Ezen a héten a testmozgás és az egészség világnapját ünnepelték. Bár az év minden napja jó alkalom arra, hogy emlékezzen az egészségügyi ellátás és a fizikai aktivitás fontosságára, a Bidea-nél ezeket a megemlékezéseket kihasználva emlékeztetünk mindannyiunkat néhány fontos tippre, hogy egy bizonyos életkorban formát tudjunk tartani.
Soha nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egész életünkben magunkról kell gondoskodnunk, és azoknak, akik gondoskodnak magukról, nagyobb esélyük van az egészséges öregségre.
Az öregedés negatív és pozitív változásokat is magában foglal, de élvezheti az öregedést, ha megérti, mi történik a testével, és lépéseket tesz az egészségének megfelelő szinten tartása érdekében.
Öregedésével sokféle dolog történik a testeddel. A bőr, a csontok, sőt az agy is másképp viselkedhet. Ne hagyd, hogy az öregséggel járó változások meglepjenek.
Ezek a leggyakoribbak:
- A csontjaid. A csontok idős korban vékonyabbá és törékenyebbé válhatnak, különösen nőknél, és ez időnként csontritkulásnak, csontritkulásnak nevezhető. A vékonyodó csontok és a csökkent csonttömeg veszélyeztetheti az eséseket, amelyek könnyen törésekhez vezethetnek (próbálja meg mérni). Feltétlenül beszéljen orvosával arról, hogy mit tehet a csontritkulás és az esések megelőzése érdekében.
- Szíved. Bár az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás egészséges lehet a szívében, kissé megnagyobbodhat, a pulzusszám csökkenhet és a szív falai megnagyobbodhatnak.
- Az agyad és az idegrendszered. Az öregedés változásokat okozhat a reflexekben, sőt érzékeiben is. Bár a demencia nem normális következménye az öregedésnek, az embereknél gyakran tapasztalható enyhe feledékenység az életkoruk során.
- Az emésztőrendszered. Az öregedéssel az emésztőrendszer szilárdabbá és merevebbé válik, és nem húzódik össze olyan gyakran. Ez a változás olyan problémákhoz vezethet, mint székrekedés, gyomorfájás és hányinger; egy jobb étrend segíthet.
- Az érzékeid. Észreveheti, hogy látása és hallása nem olyan éles, mint korábban. Kezdje elveszíteni ízlését. A szaglása és tapintása is gyengülhet. A tested hosszabb ideig tart, mire reagál, és további stimulusra van szükséged.
- A fogaid. Az erős zománc, amely megvédi a fogait az üregektől, az évek során elhasználódhat, és így fogékony marad az üregekre. Az ínybetegség az idősebb felnőttek számára is aggodalomra ad okot. A helyes fogászati higiénia megvédheti fogait és ínyét.
- A bőröd. Az életkor előrehaladtával a bőr elveszíti rugalmasságát, elkezdhet megereszkedni és ráncosodni. Minél fiatalabb korában azonban jobban védi bőrét a nap és a dohány károsodásaitól, annál jobban fog kinézni a bőre, ahogy öregszik.
- A nemi életed. A menopauza után, amikor a menstruáció leáll, sok nő fizikai változásokat tapasztal, például a hüvelyi kenés elvesztését. A férfiak merevedési zavarokat tapasztalhatnak. Szerencsére mindkét probléma könnyen kezelhető.
Kulcsok az öregedéshez
Bár a testi egészség megőrzése fontos az egészséges öregedés szempontjából, kulcsfontosságú az évek során megszerzett tapasztalatok és érettség értékelése is. Az egészséges szokások gyakorlása az egész életben ideális, de soha nem késő kiaknázni az előnyeit annak, ha jól vigyázol magadra, akár öregszel.
Íme néhány tipp az egészséges öregedéshez, amelyek jó tanácsok az élet bármely szakaszában: