Tartalomjegyzék

Az "új normális" jelenlegi helyzetével minden bizonnyal egészséges tupperware recepteket kell bevinni, mivel enni lehet, mivel a szülés után megpróbálhatja folytatni az egészséges étrendet. Ezen túlmenően, ha mikrohullámú sütő nélkül is tudnak az irodába csapkodni, még jobb, mivel sok munkaállomáson az étkezőhelyiségek zárva vannak. Ehhez ebben a blogbejegyzésben 6 trükköt, ötletet és koncepciót hagyunk nektek, hogy minél jobban megszervezhessétek magatokat, és teljessé és egészségesebbé tegyék ételeit.

1. Egy lemez vs 2 lemez.

Az irodai csészéjéből az igényeinek megfelelően két lehetőséget választhat. Ha valamivel inaktívabb vagy és/vagy fogyni akarsz, vagy meghatározási fázisban vagy, akkor nagyon jó ötlet lehet a tupperware egyetlen lemezben való elkészítése. Ebben az esetben használhatja az l-tHarvard lemezstratégiája hogy megtanulják, hogyan kell elkészíteni az egészséges irodai tupperware-t.

Ha viszont nem a jóllakottság meghatározására és/vagy keresésére törekszik, akkor talán a legjobb megoldás az, ha 2 ételt választ, és kidolgozottabb recepteket készít. Két étel elhozása lehetővé teszi teljes ételek készítését, de általában azt javasoljuk, hogy ezek közül az ételek közül néhány zöldségalapú legyen.

2. Élelmiszerbiztonság, fontos!

Bár nehezebb lehet egészséges tupperware receptet készítenie, azt is szem előtt kell tartania, hogy az élelmiszerbiztonság nagyon fontos annak biztosításához, hogy amit eszel, tökéletes állapotban legyen.

Például friss zöldségek, például saláták esetében azt javasoljuk, hogy fertőtlenítse a terméket egy ételhez megfelelő fehérítővel, például amukinnal, mivel ezzel kiküszöböl néhány lehetséges baktériumot, amely az ételben növekedhet.

Más ételeknek, mint például az irodai tupperware-ben széles körben használt csirkének, biztonságosan meg kell főznie, és kerülnie kell a nyers állapotot.

Másrészt mindig azt javasoljuk, hogy hűtőszekrényben tartsa az irodai csészét, mivel ez csökkenti a nemkívánatos mikroorganizmusok szaporodásának kockázatát az ételeinkben, ezért garancia pontot fogunk adni ezekre az ételekre. Ne feledje, hogy a hőmérséklet fenntartása érdekében segíthet magán a termál ebéddobozokkal.

3. Kötegelt főzés.

Lehetséges, hogy a Batch Cooking kifejezés sokat hangzik az Ön számára, ez azért van, mert ez egyfajta stratégia, amelyben a hét ételeit rövid idő alatt elkészítjük, és így megkönnyíthetjük a heti menük elkészítését, ezért a lehető legkevesebb időt használja irodája.

Például az egyik stratégia, amelyet kivitelezhet, az a csirke elkészítése, amelyet a hét folyamán elfogyaszt, egyszerre, és lefagyasztja különböző tupperware-ben, hogy megkönnyítse más, általunk kívánt receptek elkészítését. hét.

Hasonlóképpen, erősen ajánlott a heti étkezési útmutató összeállítása az ilyen típusú elkészítés megkönnyítése érdekében. Másrészről, ha strukturálja a heti menetrendet, megkönnyíti a heti vásárlást, és ezáltal sokkal megfelelőbb étrendet garantál.

4. Milyen összetevőket adjon hozzá?

Akár az irodai csészéje egylemezes, akár kétlemezes, mindig próbálja tiszteletben tartani ezeket a százalékokat:

sütő

  • A menü 50% -ának zöldségből kell állnia, ebben az esetben használhat többek között nyers zöldségeket, gazpachót, hideg krémeket, salátákat.
  • 25-30% fehérje, amelybe különböző ételeket, például fehér húst, halat (konzerveket), hüvelyeseket, tojást is beletartozhat, mindig emlékezzen arra, hogy milyen típusú készítményt fogunk elvégezni egyik vagy másik összetevő használatához.
  • 25% szénhidrát, amelyben találunk: rizst, tésztát, burgonyát, kenyeret, egyéb gabonaféléket. Természetesen mindig annak integrált változatában. Jelezze azt is, hogy a hüvelyesek tartalmaznak szénhidrátokat is.

5. És ha nincs mikrohullámú sütője, mit tehet?

A valóságban az a tény, hogy nincs mikrohullámú sütő, kissé korlátoz bennünket az ételek és receptek elkészítésében, mivel a hideg ételekre kell korlátozódnunk. Hasonlóképpen, széles gasztronómiával rendelkezik, amely segít megszervezni magát hideg egészséges tupperware receptjeivel.

Különböző lehetőségek állnak rendelkezésre annak érdekében, hogy az irodája rendben legyen. Először is választhat olyan recepteket, amelyeket nem kell melegíteni tészta saláták, kuszkusz, rizs, stb. Készíthet hüvelyes ételeket salátában vagy formában is hummus, Vannak olyan ételek is, amelyek hidegek, például tortilla, csirke, kemény tojás és halkonzerv. Természetesen, ha tojást használ, nagyon jól kell főznie a szalmonellózis kockázatának csökkentése érdekében.

Hasonlóképpen vannak más lehetőségek is, amelyek bár magasabb költségekkel bírnak, de nagyon érdekesek, például az elektromos fűtőberendezés fűtési funkcióval.

6. Ha nincs időd, cseréld le, de ne dőlj be a csipegetésnek.

Ha kevés idő áll rendelkezésére a csészék előkészítéséhez, és meg akarja tartani a vonalat, akkor bármikor dönthet úgy, hogy étkezést pótol az irodába. Ezzel a változtatással alacsony kalóriatartalmú étrendet követhet, amely hozzájárul a hatékony hosszú távú fogyáshoz, mindaddig, amíg nem emlékszik a változatos és kiegyensúlyozott étrend követésének fontosságára, valamint a rendszeres testmozgás gyakorlására alapján. Fedezze fel a Fit Meal helyettesítő termékek sorozatát:

7. Szüksége van ötletekre ételekről?

Néhány ötletet javasolunk az egészséges tupperware receptek elkészítésének megkönnyítésére, mind egyetlen lemez formájában, mind 2 étel formájában. Ne feledje, hogy mindkét lehetőség érvényes, és ha csak egészséges táplálkozásra vágyik, válassza az irodai tupper formátumot, amely a legjobban érdekli.

  • Lencsesaláta metélőhagymával, pirospaprikával, paradicsommal.
  • Kuszkusz tabouleh zöldségekkel és grillezett csirkével.
  • Rizssaláta nyers zöldségekkel és tonhalkonzervekkel.
  • Cézár saláta egészséges teljes kiőrlésű tésztával.

  • Gazpacho és kuszkusz saláta csirkével, mangóval és menta vinaigrettel.
  • Saláta kukoricával és töltött főtt tojással.
  • Hideg avokádó és uborka krém, fehér bab és sótlan tőkehaláta.
  • Hidegrépa és almás krém, egészséges burgonya omlett, sült vagy mikrohullámú burgonya.

Röviden, ezek az ötletek, amelyeket javasolunk. Hasonlóképpen emlékeztetni szeretnénk arra, hogy ha desszertet szeretne hozzáadni, akkor a legjobb lehetőség a gyümölcs vagy a cukor nélküli natúr joghurt. Kétségtelen, hogy ezek lesznek a legjobb lehetőségek az iroda feltöltésére.