Esik Ez az az idő, amikor a fogyás és a fogyás nehezebb, mint általában a letargia közös állapota által, amelyet az idő ránk késztet. Lehetséges azonban, hogy úgy sportolunk vagy eszünk, hogy lefogyunk az év utolsó hónapjaiban.

őszi

Néhány tipp a fogyáshoz az őszi szezonban. Ha betartja azokat a javaslatokat, amelyeket most bemutatunk Önnek, akkor nagyon valószínű, hogy növelni fogja néhány extra font leadásának esélyét.

1. Többet aludjon ősszel

Az egészségügyi, étrend- és táplálkozási tanácsadó, Gema Martíz az Emberi Űr portál egyik cikkében jelzi a jó pihenőidő fontosságát, rámutatva arra, hogy a megfelelő alvás javítja immunrendszerünket és lehetővé teszi a test számára, hogy felszabadítsa a méreganyagokat és az extra súlyt.

Az esést hosszabb éjszakák és rövidebb napok jellemzik, ami nagyon fontos lehetőséget nyújt az alvási periódusok meghosszabbítására és az otthonunkban való kellemes érzésre.

két. Egyél levest és pürét

Az ősz jó alkalom arra, hogy a levest és a pürét bevegyük az étrendünkbe, többek között azért, mert ezek megfelelő ételek az év ezen időszakának hideg és/vagy mérsékelt éghajlatához.

Másrészről, a leves és a püré olyan ételek, amelyeket elkészíthet, hogy ne legyenek jelentős kalóriabevitelesek, ami előnyös lesz számodra, ha nem vagy fizikailag olyan aktív, mint például nyáron vagy tavasszal.

3. Igyon vizet és infúziókat

Az őszi hőmérséklet alacsonyabb, mint a nyár és a tavasz, de nem mentség figyelmen kívül hagyni a vizet, sem az infúziókat, amelyeket a napszaktól függően, vagy bizonyos étkezések előtt és után inni lehet.

4. Csökkentse a cukor bevitelét

A finomított cukor túlzott bevitele veszélyes az egészségére, és az ősz lehet az idő, amikor az egészségesebb édesítőszerekkel szeretné felváltani a használatát. Az egyik legegészségesebb az háziméh, amely többet édesíthet, mint az asztali cukor.

5. Készítsen gyümölcs kompótokat

Az őszi gyümölcsök, például a körte és az alma kompótja soha nem árt. Esettől függően akár egyetlen ételből is elkészíthet vacsorát ezekből a kompótokból, ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszik, miközben felszívja a tápanyagokat.

6. Rendszeres testmozgás

Az ősz egy olyan időszak, amikor nehéz fizikailag aktívnak lenni, de szükséges, hogy testünket mozgásba hozzuk hogy ne legyen mozgásszegény és a szükségesnél több zsír halmozódjon fel.

Egyszerű fizikai rutint javasol, de elég ahhoz, hogy teste aktívnak és igényesnek érezze magát. Nem a teljesen fitnesz életmód elfogadásáról van szó, hanem arról, hogy emlékeztesse a testet, hogy még mindig életben van.

7. Készítsen őszi recepteket

A sült tök és a zsírégető leves két saját receptünk az őszre, amelyek szintén hasznosak önmagunk táplálásában és a teltség érzésében anélkül, hogy negatívan befolyásolnánk a súlyunkat.

Értékelje ki, hogy a javaslatok közül melyiket vagy melyiket könnyebben alkalmazhatja, hogy ne kényszerítse magát túlságosan a megfelelésre. Sújt veszteni nem érdemes feláldozni a kényelmedet, valami, amire mindig emlékezni kell.

Még szintén kedvelheted: