Ha Ön azok közé tartozik, akik fogyni szeretnének, ha csak naponta hosszú ideig szaunáznak, veszítsék el a reményt. És ha Ön egyike azoknak, akik a szauna gőzös szobájába lépve is megpróbálják meggyógyítani guavat, gondold át jobban, mielőtt hőnek tennéd ki magad.
Ez a két leggyakoribb hiba, amelyet azok a személyek követnek el, akik hajlamosak a klubok, edzőtermek és más létesítmények látogatására a szépség és a jólét keresése céljából. És a hiba azért következik be, mert nem mindig egyértelmű, hogy az egyes javasolt szolgáltatások milyen szerepet töltenek be: a török fürdő, a szauna, a jakuzzi.
Az emberek lelkesen keresik őket, főleg, ha jó mennyiségű alkoholos italt fogyasztottak, vagy szeretnének leadni néhány kilót. Azért is keresik őket, mert ez újszerűnek érzi őket, felpezsdíti őket, megfiatalítja őket, ösztönzést ad a nap folytatására vagy a tevékenységek újraindítására.
Nos, mindkettő egészséges, mindaddig, amíg a megfelelő időben és a minimális elővigyázatossági szabályok betartásával használják őket. Például tudni kell, hogy sem a szauna, sem a török fürdő nem ajánlott gyermekeknek vagy terhes nőknek. A legtöbb létesítmény minimum 16 éves kort igényel, hogy a felhasználó beléphessen.
A második nagyon fontos szabály az általános egészségi állapot.
Nem ajánlott azok számára sem, akik szívbetegek, keringési rendellenességek vagy magas vérnyomásban szenvednek. Ezekben az esetekben a leginkább ajánlott a magánorvos, vagy ennek hiányában annak az orvosnak a koncepciója, amelynek a létesítményben rendelkeznie kell. Még a kedvező koncepció mellett sem ajánlott 15 percnél hosszabb ülések, bár ideális esetben, ha megengedik, napi 10 percre kell korlátozni.
A páratartalom Itt rejlik a nagy különbség a szauna és a török között. Míg ez nagyon nedves gőzt nyújt, a szaunában táguló hő száraz. Ezt a kis különbséget a kiválasztáskor figyelembe kell venni.
Ha például késő esték és sok ital hatása alatt áll, ne habozzon menni egy törökhöz. Ne feledje, hogy alapvetően a guava a kiszáradás, és a túlzott alkoholfogyasztás mérgezést okozott, és mindkét esetben a legjobb, ha folyadékot biztosít a testének. Pontosan ez a török nyelvben van, ahol kisebb lesz a kiszáradás veszélye.
A szauna viszont száraz hőt kínál 70–100 fok közötti hőmérsékletekkel. Ez pedig segíti a keringés és néha a vérellátás javítását, elősegíti a folyadékvesztést, kiszáradás veszélyével (ez a gumírozás esete).
Zavar keletkezik: a testnedvek elvesztése egyenértékű a fogyással. De -figyelem - ez nem azonos a fogyással. Nyilvánvaló eset arra emlékezni, hogy a fogyás a zsír és nem a folyadék vesztesége. Ezek nagyon hamar felépülnek, mert alapvetően a testnek szüksége van rájuk, hogy jól teljesítsék funkcióit. Az izzadság mellett nemcsak a víz veszít, hanem a kálium és a nátrium is, és mindkettő elengedhetetlen.
Ahhoz, hogy jobban megértsük, itt érdemes összehasonlítani a szauna hatását azzal, hogy mi történik azokkal az emberekkel, akik vény nélkül vizelethajtókat szednek, vagy műanyag zacskókba csomagolva végzik testmozgásukat (remélhetőleg fekete színűek). Mindkét esetben, mindkettő egyformán téves, van egy félrevezető hatás: fogyás (teljesen átmeneti), de nem fogyás.
Előnyök A szauna és a törökfürdő, valamint a hidromasszázsok segítenek a közérzet helyreállításában. Segítenek csökkenteni a stresszt, jobban elaludni, megtisztítani a bőrt, és általában a jó érzés, kipihent, feszültségektől mentes érzést keltik.
Ebben az értelemben célszerű délután vagy az éjszaka elején, munkaidő után és étkezés előtt bevenni őket. Emlékeznek arra, hogy az emésztéshez nagy mennyiségű vér koncentrációja szükséges a belekben, ezért nem ajánlott nagy ebéd után úszni a medencében, török fürdőben vagy szaunában.
Egy másik nagyon fontos óvintézkedés azzal kapcsolatos, hogy folyadékot kell fogyasztani bennük, különösen a szaunában. Ily módon megszűnik a kiszáradás vagy az ájuláshoz vezető hirtelen vérnyomásesés lehetősége.
És még egy tipp: a szaunából és a törökből egyaránt nagyobb előnyök származnak, ha a jó élethigiéniával kombinálják. Ez természetesen magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást. A tippek között szerepel egy jó meleg zuhany gőzfürdőzés vagy szaunázás előtt, és utána hideg zuhany. Ezzel a két intézkedéssel egyrészt megakadályozzák a túl magas hőmérsékletű organizmus hirtelen találkozását, másrészt a vér keringését tovább serkentik.
Zuhanyzás előtt azonban bölcs dolog 5-10 percet pihenni. Ehhez a létesítmények hosszú székeket vagy megfelelő hordágyakat kínálnak. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy beállítsa a szobahőmérsékletet, és lelassítja a magas hőmérséklet által kiváltott reakciókat.
Ami az időt és a gyakoriságot illeti, minden a személytől és tartózkodási erejétől függ. Ha nincs egészségügyi probléma, akkor a legalkalmasabb idő 20-30 perc közötti tartózkodás hő vagy gőz hatására. Aki akarja, mindennap megteheti. Ha hosszabb ideig szeretne maradni, akkor ajánlott néhány percre megszakítani a fürdőt, pihenni, lefeküdni a gőz és a meleg mellett, folyadékot inni, majd újraindítani a gyakorlatot.
Mindenesetre kényelmes szem előtt tartani, hogy minden túlzás végül káros. Még akkor sem, ha az optimálist túllépjük.