A jó táplálkozás kiegyensúlyozott és elegendő étrendből áll.
- INGRID SILVA
- 2019.05.13
- 14:31 óra.
Vannak páran az élelmiszerek veszélyes összetevői amelyeket naponta használnak felkészítésükhöz, és amelyek közép- és hosszú távon negatív következményekkel járhatnak az egészségre. Megmondjuk, melyiket.
Szerint a Egészségügyi Minisztérium (Ssa), a megfelelő táplálkozás a táplálékfelvételre utal, a test étrendi szükségleteihez viszonyítva.
A jó táplálkozás a diéta kiegyensúlyozott és elegendő, amelyet rendszeres testmozgás is kísér.
Kerülendő élelmiszerek veszélyes összetevői
Ezért fontos az élelmiszerek megfelelő kiválasztása táplálkozási minőségük, vagyis az általuk biztosított tápanyagok alapján, és kerüljük azokat a vegyi anyagokat, adalékanyagokat és tartósítószereket, amelyek nem mutattak előnyöket.
A következők a összetevők hogy az étel elkészítése során kerülni kell:
1 konzerv zöldség és gyümölcs. Sok tartósítószert, nátriumot, cukrot, adalékokat és mesterséges ízeket tartalmaznak.
2. Kolbász, chorizo és longaniza. Kolbászok magas telített zsírtartalmúak, és adalékanyagokat, például színezékeket, tartósítószereket és aromákat is tartalmaznak. Telített zsírt biztosítanak.
3 kötszer. Olyan krémes öntetekre utalunk, mint a Ranch vagy az ezer szigetek, amelyek csak telített zsírokat, nátriumot és cukrot adnak nulla táplálkozási hozzájárulással.
4 konzerv krém. Magas a nátriumtartalma (kb. 870 milligramm nátriumot adnak).
5 majonéz. Ez egy kalória-, nátrium- és telített zsírtartalmú összetevő, valamint ízesítők és nátrium-glutamát ami túlfogyasztást vált ki, utal A fogyasztó hatalma.
6 csirkeleves por. Bár sós termék, cukrot is tartalmaz, a só után ez a második összetevő.
A. Által végzett tanulmány szerint Nemzeti Közegészségügyi Intézet (INSP), A mexikói lakosság fő nátriumforrása az ipari fogyasztású élelmiszerek, például a levesek, húslevesek és krémek.
7. Ipari mogyoróvaj. Ez a krém hidrolizált növényi olajokat tartalmaz, amelyek növelhetik a vér koleszterinszintjét.
Végül a szakemberek azt javasolják, hogy az összes élelmiszercsoportot vegyék be az étrendbe, növelve a fogyasztását rost, csökkentse a telített zsír és a hozzáadott cukor fogyasztását.