Számos oka van annak, hogy teste elhízik, de nagyon kevesen vagyunk tisztában ezzel lefekvési szokásaink nagyban befolyásolják súlyunkat, negatív hatással van, és hízik. Amikor azonban tisztában vagyunk mindennel, ami miatt hízunk, akkor megtehetjük egészségesebb szokások mellett döntsön hogy megakadályozza.
7 olyan hiba, amelyet lefekvéskor elkövetsz, ami kövér
1- Későn állítsa be a riasztást
A lehető legkésőbb kelni hiba, hiszen nem hagy időt egészséges reggeli elkészítésére és megtervezze a nap következő étkezéseit. Ezenkívül sietni fog, így növeli a kortizol szintjét, ami befolyásolja az étkezés ellenőrzésének képességét. Ébredjen ésszerű időben ez lehetővé teszi, hogy mindenre elegendő idő álljon fel.
2- Túl későn fogyasszon koffeint
Az éjszakai koffein ördögi kört okozhat. Kávét iszol, nem vagy fáradt, nem pihensz eleget, másnap fáradt vagy, újra kávét iszol stb. Ez több kalória fogyasztását okozza.. Cserélje a kávét egy gyógynövényes infúzióra, amely ellazít és nem akadályozza az alvást.
3 - Egyél sokat vacsora közben
Vacsora közben nagy mennyiségű étel fogyasztása tönkreteheti a nap folyamán az étrend betartása érdekében tett összes erőfeszítést. Ellenőriznie kell az étrendet, és tudnia kell, hogy mit fog enni a következő étkezések során hogy elkerülje a kísértést, hogy bármit fogyasszon. Csalja be az agyát úgy, hogy a vacsorát egy kisebb tányéron tálalja, hogy teljesebbnek érezze magát anélkül, hogy túl sokat eszne.
4- Használjon elektronikus eszközöket alvás előtt
A számítógép vagy a telefon alvás előtti használata nagyon káros, mivel ezen eszközök által kibocsátott kék fény befolyásolja a melatonint, ami az alvás kiváltására szolgál, megváltoztatja a cirkadián ritmust és másnap fáradtabbnak érzi magát. Próbáljon 30 percet eltölteni, mielőtt bármilyen elektronikus eszköztől lefekszik. Válasszon inkább egy könyvet.
5- Nagyon későn eszik
A vacsora megvárása alvás előtt súlyos hiba, mivel a tested alvás közben meg kell emésztenie az ételt, lelassítja és megszakítja az alvást. Ennek negatív hatása lesz a testsúlyra. Próbáljon mindig minden nap ugyanabban az időben vacsorázni.
6- nem alszik eleget
Jelenleg sok olyan ember van, aki nem tud jól aludni, mert sok munkája van, és megpróbál jó társadalmi életet élni. Ettől fáradt és ingerlékeny vagy., túlzott elfogyasztása a gyenge döntéshozatali képesség miatt és hogy ellenőrizzék az alvás miatti impulzusokat. Ezért próbáljon legalább hét órát aludni éjszaka.
7- Ne gyakoroljon
Fogyókúrával és helyesen csinálva könnyű szabadidővel jutalmazni önmagát sportolás helyett. Ne kövesse el ezt a hibát. A sportolás a fogyás elengedhetetlen része.
Mi több, a testmozgás okozta endorfinok javítani fogják a hangulatot és koncentrált maradhat. Mindehhez ne felejtsen el minden nap tornázni, még ha rövid ideig is. Ez számos előnnyel jár a test és az elme számára.
Ezek a szokások gyakran súlyos hibát jelentenek sok ember számára, akik valószínűleg nincsenek tisztában ezzel. Ha elkezd egészségesebb szokásokat választani, észreveszi a diéta előrehaladását mivel elkerülheti az e hibák okozta súlygyarapodást.