szabad

Végtelen mítoszok vannak az anyagcseréről és működése. Az igazság azonban az, hogy a legtöbb esetben csak ezek a mítoszok, amelyeknek alig vagy egyáltalán nincs közük a valósághoz. Ezek közül néhányról beszélni fogunk.

1. Nem fogyok, mert az anyagcserém ilyen

Az igazság az a fogyás nemcsak azzal függ össze, hogy az anyagcseréd így vagy úgy. Bizonyára nem egyszer mondtad vagy gondoltad, hogy lassú az anyagcseréd, ami nem engedi lefogyni, de nem ez az egyetlen ok.

Valószínűleg, némi rendszeres testmozgással és egészséges étrenddel megváltoznának a dolgok, mert ezek az alapjai bárkinek a fogyáshoz.

2. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul

Egy másik mítosz az anyagcseréről, amelyet esetleg hallottál, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul. Ahogy öregszünk, az általunk végzett tevékenységek intenzitása és minősége csökken nevezetesen.

Tehát a dolgok, kevesebbet kell ennie, hogy megakadályozza a zsír felhalmozódását a testében. Ezért azt gondoljuk, hogy az anyagcsere lelassul, de nem az.

Elég lesz egy megfelelő képzést követni annak biztosítása, hogy az anyagcsere folyamata ugyanaz maradjon, mint mindig, más tényezőkön túl, mint például az életkor. Viszont elég lenne ennyi ételt enni.

3. Egyél öt ételt naponta

Napi öt étkezés a legmegfelelőbb. De nem kötelező, és nem is igazi dráma vagy katasztrófa az anyagcseréd számára, ha nem teszed meg.

Fogyhat napi három étkezés közben. A kulcs több, mint amennyit eszel, az elfogyasztott étel típusában rejlik. Az ételeknek egészségeseknek kell lenniük.

4. Éjszaka nincs szénhidrát

Az éjszakai szénhidrátfogyasztás nem okoz több zsír felhalmozódását a szervezetben. Ha szénhidrátot eszel, a tested nem tárolja zsírként. Az történik, hogy fenntartja őket energia formájában, így éhség nélkül érkezik másnapig.

Természetesen ne feledje, hogy a hamburger krumplival nem azonos a tésztasalátával. Válasszon egészséges alternatívákat.

5. Az anyagcserével kapcsolatos mítoszok: a vacsora kihagyása segít a fogyásban

A par excellence anyagcserével kapcsolatos mítoszok egyike. A vacsora kihagyása azonban nem segít a fogyásban, sőt, előnyösebb minden étkezés naponta enni. És ez az, hogy a vacsorának köszönhetően a szervezet a nap utolsó tápanyagaival rendelkezhet, és lerövidítheti az éjszakai böjt időszakát.

Ilyen módon, elkerülheti az éjszaka közepén való felébredést meg akarja rohanni a hűtőszekrényt, és megtalál egy egyensúlyt, amely nagyon egészséges lesz.

6. A koffein előnyei az üdítőkben

Az igaz hogy a koffein felgyorsítja az anyagcserét. Az a hiedelem azonban, hogy az üdítőkben lévő koffein az anyagcserét úgy gyorsíthatja fel, hogy maga a szóda ég a hatásával, téves.

7. Étrend-kiegészítők, amelyek felgyorsítják az anyagcserét

Hamis meggyőződés, hogy a fogyáshoz olyan étrend-kiegészítőket kell bevinni az étrendbe, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. E hamis mítosz szerint ezek lehetővé teszik számunkra, hogy valóban lefogyjunk, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól.

A fogyás alapja egészséges életmód szokások, mint egy jó étrend és testmozgás. Az anyagcsere aktiválását ígérő tabletták "csodatermékek", amelyek egyetlen dolgát tehetik, hogy egészségüket veszélyeztetik.

8. Gyakoroljon forró napokon

Igaz, hogy izzadva folyadékot veszítünk, de ez a víz nem zsíros. Így, ha magas hőmérsékleten edz, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy kiszárad, és sokkal fáradtabbnak érzi magát.

Ez ettől nincs energiád tovább gyakorolni hosszabb ideig, és ezért még több kalória elvesztését is megakadályozza. Másrészt, ha alacsonyabb hőmérsékletű testmozgást választ, testének több kalóriát kell elköltenie a hőszabályozás fenntartása érdekében.