1. A zöld tea zsíréget
A zöld tea tartalmaz antioxidáns polifenolt, amelyet epigallocatechin-gallátnak neveznek. Ez a vegyület amellett, hogy erős rákellenes, a fehér zsírral küzd, ami hajlamos a hasban felhalmozódni, és veszélyezteti a szívet. Válasszon jól. A zöld tea kivonattal ellátott, cukrot vagy édesítőszert is tartalmazó kereskedelmi italok nem érdemesek. Zsírégetőnek kell lennie, leveles teával és cukor nélkül. A legjobb eredmény elérése érdekében igyon naponta 4 csészét. Egy hónap alatt 700 g-ot veszít.
A joghurtban lévő kalcium segíti a testet a zsír jobb metabolizálásában, és csökkenti az új zsírlerakódások kialakulását. A jobb felszívódás érdekében vegyen be egy joghurtot étkezésen kívül, jó maréknyi piros gyümölcs mellett (antocianinjai fokozzák a zsírégető hatást).
3. Olívaolaj
Olaj (vagyis zsír) zsírégetésre? Nem ellentmondás, ha "jó" zsírokban gazdag ételeket fogyaszt, megkönnyíti a szervezet számára a fehér zsír eltávolítását, és barna zsírral helyettesíti azt a testzsírt, amely több kalóriát éget el, mert felelős a testhőmérséklet fenntartása. A jó zsírok között ajánljuk az olívaolajat, mert bebizonyosodott, hogy aktiválja a barna zsírt.
Három alkalommal vegye be őket hetente: vasat tartalmaz, amely megkönnyíti a zsírégetést; B12-vitamin, amely elengedhetetlen a zsír energiává történő átalakításához, és a B3-vitamin, amely szintén segíti a zsírégetést. Kerülje azonban nagyon zsíros összetevőkkel, például chorizóval történő főzést.
Kapszaicint tartalmaz, a csípéséért felelős anyagot. Ha beveszi, a testhőmérséklete emelkedik, és ehhez anyagcseréje elégeti a tartalék zsírokat. A kapszaicinben leggazdagabb paprika a habanero paprika, a datolyapaprika, a cayenne paprika, a serrano paprika és a jalapeño. A chili és a Padrón paprika is tartalmaz; természetesen azok, amelyek csípnek.
6. Pulyka nyárs
Törökország nagyon gazdag B12-vitaminban, az igazi zsírégető vitaminban, amelyet csak húsban, halban, tejtermékekben és tojásban találhat meg. Érdekes, hogy elegendő adag könnyű és sovány ételben, például pulykában szerezze be.
A barcelonai egyetem tanulmánya szerint 12 héten keresztül minden nap 30 g dió elfogyasztása csökkenti a hasi zsírt. Ami már jó ok arra, hogy felvegyük őket a napi étrendbe. De emellett a dió kielégítő és segít csökkenteni a vércukorszintünket. Mindezen előnyök kihasználásához vegyen be napi 5 diót.
Fogyassza őket a bőrrel, hogy növelje a rost és az ursolsav adagját. Ezek a vegyületek lelassítják az egész emésztési folyamatot, és hatékonyabbá teszik az anyagcserét, hogy energiát és tápanyagokat kapjanak az ételből. Ily módon mozgás nélkül is növeli az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Ha teheti, válasszon peszticidmentes bio almát.
Hihetetlenül hangzik, de a csokoládé - bár egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz - segíti a hasi zsírégetést. Természetesen, hogy kihasználhassa ezeket a hatásokat, a választott csokoládénak magas kakaótartalmúnak kell lennie (legalább 85%). Tehát most már tudja, hogy minden nap egy unciával kényeztetheti magát étkezés után.
Ez a hagyományos mexikói recept jótékony hatással bír a zsíranyagcserére. Csak meg kell összetörnie és összekevernie egy újhagyma 1/4-ét, 2 avokádót, lime-levet, 1/4-es paradicsomot és koriandert. Adjon serrano paprikát kockákhoz (annyiban, amennyit szeret, mivel nagyon fűszeres), hogy fokozza a hatást.
A brokkoli elfogyasztása után a szervezet kénvegyületeit rákellenes anyaggá alakítja, az úgynevezett szulforofánt. Ugyanez az anyag kémiai reakciót indít el, amely zsírégetéshez vezet. A brokkoliban található tápanyagok teljes kihasználása érdekében ne forralja túl sokat. Ideális esetben csak három percig kell főznie a virágosokat. Fűszerezzük extra szűz olajjal, enyhén pirított fokhagymával és paprikával. Egészséges és finom.
A természetes orvoslás a citromnak méregtelenítő képességet tulajdonít a májban. Ily módon lehetővé teszi, hogy jobban tudja ellátni feladatait, amelyek között szerepel a zsír emésztése és elégetése, megakadályozva, hogy felhalmozódjon a hasában. Ami nem bizonyított, az az, hogy éhgyomorra ivott citromvizet segít eltávolítani a méreganyagokat. Nincs olyan komoly tanulmány, amely ezt igazolta volna.
Használhatja a cukor helyettesítésére a kávéban. Illatát a cinamoaldehid nevű vegyületnek köszönheti, amely képes elősegíteni a hasi zsír eltávolítását, a legkevésbé egészséges. Csökkenti az inzulintermelést és a vércukorszintet is.
A piros szín a likopinnak köszönhető, amely anyag serkenti a karnitin aminosav termelését, ami viszont kedvez a zsírok elégetésének. Készíthet levet 1 paradicsommal, két narancssal és mézzel. A gyümölcs C-vitamin fokozza a likopin hatását.
15. Chia mag
Nagyon gazdag rostokban, amelyek "elhordják" a zsírt, és az omega 3-ban, ami alacsonyabb testzsír-indexhez kapcsolódik. Annak érdekében, hogy a tested jól felszívja a tápanyagait, és hogy azok nem jutnak el teljesen az emésztőrendszeren, fontos, hogy elfogyassza őket, mielőtt elfogyasztaná őket.