A Yahoo szerint a fogyni vágyók többsége a következő keresést végzi: "Beyoncé étrendje". Azt mondják, ez az ötödik legkeresettebb fogyókúra, de ne tedd, mert nem kapsz semmi egyértelműt. Az énekesnő mindig más és más rendszert próbál ki ... a legújabbat: egy 22 napos vegetáriánus étrendet, amelyet karácsony után tett, és amelyet lépésről lépésre tett közzé Instagramján. Ez a nagyon korlátozó táplálkozási szokás abból áll, hogy 22 napig eszik egy sor növényi receptet, amelyekhez 14 dollár befizetése után férnek hozzá. Az énekes személyi edzője, Marco Borges biztosította, hogy a művész "tisztában van a megfelelő táplálkozás és testmozgás fontosságával".

lábát

Terhessége alatt nem nyert többet és kevesebbet, mint 25 kilót, és három hónap alatt elveszítette őket. Őrült! Beyoncé kijelentette, hogy elegem van abból, hogy "csak salátát" eszik.

Az eredeti étrendet 2013-ban dolgozták ki, de az énekesnő Beyoncé's Kitchen néven népszerűsítette, mivel ezt a tervet követte a 2018-as Coachella fesztivál előadásának előkészítése során, amely ikrek szülése után visszatért a forgatókönyvekhez.

Beyoncé szerint azt is korlátoznia kell, hogy "ne kenyeret, szénhidrátot, cukrot, tejterméket, húst, halat és alkoholt ne fogyasszon. És éhes vagyok." 44 napig követte a tervet.

Tudja, hogy nem engedheti meg magának, hogy mindent elfogyasszon, amit szeretne, de inkább egy új intenzív edzésprogramot szeretne.

Képzése az Teljesítmény mozog, készítette: Marco Borges (aki már elkészítette könyvét, hogy bestsellerré váljon).

A Teljesítmény mozog különféle gyakorlatokat javasol, amelyek egyszerre több testrészt is működnek. Ezenkívül az edzés 45 perc kardióra, 30 perc ellenállásra, 15 perc erőre és 10 perc erőre oszlik. Néhány gyakorlata nagyon egyszerű, és otthon is elvégezheti őket:

Ugró rétegek: vízszintes helyzetben, egyfajta guggolásban ugrik és esik, széttárt lábakkal és a lábakkal.
Hátramenet: kezdje a lábát váll szélességben. Lépjen hátra, és hajtsa derékszögbe az első lábát. Ugrás és váltás.
Push-up: Ők a hagyományos fekvőtámaszok. Minél többet kell megtenned egy perc alatt.
Kar merülés: Üljön le egy padra, és tegye a kezét testének kifelé néző oldalaira. A lábak előre és derékszögben. Támassza alá magát a karjaival, emelje fel a testét, emelje fel és engedje le, miközben karjait derékszögben tartja.
Csúszó deszka: Feküdj az oldaladon, és támaszd az egyik karodat tenyerével a föld felé. Emelje fel a testét, miközben szorítja a hasát, mint egy deszka. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször, és váltson oldalt.

És mentalizáld magad: Beyoncé szerint a motiváció kulcsfontosságú mindennapi életében. Rendszerint a futópad elé tesz egy fényképet az Oscar-díjról vagy egy neki tetsző ruháról, és edzéshez feltesz egy neki tetsző dalt, és addig ismételgeti a gyakorlatot, amíg le nem telik.