A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

A grilleket nagyszerű enni kint, és így tehetik egészségesebbé őket

  • szerint

Számos diéta ígéri, hogy gyorsan és könnyedén lefogy. Ártalmatlannak tűnnek, de károsak lehetnek a sónkra. Olvass tovább

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy feladja kedvenc ételeit, csak meg kell tanulnia egészségesebbé tenni. Ha nem tudja átadni a. Olvass tovább

A kukoricaolaj az egyik legszélesebb körben használt étolajzsír, de vajon valóban el kellene-e fogyasztanunk?

Kezdőlap/Táplálkozás/Tupperware receptek: a legjobb az irodában enni

Hogyan szervezhetünk egészséges tupperware-t a munkahelyi étkezéshez: melyek azok az összetevők, amelyek nem hiányozhatnak, és hogyan kell megszervezni a hét ételeit.

Sokan részmunkaidőben dolgoznak, és ebédidőben az egyik leggyakoribb lehetőség a hozza a saját tupperware-t a munkájába: a legtöbb irodában van egy kis konyha hűtőszekrénnyel és mikrohullámú sütővel, ahol a kollégákkal együtt étkezhetünk. Saját ételeink elkészítése és munkába állítása, minőségi alapanyagok kiválasztása és magunk főzése jó módszer az étrendünk gondozására és a kiegyensúlyozott étrend fenntartására. Ezt kell tartalmaznia egy komplett tuppernek, hogy tányérunk egészséges és tápláló legyen.

A tervezés mindennek a kulcsa

Tervezni Az ételek az ízletes, egészséges és változatos ételek elkészítésének kulcsa, és nem kell sok idő. Vasárnap délután például végiggondolhatjuk, mit fogunk enni a hét folyamán, főzzük meg és fagyasszuk le már a csészéinkben. Ily módon a hét folyamán minden étel elkészül, és csak előző nap kell kivennünk a fagyasztóból a fagyasztót, és reggel be kell tennünk a táskánkba vagy a hátizsákunkba, hogy munkához vigyük. Így biztosítunk egy egészséges étellel teli hetet is, meglepetések és vágyakozás nélkül.

A hét menüinek megtervezéséhez nagyon változatos ételeket választhatunk, de ezt mindig tartalmaz egy részét fehérjét, egy részét szénhidrátot és egy másik kis mennyiségű egészséges zsírt testünk számára. Grillezett csirkefilé, barna rizs és friss saláta kíséretében, egy üveg csicseriborsó hummus cruditésszel, hal al papillote olívaolajjal ízesített zöldbabbal ... Számos lehetőség van feltöltőink feltöltésére.

Abban az esetben friss saláták jó ötlet, hogy csavaros tégelyben készítjük el őket, az összetevőket rétegekre osztva, és az öntetet félretéve. Tegyen paradicsomot, báránysalátát vagy friss spenótot, természetes tonhalat, quinoát, néhány darab friss sajtot és néhány apróra vágott diót alulról felfelé az üvegbe. Egy kis üvegbe vizet inni egy olajból, ecetből, sóból, borsból, mustárból és mézből, és öntsön rá a tetejére közvetlenül evés előtt.