Gyerünk, kelj fel a kanapéról, fáradj, tökéletes edzés áll rendelkezésedre (iStock)
Nem, egy rangos egyetemről nem készült tanulmány, amely szerint a kanapén fekve, tévénézés közben lefogy. Sajnálom. Én is kerestem, és nem, nincs. Nagyon félek, hogy ha javítani akar a fizikai állapotán, és esetleg lead néhány kilót, akkor kissé meg kell nyomnia magát. De csak egy kicsit, nyugodj meg, nem fogjuk megkérni, hogy készítsen maratont. Próbáljuk meg rávenni, hogy ezekkel kissé elmozduljon a kanapéról tökéletes gyakorlatok a lustáknak.
1. Nyúlik
Minden reggel öt perc (néha még kevesebb is). Sorozat aktív nyújtás: nyak, karok, lábak. Kezdje kissé aktívan, és észreveszi a nap további részében.
2. Hypopresszív abs
A hipopresszív hasizmok feszültségre és nyomásra épülnek. A légzés és a testtartás kulcsfontosságú e gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez. Ellenőrizheti online, de a legjobb, ha egy profi edző tanácsolja ezt.
3. lépés
A leglustábbak tökéletes gyakorlataival folytatjuk, olyanokkal, amelyekben arra kérjük Önt, hogy mozogjon kicsit többet, mint az előzővel, de nem sokat. Álljon fel, haladjon az egyik lábával előre (mintha hosszú lépést tett volna), jöjjön vissza, és tegye ugyanezt a másikkal. Könnyű, igaz? Megteheti elölről, vagy ha kicsit felfelé jön, oldalról (mint a fotón).
4. Tánc
Ez a gyakorlat nem a legjobb a lusta számára, bevallom. De jó azoknak, akik lustaságra egyesítik az övéiket mentségek a nem gyakorlásért, hogy unja őket. Hát táncolj, érezd jól magad, miközben sportolsz.
5. Séta
Tökéletes rendszer a lusta kiképzéséhez tartalmazza a testmozgást a napi rutinokban. Például véget ért a szeméttelepítés, mostantól gyaloglás a munkába (ha mérsékelt távolság van), hogy láthassa anyját, barátait és még a sarkon lévő sávot is.
6. Lépcsők
Egy másik tökéletes gyakorlat a leglustábbak számára, amelyek ugyanabba az osztályba sorolhatók, mint az előző: edzés, amely bekerül a napi rutinba. Ebben az esetben arról van szó, hogy felmegyünk a lépcsőn, egyszerű és egyszerű, a munkahelyen, otthon, a bevásárlóközpontban (a mechanika nem éri meg), minden olyan helyen, ahol lehetséges.