Ha ezeket az ételeket felveszi a nyári étrendbe, akkor eléri a fogyás célját. Ezenkívül finomak és nem kell főzni.

étel

Az egyik legkeresettebb kifejezés a Google-n a nyár folyamán: "Hogyan lehet gyorsan lefogyni?". Te is megtetted és tudod. Be kell vallanunk, hogy számunkra is ismerősen hangzik. Mindannyian órákat töltöttünk azzal, hogy információkat kerestünk a témáról, és valamikor rájöttünk nem volt olyan szuperélelmiszer vagy csodatabletta, amely segítené egy éjszakán át leadni ezeket a felesleges fontokat.

A fogyás fokozatos folyamat, amely nagy elkötelezettséget és odaadást igényel. De amire nincs szükség, az az, hogy megbüntesse magát, vagy éhen haljon. Számos étrend és szigorú crossfit rutin segíthet felgyorsítani a fogyás folyamatát anélkül, hogy fel kellene adni az egészséges nyári étkezések kínálta finomságokat. Tulajdonképpen, Az idei évad legtöbb gyümölcse, például a mangó és a görögdinnye segít a fogyásban.

Vegye fel ezt a 8 egészséges nyári ételt étrendjébe, hogy gyorsabban fogyjon:

Görögdinnye

Ez a lédús nyári gyümölcs magas víz- és szintetikus rosttartalommal rendelkezik. Ha fogyni akar, akkor egy tál görögdinnye fogyasztása valóban egészségesebb, mint egy zöld leveles tál fogyasztása mert alacsony a kalóriatartalma, és az az érzésed, hogy hosszabb ideig teljes vagy. A görögdinnye gazdag olyan alapvető tápanyagokban is, amelyekre a szervezetnek szüksége van, mint például C-vitamin, béta-karotin, B1 és B6 vitamin, likopin, kálium és magnézium.

Uborka

A legkönnyebben a fogyókúrás étrendbe felvehető gyümölcs (nem zöldség) az uborka. Ez a friss gyümölcs gazdag hasznos antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a betegségeket, és nagyon alacsony a kalóriatartalma. 100 gramm uborka csak 16 kalóriát tartalmaz. És hidratált állapotban is kiváló, mivel 96% -ban víz.

Paradicsom

A paradicsom gazdag rostokban, segít a fogyásban és elősegíti a jó egészséget. Normál méretű paradicsom legfeljebb 1,5 gramm rostot nyújthat. És ez a C-vitamin, a kálium, a folát és a K-vitamin fontos forrása is. Ez a vörös, zamatos gyümölcs nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkenti a szívproblémák és a rák kockázatát is. Ha egy tálba tesz néhány uborkaszeletet, és lime-levet, sót és borsot ad hozzá, ízletes és egészséges paradicsomsalátát élvezhet.

Avokádó

Felejtsd el a gluténban gazdag pirítóst, és válts a sima avokádóra vagy az avokádó salátákra ezen a nyáron a fogyás érdekében. Ez az ősi bogyó (igen, ez egy bogyó) nagyon alacsony kalóriatartalmú és nagyon gazdag tápanyagokban. 50 gramm avokádó csak 80 kalóriát tartalmaz. Ez a bogyó pedig több káliumot tartalmaz, mint egy banán. Az energiaforrás kihasználásához be kell süllyednie egy tál avokádóba, mielőtt meghámozná a banánt.

Az ananászok C-vitaminban gazdagok és alapvetően vízből állnak. Az ananászszeleteket bárhol el lehet fogyasztani, anélkül, hogy aggódnánk a kalóriafogyasztás miatt, mivel a gyümölcs fontos rostforrás. Édes íze segít csillapítani ezeket a cukros vágyakat. A gyümölcs magnéziumban is gazdag, elengedhetetlen a csontok megerősítéséhez.

Mangó

Igen, mind tévedtek. A mangó fogyasztása valóban segít a fogyásban, és nem hoz fel néhány kilót. 100% zsírmentes gyümölcs. Ez a rendkívül finom gyümölcs magas rosttartalommal rendelkezik, és segít a testének megakadályozni az éhséget és gyorsabban felszívni a cukrot.

Őszibarack

Az egyetlen gyümölcs, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez, ha fokozni szeretné az anyagcserét, az őszibarack vagy a nektarin. Az őszibarackban található katechin segít az anyagcserének gyorsabban kalóriát égetni. És mint a legtöbb nyári gyümölcs esetében, ez a gyümölcs is kevés kalóriát tartalmaz. Felveheti rázásként vagy nyersen, hogy savanyú ízét maximálisan kihasználja.

alma

Napi alma távol tartja az orvost és a nem kívánt zsírokat. Az alma alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Sok kutató úgy véli, hogy a nyers alma elfogyasztása hozzájárulhat az éhség csökkentéséhez és az étvágy kontrollálásához. Ha nem rajong ennek a gyümölcsnek, megpróbálhat vékony szeleteket adni egy tál gabonaféléhez, joghurthoz vagy salátához.

Kezdődjön a (kontrollált és egészséges) falatozás!

Még szintén kedvelheted: