A smoothie szó hallatán gyorsan eszünkbe jut valami, ami meghízik minket, mert általában tejszínt, fagylaltot vagy más nagyon kalórikus összetevőket tartalmaznak. A turmixokat azonban egészséges alapanyagokból otthon is elkészíteni lehet. Ezúttal bemutatjuk Önöket a fogyás elősegítésére szolgáló legjobb turmixok, amelyek segítenek a fogyásban.
Az egészséges turmixok előnyei
Az egészséges turmix tartalmaz rostban gazdag gyümölcsök sőt olyan gabonafélék, amelyek extra fehérjét és ásványi anyagokat adnak hozzá. A nap bármely szakában elfogyaszthatók, de energia és folyadékbevitelük miatt ideálisak a nap megkezdéséhez. A turmixokat általában könnyű elkészíteni és megemészteni, emellett érezzük jól magunkat. És ami a legjobb, ha lehetővé teszik számunkra, hogy helyettesítsük ezeket a szörnyű rágcsálnivalókat, ezek segíthetnek a testünk egészségének szabályozásában és a fogyásban.
Mered megnézni? Itt javasoljuk ...
A legjobb turmixok a fogyáshoz
A klasszikus banán és csokoládé turmix
Krémes állagú, a banánnak köszönhetően ez a turmix gazdag élelmi rostokban, A-, B- és C-vitaminokban, valamint ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban. Ez a gyümölcs nagyon hasznos idegi és izomrendszerünk ápolására. Ideális reggelire, mivel a mandulaitalnak köszönhetően délig jóllakunk.
Hozzávalók
- 1 érett banán
- 1 folyékony vagy krémmandulás ital
- 1 evőkanál keserű kakaót
Eljárás
Verje fel a turmixgép összes összetevőjét, és nagyon hidegen tálalja.
Eper zabpehely turmix
Ez a turmix finom ízével lep meg. A zabpehely vagy a rizskrém egy sűrű ital, amely tökéletesen helyettesítheti a tejszínt, és amelyet a dietetikában és néhány szupermarketben kaphatunk. A zab nagyon fehérje és emésztő gabona. Az eper a maga részéről helyreállító, antianémiás és szabályozza a vér koleszterinszintjét.
Hozzávalók
- 1 csésze friss eper
- 1 csésze zabpehely krém
- 1 evőkanál agave szirupot
- 1 marék dió
Eljárás
Vigye át az epret a tejszínnel a turmixgépen. Tálalás előtt hagyja hűlni a hűtőben a hűtőszekrényben. Helyezze egy pohárba, és tegye rá a diót és a szirupot. Ideális reggeli vagy snack, de egészséges és kifinomult desszert is lehet. Ebben az esetben eperdarabokkal díszíthetjük.
Trópusi ananász és kókusz turmix
Ez a kíváncsi rázkódás az frissítő, vizelethajtó és segít a zsírégetésben két fő összetevőjének köszönhetően. A kurkuma hozzáadja a gyulladáscsökkentő, rákellenes és antioxidáns tulajdonságok rázáshoz, így ideális azok számára is, akik izomfájdalmaktól szenvednek.
Hozzávalók
- 1 csésze természetes ananász darabokra vágva
- 1 csésze kókuszkrém, tej vagy víz
- 1 csipet kurkuma por
- 1 köteg tisztított folyékony édesítőszer
Eljárás
Az összes hozzávalót és a turmixot nagyon hidegen verjük fel, kókuszreszelékkel díszítve.
Sült almás turmix
Ez a turmix forró krémként, desszertként is fogyasztható nagyon emésztő és kielégítő. A téli időszakra ajánljuk, mivel ez segít bennünket a bemelegítésben, anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztanánk.
Hozzávalók
- 2 alma a sütőben sült és darabokra vágva
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- 2 csésze könnyű joghurt
- Citromhéj
- Méz (opcionális)
Eljárás
Ez alkalomból megverjük az almát (héjjal, ha növelni akarjuk a rost adagját és a hashajtót) és a joghurtot. Ezután hozzáadjuk a fahéjat és egy kis citromhéjat. Jól keverjük össze és kész. Ha édesebbet akarunk, adunk hozzá egy kis mézet.
Egyéb egészséges összetevők
Fogyás közben növelheti a turmixok előnyeit természetes összetevők hozzáadásával, amelyek hozzájárulnak az egészségéhez:
A képek jóvoltából eleana kamra és NathanaelB
Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.
A glükomannán, más néven konjac-glükomannán (GMK) egy összetett szénhidrát, amely az Amorphophallus növény gumójából származik.
Ami a fogyást illeti, évről évre történnek a hírek, és néha nehéz megtudni, hogy ...
Van egy meggyőződés, hogy az olajbogyó hizlal, és nem ajánlott, ha ellenőrizni szeretné a testsúlyt ...
Hallottál már arról, hogy egy korai vacsora segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a fogyásban? Bár van ...
Van, akin kíváncsi, hogy hízik-e a pattogatott kukorica, különösen azok, akik attól tartanak, hogy híznak. Azonban,…
Ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy nem tanácsos kihagyni a főétkezéseket vagy hosszú időszakokat tölteni ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.