A kiegészítők segítenek olyan alapvető tápanyagok biztosításában, amelyekből testünk hiányzik

Sokszor elhitethetjük velünk, hogy az orális kiegészítők vagy vitaminok szedése olyan dolog, amelyet be kell építenünk egy bizonyos életkorba, de a valóság az, hogy ezek a kis tabletták nem kizárólag a nyugdíjba vonuláskor vannak. A kiegészítők segítenek olyan alapvető tápanyagok biztosításában, amelyek hiányoznak testünktől, amikor napokat töltünk anélkül, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanánk. És valljuk be: a legtöbben rosszul étkezünk, ha az időbeosztásunk felülkerekedik rajtunk. Az egészségügyi szakértő és táplálkozási szakértő, Keri Glassman szerint a kiegészítők "biztonságosak" az egészséges táplálkozáshoz, más néven ezek a hatékony tabletták, amelyek mega adag vitamint biztosítanak, amelyek hiányozhatnak vagy elveszhetnek az étrendünkből.

napi

Ha ezek a nevek kissé furcsának tűntek számodra, nézzük meg őket részletesen.

Kalcium

Ha teljes tejet mandulatejre cserél, és nem tervezi a visszatérést, akkor ez nem tárgyalható. Glassman szerint a 30 éves kora előtti kalciumbevitelünk évekkel később megnehezítheti vagy megtörheti egészségünket. "30 éves korunk után már nem tároljuk a kalciumot a csontjainkban" - mondja Glassman. "Továbbra is táplálkozásunk során meg kell szereznünk a kalciumot (és tartalmazzunk súlyzós edzéseket is), hogy csontvázaink erősek maradjanak." A kalcium-kiegészítő választása biztosítja, hogy csontjaink egészségesek és erősek maradjanak középkorú éveink ellenére is.

Omega 3

Az omega-3 egy zsírsav, amelyről ismert, hogy elősegíti a szív egészségét és az egészséges csontokat. Ez még a pozitívabb hangulat előmozdításához kapcsolódott. Fogyókúránk során ezt a vitamint olyan ételektől kapjuk, mint az avokádóolaj, a kókuszolaj, a dió, a chia mag és a vadon élő lazac. És tabletta formájában is megkaphatja a helyi gyógyszertárban.

Ubikinol és glutation

Az ubikinol a CoQ10 egy olyan formája, amelyet legjobban antioxidánsként írhat le a szervezetben, és amely segíti a sejtek növekedését és egészséges alakjának fenntartását. Glassman ezt antioxidáns szuperhősként írja le, mivel inkább összefügg a szív egészségével, a vérnyomás egyensúlyával és a száj egészségével.

Az ubiquinolhoz hasonlóan a glutation is megtalálható a testben, és aminosavak triójából áll, amely számos testi funkciót támogat, a fehérjeépítéstől az immunrendszer erősítéséig és a sejtkárosodás csökkentéséig. A kiegészítők szedése növeli az ubiquinol és a glutation hatékonyságát már a szervezetben.

D-vitamin

Hacsak nem tartózkodik a nap 24 órájában, a D-vitamin elengedhetetlen, életkorától függetlenül. A napsütéses vitaminként is ismert D-vitamin nemcsak javítja a hangulatát (hasonlóan a napsütéses naphoz), hanem erősíti az immunrendszert is. És mivel a munka és a magánélet egyensúlya nehéz feladat lehet, és az UV-sugárzás veszélyes szintet ért el, a legtöbben nem kapunk eleget azzal, hogy csak a szabadban vagyunk.

Probiotikumok

És végül, a szépségiparban gyakran használt jelszó, a probiotikumok a bél egészségének javítására irányulnak. A probiotikumok egyfajta "jó" baktériumok, amelyek megtalálhatók a gyomorban, és elősegítik az emésztést, az immunrendszert, és csökkentik a különféle betegségek kockázatát. A probiotikus kiegészítők szedése nemcsak a bélben lévő "jó" baktériumokat egyensúlyozza ki, hanem segít megtisztítani és javítani általános egészségi állapotát, amely gyakran tisztább, ragyogóbb arcbőrrel függ össze.