mangó

Mit gondolsz, amikor a mangó evéséről beszélünk? A legtöbben egy édes gyümölcsre gondolnak, amelyet különféle módokon fogyaszthatnak. Ami soha nem jut eszükbe, az az ötlet, hogy azok elfogyasztása óriási hasznot hoz az egészségednek.

Egyesek a gyümölcsök királyának hívják; Mások időközben a karibi gyümölcs par excellence-nek tekintik. Nem számít, hogyan látja, előnyei mangó túl sokan vannak, akiket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ezért itt vannak a fő okok, amelyek miatt gyakrabban kellene enni a mangót.

A mangó fogyasztásának 7 előnye

1. Javítsa emésztési egészségét

A Kolumbiai Nemzeti Egyetem tanulmánya szerint a mangó kiváló lehetőség az emésztési problémák enyhítésére. A gyümölcsben található emésztőenzimek elősegítik a természetes emésztést és hatékonyabbá teszik azt.

Gazdag bioaktív összetevőkben, például észterekben, terpénekben és aldehidekben, hozzájárul az étvágy javításához és az emésztőrendszer működéséhez. Emiatt jó alternatíva a gyermekek étrendjében.

2. Javítja a szív egészségét

A mangók nagy mennyiségben tartalmaznak pektint, oldható élelmi rostot Hatékonyan hozzájárul a vér zsírszintjének csökkentéséhez, amint azt a Mato Grosso do Sul (Brazília) Állami Egyetem által végzett tanulmány megállapítja.

Mangó, mint más gyümölcsök, A kézműves gyógyszerek elkészítésének alapvetőnek tekinthető a különböző trópusi országok őslakos közösségein belül.

3. Támogatja az egészséges súlygyarapodást

A mangó rendszeres fogyasztása az az egyik leghatékonyabb módszer a gyors hízásra. Ez nagyon hasznos azok számára, akiknek nehézségeik vannak az ideális súly elérésével.

Alig 150 gramm mangóban majdnem 86 van kalória, amelyet a tested könnyen felszívhat. Ezenkívül a mangó keményítőt tartalmaz, amely cukorrá alakul, ami teljesen természetes energiát ad.

Jó lehetőség a mangó turmix elkészítése.

Hozzávalók

  • ½ kis mangó.
  • 1 pohár tej (200 ml).

Készítmény

  • Hámozza meg a mangót, aprítsa fel és tegye a turmixgéppohárba a tejjel együtt.
  • Addig dolgozzon, amíg homogén italt nem kap.
  • Ha valami frissre vágyik, adhat hozzá pár jégkockát.

4. Csökkenti az öregedés jeleit

A mangó fogyasztása segít abban, hogy egészséges, ragyogó arcod legyen, miközben tisztítja és eltávolítja a nap vagy a pattanások okozta foltokat. Ezek a gyümölcsök ugyanis gazdag C-vitaminban.

Ez a vitamin felelős a kollagéntermelés elősegítéséért. Ez áll ebben a tanulmányban, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete végzett. Ezen előnyök elérése érdekében rendszeresen csak egy kis mangót kell bevinnie étrendjébe.

5. Erősítse immunrendszerét

A sárgarépához hasonlóan a mangó is gazdag béta-karotinban. A fogantyú ezen eleme a kínai Guilin Egyetem által végzett kutatás szerint elősegíti a test immunrendszerének emelését, és áthatolhatatlanná teszi a baktériumokat és toxinokat.

Ha megfelelő mennyiségű béta-karotint és A-vitamint fogyaszt, egy antioxidáns réteg képződik, amely az immunrendszerét maximálisan kihasználja. A) Igen, további védelmet nyújt a szabad gyökök ellen káros a belső rendszerekre.

6. Megakadályozza és szabályozza a cukorbetegséget

A mangó fogyasztása nagyszerű természetes gyógymód a cukorbetegségre, mindaddig, amíg nem teszed túlzásba. Lehet, hogy hallotta, hogy a cukorbetegeknek mindenáron kerülniük kell ezt a finom gyümölcsöt, de az igazságtól nincs semmi.

Bár igaz, hogy ez a gyümölcs nagyon édes, Ha a leveleit kis mennyiségben fogyasztja, ez segít a cukorbetegség kezelésében - derül ki a Pandzsábi Egyetem (Pakisztán) tanulmányából. Ennek oka a benne lévő rost, és az a tény, hogy cukrai teljesen természetesek.

Javasoljuk, hogy kis adagokban, hetente egyszer vagy kétszer adagolja. A glükózszint szabályozásának másik lehetősége a mangóleves ivása.

Ugyanígy konzultáljon először orvosával: a legjobb tudja, hogyan segítsen Önnek.

Hozzávalók

  • 15 mangó levél
  • 1 pohár víz (200 ml)

Eljárás

  • Helyezze a mangó leveleket egy pohár vízbe.
  • Hagyja egy éjszakán át ülni.
  • Reggel, távolítsa el a leveleket, és igyon vizet éhgyomorra.

7. A mangó fogyasztása a vérszegénység ellen küzd és segít a terhességben

Tudja, mi a közös a vérszegénységben és a terhességben? Mindkét esetben megfelelő mennyiségű vasat kell fogyasztania. Mivel a vasban gazdag, a mangó ideális a vérszegénység megelőzésére, mivel ez az ásványi anyag az egyik alap, amely a vért alkotja.

Terhes nők esetében az a kicsi lény, akit a méhében hordoz, elegendő vasra van szüksége a belső szervek megfelelő beindításához, ezért általában vas tablettákat javasolnak nekik. A probléma az, hogy ezek fémes ízűek, és nem mindenki szereti; ha ez a helyzet, gondoljon arra, hogy adjon hozzá egy jó mangót és spenótot.

Használja ki a mangószezont, hogy megegye

Tudjuk, hogy egész évben lehetetlen mangót enni. Így, ajánlott az étrendbe illeszteni az étrendet, hogy minden tápanyagát kihasználja. Ne feledje, hogy ne fogyasszon egynél több darabot naponta, és végezzen elegendő testmozgást az általa nyújtott energia ellenőrzéséhez.