Az időszakos böjt hatékony és érdekes módszernek bizonyult a túlsúly elleni küzdelemben. Azonban nem mindig kényelmes elragadni a hírnévtől, amelyet ez a táplálkozási szokás követ. És ez az, egyes esetekben az időszakos koplalás akár káros is lehet. Milyen esetekről beszélünk?

szabad

A szakaszos böjt előnyei

Amint arról már számos alkalommal tárgyaltunk, az időszakos böjt egy érdekes és hatékony módszer a zsírfogyasztás és a fogyás fokozására. természetesen, ez nem csoda rendszer, és annak hatásait nem feltétlenül lehet azonnal észrevenni, ami nem azt jelenti, hogy tudományos bizonyítékok bizonyították volna, hogy ennek a rendszernek hosszú távú előnyei vannak.

Különleges, böjt 12-20 órán át, csökkentheti a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázati tényezőit, vagy akár meg is fordíthatja egyes következményeiket. A daganatos megbetegedések és a neurodegeneratív betegségek alacsonyabb előfordulási gyakoriságát is megállapították az ilyen mintázatú szakemberek körében. Bár nem tudjuk biztosan, melyek azok a mechanizmusok, amelyek ezek után működnek, megalapozása valószínűleg összefügg a cirkadián ritmusainkkal.

Ezek a melatonin szekrécióján és a testünket stimuláló jelek kaszkádján keresztül szabályozzák az anyagcserét. Ha evolúciós szempontból vesszük figyelembe, a cirkadián ritmust az evolúció több ezer éve jobban alkalmazkodik a böjthöz. Mielőtt azonban elkezdjük gyakorolni, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az időszakos böjtöt nem minden embernek és minden áron kell gyakorolnia.

Mikor nem szabad gyakorolni a szakaszos böjtöt?

Világossá kell tenni, hogy ezen eseteken kívül az időszakos böjt (és általában a böjt) semmiféle problémát vagy kárt nem mutatott. Ráadásul ragaszkodunk hozzá, hogy bebizonyosodott, hogy fontos előnyökkel rendelkezik: a vércukorszint szabályozása, a szív- és érrendszeri problémák ellenőrzése, a rák megelőzése. Jobb azonban vigyáznia magára a következő esetekben:

Amikor sok energiára van szükséged

Nem minden test dolgozik egyformán, és nem is kell minden testnek azonos mennyiségű energiára. Ha sok kalóriára van szükségünk, a szakaszos böjt teljesen ellenjavallt. Milyen alkalmakra hivatkozunk? Általában alsúly esetén (18,5 alatti BMI mellett), ha terhes vagy szoptat, vagy ha 18 évesnél fiatalabb.

Ez utóbbi azért fontos, mert a serdülő test energiafogyasztó gép, és növekszik is. Ha 18 éven aluli valaki úgy dönt, hogy ezt az étrendet követi, akkor fontos, hogy először forduljon orvoshoz vagy egy profi dietetikus-táplálkozási szakemberhez. Étkezési rendellenesség esetén is teljesen helytelen, mint anorexia vagy bulimia, nyilván.

Amikor alvási problémáktól szenvedünk

Az időszakos böjt, különösen gyakorlása kezdetén, sok szokásunkat megváltoztathatja. Ide tartozik az alvásunk is, amely nagyon kellemetlen módon befolyásolható. A mintaváltásnak fontos metabolikus következményei vannak. Ha álmatlanságban vagy más hasonló problémákban szenvedünk, jobb, ha kerüljük az időszakos böjtölést. Röviden: az elért előnyöket nem fogja ellensúlyozni azok a problémák, amelyeket a rosszabb alvás ad nekünk.

Amikor szorongásos problémáink vannak, stressz.

Az alváshoz hasonlóan, ha stresszben vagy szorongásos problémákban szenvedünk, jobb félretenni az időszakos böjtöt. Anyagcsere-mintánk megváltoztatása mentális szinten költséges, és humorunk sokat fog szenvedni. A hiba ismét az anyagcserénkben rejlik, amely növeli az éberséget jelző hormonok szintjét, agresszívebbé és hajlamosabbá válunk a depresszióra.

Ezenkívül a szorongó magatartás másra is átfordulhat: kényszeres étkezés. Ez sokszor előfordul, mint amilyennek látszik. Mint máskor elmondtuk, a szakaszos böjt bevitelének időszaka nem egyenlő egy falatozó étkezéssel, amelyben annyit ehetünk, amennyit csak akarunk és amennyit csak akarunk. Az ételnek egészséges és megfelelő mintát kell követnie. A kényszeres étkezés ezekben az esetekben (és bármely más esetben) ellentmond a végcélnak és " a gyógyszer rosszabb lehet, mint a betegség ".

Amikor anyagcsere problémák vannak

Magas húgysavproblémák, metabolikus szindróma vagy akár cukorbetegség esetén nem ajánlott szakaszos böjt. Valójában nem arról van szó, hogy nem tudod gyakorolni, de legalábbis, konzultálnunk kell egy szakemberrel, hogy elmondhassa, mit és hogyan kell csinálni. Így elkerüljük a súlyos problémákat és a kellemetlen meglepetéseket, amelyek nagyon rosszul végződhetnek.

Ez nagyjából annak az anyagcsere-változásnak köszönhető, amely az időszakos böjtöt hajtja. Az állandó étkezési ciklusban szokott élni, az egész anyagcserét nyomás alá helyezzük, hogy megváltoztassuk vércukorszintünket, zsírmobilizációt, változásokat a hormonok kaszkádjában és a jeleket. ebben a nagyon összetett folyamatban egészségünk fontos lépését veszélyeztethetjük. Ha betegségben szenvedünk, a legjobb, ha jól megismerjük magunkat és egy szakembert, mielőtt nekilátnánk a böjt kalandjának.