szív- érrendszeri

A dió Kis-Ázsiában és Délkelet-Európában őshonos száraz ruto. Ma Európa, Ázsia, Afrika és Észak-Amerika mérsékelt égövekben termesztik őket.

Kiemelkednek magas Omega 3 típusú zsírok, más néven linolénsav, nélkülözhetetlen zsírok, amelyek számos funkciót ellátnak a szervezetben.

Gyakori a dió a karácsonyi diós ételekben. Azonban nem kell várnia decemberig, hogy kihasználhassa az általa nyújtott egészségügyi előnyöket. Persze, amíg mértékkel eszi őket. Íme 7 ok a diófogyasztásra.

1 Jobb idegi képességek: Az egyesült államokbeli Boston Egyetem idegtudósai nemrégiben ellenőrizték, hogy a dió egészséges étrendbe való felvétele javítja-e az idős emberek motoros vagy viselkedési képességeket igénylő feladatait, mert a polifenolokban és más antioxidánsokban lévő tartalmának köszönhetően javítja az idegsejtek közötti kapcsolatot.

két Segít az egészséges szívben: Egy spanyol tanulmány, amelyet a The New England Journal of Medicine publikált, megállapította, hogy a 30 gramm dióval dúsított mediterrán étrend, amelynek legalább a fele dió, 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és különösen 49% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. agyvérzés vagy agyi érrendszeri baleset lehetősége.

3 Javítja a hangulatot a súly csökkentésével: A barcelonai egyetem nemrégiben a Journal of Proteome Research folyóiratban megjelent tanulmánya szerint a metabolikus szindrómában szenvedő emberek, akik diétájukba beépítik a diót és a mandulát, 12 héten belül jelentősen megemelkedik a szerotoninszintet. Ez az anyag javítja az idegjelek továbbítását, csökkenti az éhségérzetet, csökkenti a gyulladással összefüggő anyagok koncentrációját, küzd a hasi elhízás és a magas vérnyomás ellen, javítja a szív egészségét és jó hangulatot kelt.

4 Harcoljon a szabad gyökök ellen, mivel szuper antioxidáns. Joe Vinson és munkatársai a Scratoni Egyetemen (USA) a maguk részéről kimutatták, hogy a dió a legtöbb antioxidáns, a mogyoró, a pisztácia vagy a mandula fölött. A látható egészségügyi előnyök érdekében Vinson azt javasolja, hogy naponta 7 diót fogyasszon, amely elegendő adag a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák és a rák kockázatának csökkentésére.

5. Megakadályozza az Alzheimer-kórt: A Neurochemical Research folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint a dió kivonatának (a szárított gyümölcsnek, miután rostja megszűnt) védőhatása van az Alzheimer-kórban szenvedő betegek agyában előforduló oxidatív stressz és sejthalál ellen. És mindez az alfa-linolénsav (ALA), a növényi eredetű omega-3 zsírsav tartalmának köszönhető.

6. Javítja a férfiak reproduktív egészségét: A dió egyik kevésbé ismert előnye, hogy hatással van a hím termékenységre. A nyugati stílusú étrendet fogyasztó férfiak körében a napi 75 gramm (kicsit több mint fél csésze) dió hozzáadása jelentősen javítja a sperma minőségét, beleértve az életerőt, a mobilitást és a morfológiát.

7 Kontroll cukorbetegség: Kimutatták, hogy a dióban található jótékony zsír javítja az anyagcsere paramétereit a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteknél, akik napi negyed csésze diót ettek, az éhomi inzulinszint jelentősen csökkent, mint azoknál, akik nem. és az előny az első három hónapban elért.