Látni fogja, hogy a fogyás nem olyan bonyolult
A fogyás nem könnyű, ennek eléréséhez módosítania kell bizonyos szokásokat
A szokásaink módosítása komoly, de most itt az ideje, hogy őszinte legyünk önmagunkkal, hagyjátok abba az igazolást, hogy "mindig is így voltam" vagy "nem tudok". Annak érdekében, hogy ne szenvedjen tőle, és megkapja azt a nagyszerű testet, amelyet mindig is szeretett volna, adunk néhány szokást, amelyeket meg kell valósítania az életében, hogy könnyebb legyen.
10 egyszerű szokás, amelyek segítenek a fogyásban
1 Nulla tilalom
Ez a videó érdekes lehet
Különböző szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy abba kell hagynia az ételek tiltását. A lényeg az, hogy megtanulj kiegyensúlyozottan étkezni, az igényeidnek megfelelő étrendet tartsd, megtanítsd az étkezések kombinálására. Ehet MINDENT, de nem ugyanazon a napon és nem hatalmas mennyiségben. Minél többet tiltasz magadnak valamit, annál inkább vágyakozol, és annál könnyebben engedsz a kísértésnek.
2 Köszönöm
A Kaliforniai Egyetem megállapította, hogy a hála aktiválja a hipotalamust, hatással van az anyagcserére és csökkenti a stresszt. Ezenkívül megfigyelték, hogy dopamint termel, örömhormon. Menj a tükörhöz, és köszönd meg a testednek, amit ad neked, és mondd el, milyen szép. Ez segít kapcsolatot teremteni a kreativitással és az innovációval. Átvizsgálja az agyát a jóval, és boldogabb vagy. Egyszerű szokásnak tűnik, de meglátod, hogyan segít a fogyásban.
3 beszélgetés szép
Alábecsüljük szavaink erejét. És valahányszor azt mondod magadnak a tükörben: "Nagyon kövér vagyok", "nem szeretem a testemet", és mindazok a szörnyű dolgok, amiket magadnak mondasz, igen, ez nagyon hatással van rád. Ne feledje, hogy hogyan néz ki, bánnak veled. Ha nem akarja, hogy csúnyának tartsák, ne bánjon magával úgy, és nem fog így kinézni. Tanuld meg szépen beszélni, ismerem a kritikádat, de kicsit módosítsd, ha nem szereted magad, akkor mások hogyan fogják megtenni?
4 Rendeljen ütemezéseket
Különösen a jó étkezés terén elengedhetetlen, hogy ne engedje a testét öt óránál tovább étkezés nélkül. Meg kell határoznia az étkezési időket, emlékeztetőket kell feltenni a mobiltelefonjára, és lehetőleg legalább egy nappal előre elkészítenie kell az ételt. Látni fogja, hogy az anyagcsere hogyan gyorsul fel természetes módon, jobban felhasználva az elfogyasztott energiát és tápanyagokat. Ezenkívül csökkenti az olyan problémákat, mint a gyomorhurut és a vastagbélgyulladás, amelyek mindig gyulladást okoznak.
5 hidrát
Ez valami alapvető dolog, de ezt mindig a fényre hagyjuk (és a mosdóba való lustaság kedvéért). A helyzet az, hogy amikor vizet iszol, az agyad éber marad, a vér oxigénnel teli, az emésztésed javul (tehát már nem vagy túl dagadt), gyorsabban fogysz, mert a tested megszünteti azt, amire nincs szüksége, és rugalmasságot ad a bőrnek, ami fiatalnak és szépnek tart. Teltebbnek érzed magad, elkerülve a túl sok édesség elfogyasztását, sokszor éhes állapotban is, az agy szomjasnak gondolja, szóval ... tudod.
6 pihenés
Egy másik dolog, amit egész életedben elmondtak neked. Az igazság az, hogy nemcsak gyorsabban öregedsz, mert az arcod elkeseredett lesz, a bőröd pedig fakó lesz. 60 000 nő tanulmánya szerint azoknak, akik 5 óránál kevesebbet aludtak éjjel, 15% -kal nagyobb az elhízás kockázata., mert a túl kevés alvás miatt a testének kevesebb energiája van a kalóriák elégetésére, megnő a kalóriaigénye, és az étvágyat vezérlő kulcsfontosságú hormonok egyensúlya zavart.
7 napozzon
Bármilyen furcsán is hangzik, egy kis tanulmány megállapította, hogy ha minden reggel legalább 5 vagy 10 percig napozol (mindig használj fényvédőt, és ne tedd olyan időben, amikor a nap a legerősebb), akkor ez befolyásolhatja a súlyodat. Egyesek szerint ez hoz neked D-vitamin, ami megakadályozza a súlygyarapodást. És ha nem, akkor legalább a fény látása aktiválja az agyadat, és energikusabbnak érzed magad.
8 Élelmiszertudatos
Mindenki mondja, de hogyan csinálod? Ez abból áll, hogy zavaró tényezők nélkül eszik, nincs TV, nincs mobiltelefon, nincs számítógép. Meg kell szánnia egy meghatározott időt az ételekre, hogy az agya csak erre koncentráljon. Ha engedi a gondjait, gyorsabban eszik, és az agya nem lesz tisztában az elfogyasztott ételekkel, így gyorsabban éhes lehet.
9 Nincs szabadnap
Amint azt az első pontban elmondtuk, nem szabad semmit sem megtiltania magának, amikor az agy nem érzi magát szabadnak, amint megvan ezek a híres szabadnapok, kitalálja, mit fog ragadni mindenben, amit csak lehet? Ez azért van, mert amikor bűntudattal eszel meg valamit, anélkül, hogy élveznéd, az agyad valami rossznak látja, és már nem érzi magát szabadnak. A cél az, hogy ha nagyon vágysz valamire, egyél meg, csak nézd az adagokat és a frekvenciát. Csökkentenie kell a fogyasztását, mert tisztában van az általa okozott károkkal, de nem azért, mert tiltja. Látni fogod, hogy ha így csinálod, akkor még kevesebbre is vágysz.
10 Türelem
Az egyik tipp, amelyet a Sascha Fitness adott nekünk, az, hogy türelmesnek kell lenned, és ne légy olyan kemény magaddal. Az a nyomás, hogy gyorsan le akarunk menni, szabotálja a fejlődésünket, mert amikor legyőzöttnek érezzük magunkat, beledobjuk a törülközőt. Ha kilenc hónapot tölt be, még egy hónap telik el, ezért adja meg a testének ezt az időt, hogy visszatérjen a súlyához.