod, minden embernek meg kell élnie a saját tapasztalatait, de jó előre tudni, hogy mivel nézünk szembe és milyen érzelmi eszközökkel rendelkezünk a célunk eléréséhez. Az elkötelezettség és az önbizalom a legjobb szövetséges az ilyen típusú küldetésekben. Merje kipróbálni.
Ha tetszettek ezek az ajánlások, mindenképpen ossza meg családjával és barátaival!
Érdekelheti:
Fontos tisztázni, hogy a Fabiosa Español összes információja csak tájékoztatási célokat szolgál, és ezt soha nem szabad szakmai orvosi tanácsadásnak, diagnózisnak vagy kezelésnek tekinteni. Soha ne hagyja abba az orvosi segítség kérését, ne hagyja figyelmen kívül az orvosi tanácsot, és ne késleltesse az orvosi segítség kérését valamivel kapcsolatban, amit ezen a webhelyen olvasott.