megtörténhet

A tojás az egyik legegészségesebb étel, amely létezik, ráadásul nagyon olcsó és különféle módon készíthető.

Nagy mennyiségű vas, aminosav és antioxidáns van bennük. De mindig organikusan válassza őket, mert ugyanolyan gazdag táplálkozási értékükben, de nem tartalmaznak hormonokat és antibiotikumokat.

Testünk 11 esszenciális zsírsavat termel, amelyek alapvetőek a testünk megfelelő működéséhez, és a tojások 9-et tartalmaznak.

Pontosabban, a "Nemzetközi Egészségközpont" szerint, ha a szervezetben hiányzik e 9 zsírsav bármelyike, akkor krónikus fáradtságot, haj- és bőrgyengeséget, izomtömeg-csökkenést és gyenge immunrendszert tapasztalhat.

Pixabay

A tojások rendszeres használata számtalan egészségügyi előnyt jelent számunkra, ezért ezt kaphatná egy tojás napi fogyasztásával:

Erősítik az immunrendszert

Napi egy vagy két tojás segíthet a fertőzések leküzdésében, mivel a petékben gazdag szelén található, ami rendkívül hasznos az egészségre és erősíti az immunrendszert; segít a pajzsmirigyhormon szabályozásában is.

Csökkentse a stresszt és enyhítse a szorongást

A tojások olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a mentális egészséget, szabályozzák a szerotonin felszabadulását, amely egy neurotranszmitter, amely felelős a pihenésért, a nyugalomért és a jó hangulatért.

Szabályozza a koleszterinszintet

Egy tojás 200 milligramm koleszterint tartalmaz, de korántsem káros az egészségére, mivel kevés az úgynevezett rossz koleszterin (LDL) és magas a jó koleszterin (HDL) szintje.

Pixabay

Javítja a fogak és a csontok egészségét

A tojás a legjobb D-vitamin-forrás, a napsugárzással együtt. Ez a vitamin döntő fontosságú a csontok és a fogak növekedése és fejlődése szempontjából. Sőt, elősegíti a kalcium felszívódását, amely elengedhetetlen az anyagcseréhez, az emésztéshez és a szív egészségéhez.

Javítja a kognitív funkciókat

A tojásokban van kolin, egy olyan vegyület, amely hasznos a megismerés szempontjából. Különböző vizsgálatok szerint a kolin csökkenti annak a valószínűségét, hogy demenciában vagy neurológiai rendellenességekben szenvednek, mint például az Alzheimer-kór.

Wikimedia

Javítsa a bőrt

A tojások rendkívül magas B-vitamin-tartalommal rendelkeznek, amelyek elengedhetetlenek az egészséges haj és bőr, valamint a máj és a szem megfelelő működéséhez. Ezenkívül a tojás különösen gazdag B2- és B12-vitaminban, és tanulmányok kimutatták, hogy a B-vitaminok nélkülözhetetlenek a kognitív és az idegrendszer egészségéhez.

Pixabay

Serkentik a fogyást

A tojások nagyszerű jóllakottság érzetet keltenek, így tökéletes megoldást kínálnak reggelire. Segítenek megelőzni a vágyakat, szabályozzák az étvágyat és csökkentik a túlevés kockázatát. Egy tanulmány szerint azok, akik reggelire tojást esznek, kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap hátralévő részében.

Védje a szem egészségét

A tojások 2 antioxidánst, luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek javítják a látást és elősegítik a szem egészségét. Ezenkívül csökkentik a szembetegségek, például szürkehályog és makula degeneráció kockázatát.

Pixabay

Most, hogy ismeri a tojás összes egészségügyi előnyét, nem tudom, mire vár, hogy beépítse a napi étrendbe!