fogyásban

A sportcélok elérése nem csupán folytasson fizikai tevékenységeket, minden nap ellenőriznie kell, hogy mit tartalmaz az étrend.

Kövesse azokat egészséges étkezési szokások, ahol rutinok és étkezések sorozata jön létre, szükség lesz arra kerülje az olyan hibákat, mint az étkezések közötti nassolás, vagy meghaladja a tápanyagok bizonyos típusát.

Néha az étvágyhiány késztetheti étkezés étkezési időn kívül. Ha ehhez a gyakorlathoz folyamodik, akkor a legelterjedtebb az édességek és transzzsírtartalmú ételek igénybe vétele. Annak ellenére, hogy ezek kis mennyiségben fogyasztott élelmiszerek, a kialakított terven és tulajdonságain kívül teszik azt, csökkenti előnyeit és fejlődését.

Ha az étkezés között megjelenik az éhség, akkor figyelembe kell venni egy sor természetes étvágycsökkentők, amelyek segítenek a fogyásban hogy az éhség levonása mellett megszüntesse a plusz kilókat.

Mik a természetes étvágycsökkentők

Ha a fogyás a célod, de étvágyad hajlamos az étkezések között, akkor tudnod kell mik a természetes étvágycsökkentők. Így el fogja érni, hogy a sport és az étel között közös haszon legyen

Mandula

Mint a legtöbb dió, egy marék mandula elfogyasztása előnyökkel jár a szervezet számára, számos antioxidánsának, vitaminjának és magnéziumának köszönhetően. És ez az, hogy ha éhesnek találja magát az étkezések között, a mandula természetes kielégítő étel amely segíti a testet a súlykontrollban és az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos problémák elkerülésében.

Annak ellenére, hogy ital, a kávé is az egyik közé tartozik legjobb éhségcsillapítók. Az ital koffeinjének köszönhetően a kávé fokozza az anyagcserét és elnyomja az étvágyat.

Neked kellene vegye figyelembe a kávéfogyasztást, mivel ha nem mértékkel történik, akkor idegességérzetet okozhat.

Avokádó

Ez a gyümölcs gazdag zsírban, de egészséges zsírban. Tehát a fogyasztásod számos mennyiségű rostot biztosít a test számára, nem károsítja a szívet és mindenekelőtt csökkenti az éhségérzetet.

Az étkezések között mértékkel vegye be az avokádó lehetővé teszi a testének, hogy jól érezze magát és ezért ne fogyasszon más típusú ételeket, amelyek károsak lehetnek Önre.

Almák

A almák (minden fajtájában) egy másik gyümölcsfajta, amely különböző okokból segít az éhség megszüntetésében. Először azért, mert tele vannak rostokkal, és segítenek abban, hogy jól érezd magad. Második, mert szabályozza a glükózt és növeli az energiáját. Harmadszor, mivel nehéz megemészteni, ezért a test már nem éhes.

Étcsokoládé

A étcsokoládé felelősséggel véve étvágycsökkentőként kezelhető. Ehhez kis mennyiségeket kell szednie belőle, amíg több mint 70% kakaót tartalmaz. És az, hogy előnyei a tisztaságából és a csokoládé keserűségéből fakadnak.

Ha nagyon keserűnek tűnik enni a csokoládét ezzel a százalékos kakaóval, akkor összekeverheti a kávéval.

Zöld tea

A zöld tea egy másik italok, amelyek az étkezések közötti nassolás ellenére is segítenek a fogyásban. És ez az ital segít gátolni a glükóz mozgását, ezért nem tárol annyi zsírt a szervezetben, és egészségesebb egészséget fog fenntartani.

Zabpehely

A zabpehely ideális bevenni, mert magas a szénhidráttartalma és órákig elősegíti a jóllakottság érzését. Ily módon megkapja a testét, hogy legyen energiája, és ne kelljen ennie; így könnyebben el fogja érni a fogyás célját.

Tartsa szem előtt ezeket az étvágycsökkentőket a rutinban, és váljon hatékony sportolóvá, akinek sikerül elérnie a céljait.

A szerzőről

Juanfran Delgado

Újságírást végzett a Castellóni Jaume I Egyetemen, valamint kommunikáció és digitális márkaépítés mestert a Cardenal Herrera-CEU Egyetemen. 2016 óta szerkesztő vagyok a GuiaFitnessnél, és szenvedélyesen nyilatkozom a futball, az úszás és a crossfit iránt. Sportinformációkat hozok az emberek elé, hogy segítsenek nekik elérni céljaikat.