A kérdés egyszerű: nem kell több órán át (vagy sokáig) enni. Az időszakos böjt magában foglalja a kalória-korlátozás és a normális étkezés váltakozó szakaszait.

divatos

Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál az egereknél, akik egész nap zsíros étrendet fogyasztottak, zsíros máj és cukorbetegség alakult ki. De azok, akik nyolc órán keresztül fogyasztották a pontos kalóriák számát, soványabbak és egészségesebbek voltak.

"Az időszakos koplalás csökkenti a vér gyulladásos profilját" - mondta Anne Haney Cross, MD, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem neurológiai professzora.

A kutatók úgy vélik, hogy ez segíthet a fogyásban és olyan betegségekben, mint az ízületi gyulladás, a migrén, a bélbetegségek és a magas vérnyomás. "Láttuk a vérnyomás csökkenését, hogy ez hozzájáruljon a szív egészségéhez" - mondta Dr. Varady Krista, a chicagói Illinois Egyetem táplálkozási professzora.

Csökkentheti a szívbetegségek, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a sclerosis multiplex kockázatát is. De az igazság az, hogy nehéz. - Magam is kipróbáltam - mondta Cross.

Mi több. egy éven át tartó tanulmány megállapította, hogy az éhezőknél magasabb volt a koleszterinszint, mint azoknál, akik nem.

"Van drogom, kenyerem és borom", a vírusos videó arról a sofőrről, aki nem sikerült az alkoholszonda vezérlésén

Az időszakos böjt kipróbálására néhány különböző módszer létezik.

Egy alternatív böjti nappal minden másnap böjtöl.

Ötödik terv: magában foglalja a szokásos étkezést a hét öt napján, és a kalória korlátozását 500 vagy annál kevesebbre a hét két napján.

És van időbeli korlátozású megközelítés, ahol 12-16 óra korlátozza az ételt.

Egyes szakértők szerint azonban a szakaszos böjt nem mindenkinek való, mert ez falatozáshoz vezethet.

Ha az időszakos böjt kipróbálására gondol, először konzultáljon orvosával.