A görögországi Trikalában található Thesszáliai Egyetem tanulmánya szerint az Spirulina Nem csak a fáradtság csökkentésére edzés közben és után, hanem a zsír oxidációjában is, ami befolyásolja a kalória és következésképpen a testsúly csökkenését.
Tanulja meg, hogyan használja ezt az algát az étrendben:
1. Öltöztesse a salátáit
Az USDA Nemzeti Tápanyaga szerint a salátaöntet túl kalóriatartalmú. Például a rendszeres Caesar-öntet 80 kalóriát tartalmaz; rendes tanya 73; ezer sziget szokásos 59. A tengeri moszat azonban egészséges lehetőség, amely segít az alakjának gondozásában.
1 Cucahra tengeri moszat Spirulina por
4 evőkanál olívaolaj
1 evőkanál almaecetet
Citromlé ízlés szerint
Ízlés szerint apróra vágott koriander
Bors és só c/n
Keverje össze az összes hozzávalót, és élvezze a gazdag, alacsony kalóriatartalmú vinaigrettet a Spirulinával
2. Saláta saláta Spirulinával
A saláta gazdag antioxidánsokban, így egy saláta:
Saláta ízlés szerint
Káposzta ízlés szerint
Uborka ízlés szerint
Vinaigrette Spirulina
Az összes zöldséget aprítsa fel finomra, majd keverje össze egy tálban; ízlés szerint petrezselymet és vinegrettet adunk hozzá.
3. Guacamole
Az avokádó jó zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek kordában tartani a koleszterint. Tehát egy dúsított guacamollal Spirulina jól fogja érezni magát, és vigyázni fog a méretére.
1 avokádó
1 evőkanál Spirulina por
Ízlés szerint paprika
1 evőkanál világos krém
Törje össze az ahuacte-ot, és adjon hozzá egy evőkanál spirulinát, ízlés szerinti paprikát és egy evőkanál világos krémet. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és készen áll az élvezetre.
4. Darált marhahús spirulinával
A fehérje és a jóllakottság növelése érdekében gazdagíthatja a húst Spirulinával.
Adag 4 fő részére,
1/2 kg darált marhahús
1/2 evőkanál Spirulina
1/4 hagyma
1 paradicsom négyzetekre vágva
3 zöld paprika
4 saláta levél
ízlés szerint szemes só.
Fűszerezzük a húst a hagymával, ha elkészült, adjuk hozzá a spirulina moszatot, paradicsomot és paprikát. Miután az összes hozzávaló megfőtt, tálaljuk a salátalevelekre.
5. Alacsony zsírtartalmú joghurt
A joghurt egy probiotikumokban gazdag étel, amely serkenti a konjugált linolsav működését, amely csökkenti a zsír lerakódását a szervezetben. Tehát a Spirulina alacsony zsírtartalmú joghurt kettős előnyhöz jut.
6. Zöld lé
Ez a zöld lé segít méregteleníteni a testét, és nagyobb a jóllakottság a nap folyamán.
Csak neked kell
1/2 csésze zöld szőlő
1 csésze spenót
1/4 teáskanál Spirulina
1 csésze fagyasztott banán
1 csésze zöld tea.
Az összes hozzávalót turmixold össze és igyál, lehetőleg reggel
7. Bogyós turmix
A reggelit helyettesítő finom turmix elfogyasztásához:
1 banán
4 eper
5 Szeder
Minden fagyasztott gyümölcs
1 fagyasztott kókusztej
1 kanál spirulina por
1/4 evőkanál mandulavaj